恐れを克服するための戦略

¿恐れとは何ですか？確かに私たちは皆、それがどんな感じかを知っていますが、私たちはいつもそれを言葉で表現することはできません。実のところ、それは私たちの生活の中で誰もが一度経験したことのある感情です。. それはに分類することができます “警報” これは、私たちが特定の状況に注意を払わなければならないことを私たちに伝えます、それは私たちの考え、考え、信念などによって危険になる可能性があります.

時々恐れていることは悪いことではありません、それはそれが多くの不便を避けます、それは私たちに起こるかもしれない危険へのもう少しの警戒心を私たちにします。しかし、問題は、その恐れが私たちを麻痺させ、私たちが前進することを許さず、私たちを不満、苦悩および憂鬱の感情を生み出す残虐な不動にとどめてしまう瞬間にあります。. それが、恐怖が私たちの生活を支配しないように行動を起こし、行動を起こすべき時です。私たちはそうしなければならない人です “彼に言って” 何をすべきか、そしてその逆ではない.

特に、私たちが長い間私たちの心や心の奥深くにあった、あるいは私たちの生活から除外するために優れたコミットメントを必要とするほど強い恐れに直面しているのであれば. 怒りと同じように、正しい解釈をすれば恐怖は克服されます。 “もう一見” 恐らく脅威または危険である状況のために.

恐れを克服するために、私達は私達の感情の一人ひとりを取り扱うことを学ばなければなりません、基本的な考えが何であるかを発見するために “間違ったやり方”, また、他の行動、態度、または言葉によって、それが恐れられるものであると考えていることを検出します。.

感情、思考、恐れの感情を管理するための戦略

あなたが本当に問題を抱えていて、特にあるいは一般的に何かに対する恐れをコントロールすることができないと本当に信じているならば、それは主題の専門家によって明らかにされた最も有効な戦略である考慮する時間です：

1-恐怖とは何か： これは、あなたがこの恐怖について話したり考えたりすることを意味します。疑いもなく、それは多くの悲しみ、苦悩、絶望につながるので、それは少し難しいかもしれません。しかし、それが曖昧または拡散しないように、いくつかのガイドラインの中でそれを決定することは良いことです。. 私たちが彼について話すことが少なければ少ないほど、彼がより多くの苦痛を引き起こすことが証明されています。あなたの恐怖の根本的な原因は何かを理解する. 多分あなたが状況を客観的に分析することは難しいでしょう、それはあなたがそれを意識的な方法で認識したくないことは確かですが、あなたを傷つけるすべてを取り出すために内省の導入行為をすることを試みなさい。重要なことと、その恐れによってあなたが楽しむことができないことに焦点を当ててください。あなたは自分自身を誰かまたはこの恐怖のために貴重なものを失うことにさらすことができます。例えば、あなたがひっくり返って死ぬのを恐れて、あなたがあなたの家を出ることが決してないならば、あなたはあなたの家族との美しい瞬間を過ごすのをやめるでしょう.

2-恐怖を徹底的に分析する： 一度持ったら “決まった” あなたの恐れは何ですか、それは分析作業を続けるための時間です。なぜこのことを恐れているのかと自問してください。あなたはすぐに答えを見つけることができないでしょう、あなたがナビゲートしなければならなくてさえあなたの無意識に飛び込む必要があるのでそれはあなたに数日かかるかもしれません。例えば、夢があなたに与えるシグナルに注意を払ってください。前者の場合、歩道を渡るときや信号機を見ているときに注意を払っていると、車にひかれる可能性が低いため、恐怖はイベント自体よりも悪いことが起こることが多いためです。. 私たちはそれに直面したり、本当に気にすることなく生きるのではなく、私たちがするすべてのことの悪影響を増やす習慣を持っています. 私たちはすべてが実際のものより悪いと思います。自問する ¿私に起こりうる最悪のことは何ですか?

あなたの恐怖に立ち向かう： それから最悪の状況と、それをどうやって解決できるかを想像してください。あなたが注意を払って通りを降りても、車があなたに衝撃を与えることはないでしょう、そしてそれが起こるならば、あなたは足を壊すか、あるいはもっと悪い結果をもたらすことができます。あなたがどれくらいの期間生きるか（誰も人生を買ったことがない）。それが表面的な傷だけであるならば、あなたはあなたの異なる存在を見始めるでしょう、あなたは経験であなた自身を強化します、そして通りを横断するときあなたはより慎重になるでしょう。あなたがする必要はありません “ヘッドホール” あたかもそれがプールであるかのように問題に向かって（誰もあなたに赤い光と交差するように頼むつもりはないですが）あなたが徐々にあなたの恐れを克服して再び苦しまないために小さな一歩を踏み出すことが便利.

4-あなたの恐れを再確認するすべての考えを変えなさい： 恐れている瞬間、心 “共謀する” あなたに対して、彼は否定的な文章であなたにトリックを果たしています。 “あなたはそれを達成できません”, “最悪の事態があなたを待っています”, “あなたは恐れを克服することはできません”. 彼に注意を払わないで、常に手紙に実証主義を適用するようにしてください、上司はあなたであり、あなたの脳ではないことを覚えておいてください. 自分自身の中で矛盾を避け、あなたが着手し始めたこの道を続けるためにあなた自身に勇気を与えなさい。.