マラソンの精神的準備を成功させるための戦略

マラソンはあなたが連続して42キロ走らなければならないテストなので、それは私たちが私たちの体と心に提出しようとしている努力にふさわしい高性能の物理的、戦術的、技術的および精神的準備を必要とします.

このテストにはプロのアスリートが参加していますが、その多くは人気のあるランナーや準備期間の後、そして他の長距離レース（ハーフマラソン、1万メートル、など）。上記試験の準備をするために、 マラソンのために訓練するための一連の理想的な心理的対処戦略, 精神的な部分が何キロメートルもの鍵となるから.

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準備する戦略

スポーツを専門とする心理学者、ホセマリアブセタによると、ランナーは通常思考を止める、自己指示、 注目リフォーカスプラン テストでMarathonersに最も影響を与えるのは思考であることがわかったからです.

このようにして、適切な心理的訓練を通して、運動選手は 彼らは有害な精神活動を妨害するために対処のような戦略を使います そしてそれをそれらの重要な瞬間の克服を支持し、テストのパフォーマンスを低下させない別のものと交換する.

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連想および解離戦略

著者MorganとPollockは、マラソン隊の精神的活動は連想戦略と解離戦略によって定義されていると述べた。 1つ目は、注意を払い、自分の身体的な感覚やレースに関わる活動について考えたり、話したりすることです（サーキットへの注意）。 2つ目は、活動とは無関係の刺激、すなわち景観、音楽、公衆などを見ることに有利なように、上記の要素を注意深く切断することです。. これらの戦略はブローカーの種類によって変わります.

ホセ・マリア・ブセタは、人気の高い廊下の場合、連想的活動と解離的活動の両方が、彼らの業績目標に関連している可能性があると考えました。しかし、楽しい時間を過ごしたいランナーの場合は、ほとんどのレースで連想戦略を使用し、重要度の低い瞬間には解離戦略を使用することをお勧めします。.

マラソンの感情的な段階は何ですか?

それはそれを見ることができます 心理的レベルでは、疲労、疲労、摩耗が発生します。, 何キロメートルもこのテストに含まれているからです。ヴィッチは自分自身が見つけたキロメートルに応じてそれが通過するさまざまな段階または「感情的な段階」を確立する.

マラソンの感情的な局面（Vich、2002年）：

おわりに

終了するには、もう一度そのマラソンを強調表示します 身体的および心理的資質の両方によって条件付けられます, そのような長期にわたる肉体的努力であるので、多くの精神的硬さを必要とします。そのため、私たちが直面している時には、テストに関連する疲労感や疲労感を管理することを目的として、精神的な部分も働き、訓練しなければなりません。.

テストで良いパフォーマンスを得たいのであれば、心理学的セクションと同じ重要性を身体的セクションに与えることを試みることが基本です。.