魔法の食事はありますか？

良い天気が近づいていて、それに伴って、通常夏に伴う繰り返しの心配、例えば 完璧な美しさの規範に反応する身体を実現する. そして...「記録的な速さで運動の過負荷を飾り付ける魔法の食事療法の検索」を始めます.

さらに、体重増加、体重および体のイメージに対する恐怖に関連した不合理な信念および認識のゆがみも生まれているか、または中心的な段階にあります。. 次のような他のタイプの認知的側面にも影響を与える信念 自己要求のレベルまたは自尊心のレベル. 自尊心の低さと完璧主義の組み合わせは、一方では障害を永続させるのに役立ち、他方では社会的孤立を促進する.

体のイメージ

身体のイメージに対する懸念は人間に繰り返し発生しており、必然的に彼らの社会生活に関連しているように見え、私たちの考えの大部分を占め、「マジックダイエット」のような驚くべき行動計画を可能にします。 Rosen（1995）はすでに話しました ボディイメージとは、自分の体に関して認識、想像、感じ、そして行動する方法を指す概念です。. 次に、Thomson（1990）はボディイメージを3つの要素に分割します。

• 知覚に関連する要素, 体のさまざまな部分のサイズまたは全体のサイズが認識される精度として理解される.
• 主観的な要素 （認知 - 感情的）、体が目覚める態度、感情、認識、および評価、主に体の大きさ、体重、またはその他の身体的外観の側面を指す.
• 行動要素, 身体の認識とそれに関連する感情が引き起こす行動を指す。 （展覧会行動、身体を他人にさらすような状況の回避...）.

「思考はあなたの目的、あなたの行動に対するあなたの目的、あなたの習慣に対するあなたの行動、あなたのキャラクターに対するあなたの習慣、そしてあなたのキャラクターはあなたの運命を決定します」

-タイロンエドワーズ-

社会的強化

「マジックダイエット」によって人は体重を減らし始め、このようにして彼女は見栄えを良くし始めます。, 彼は自分の目的を達成していると考えている上に、社会環境は通常「この体重を減らした方がずっといいですね」と継続的にこの認識を支持することを躊躇しません。.

これらすべてのフレーズは、「マジックダイエット」が私たちの体格に有益な側面を持っていると私たちの潜在意識に信じさせています。その食事を維持するための積極的な強化.

「あなたはどこを選び、あなたはいつまでに決めます。あなたの道はもっぱらあなたの道なのですから」

-J.ブカイ-

低カロリー食の効果?

最も一般的な戦略は、多かれ少なかれカジュアルな情報（パンフレット、メディア、ソーシャルネットワークなど）に基づいて食事を始めることです。. ほとんどはカロリーの高い量を持っている食品の制限に基づいています. 体重を減らすことを目的とした低カロリー食の有効性に関しては、それらはすべて短期間で働き、一旦放棄されると、中長期的な体重の回復はほとんど避けられません。.

このタイプの低カロリー食は、いわゆるヨーヨー効果や周期的な体重変化の主な原因です。. 望ましい変更を維持することが不可能である、人は別のそして別の食事療法を始める傾向があるかもしれません。私たちはまた、回顧的食事が過食やさらには太りすぎの出現の前兆または独立した予測因子であることを知っていなければなりません.

常に気をつけて!

したがって、時期にかかわらず、常に健康であることが不可欠です。定期的な身体活動とバランスの取れたバランスの取れた食事を維持します。それによって私たちは時々気まぐれになることができますが、それは私たちがいつもの日常業務を変えることを妨げます.

さらに、私達が減量することを決定するとき（多くの場合私達の健康のためによくそして肯定的）、私達が捜すことはお勧めです 私たちのニーズに合った介入を計画できる専門家への助言や援助 そして私達の新陳代謝または私達が行うことができる運動の量のような特定の状態.

その一方で、私たちの食事療法への介入は、栄養士だけでなく医者とトレーナーがいる学際的なチームから計画されることはプラスになります。このようにして、我々は介入の成功または我々が予定していた行動計画の成功の可能性を指数関数的に増加させるであろう。.

「本当の自由は選ばれた答えによって自動反応を変えることにある」

-マリオアロンソプイグ-

習慣をつける!

それは人生を通してあなたに同行する習慣を習得することから成ります 速くて効果的であることを約束し、それらが長期的にどれほど無用で危険であるかを隠している魔法の解決策を探しているのではありません。このため、適切な食習慣を作り出すことが不可欠です。食事の時間を固定し、1日5食を作り、2リットルの水を飲み、食事の合間に4時間を超えないようにします。.

「習慣ほど強いものは何もない」

-卵子-

このように、そしてRosen（1997）を続けて、身体のイメージの修正を目的とした行動認知プログラムにおいて、身体自体に対する歪みの修正、外観に関する非合理的な考えの修正を実行することは適切です。認知的再構築技術と以前は避けられていた状況への段階的な暴露による。あなたを始めさせる動機であること、しかしあなたを保つ習慣であること.

私は質問がすでに記事で解決されていると思います. 魔法は物語の中にあるかもしれませんが、みんなのために役立つことを約束し、誰のためにも働くことを約束しない食事療法の中にはない. 食べ物は深刻な問題であり、おそらく私たちの体の進化を調節する要素であり、健康の延長によっても可能です。.

したがって、その関連性のために、私たちが問題を真剣に、反省的で衝動的ではない方法で恐れていること、そして私たちが自分自身を私たちの手に委ねることは価値があります。 私たちの特性に最も合った計画を私たちに提供する専門家. おそらく最初の数週間で結果はそれほど驚くべきことではなく、ある程度頻繁に相談することを強いられるでしょうが、長期的には結果はそれだけの価値があるでしょう。さもなければ私達はただすぐに消える結果のためにそれに多くの圧力をかけてそれを殺して、私達の体を誤解するだけです.