それらを保つために6つの鍵があります

動機はあなたが始めるものです.

習慣はあなたを保つものです.

あなたは、メッシュ、マット、マニュアル、そしてヨガのクラスを持ったいくつかのビデオを持っています。あなたは主題に関するブログを読みます。あなたはすでに2、3回始めました、しかし、2日後、あなたは予想外のことになります あなたは再び練習することを忘れます ある日まであなたの背中は通常よりもっと痛いです、そしてあなたはあなたが毎日ヨガをやりたいことを覚えています。それは聞こえますか?

たぶんそれはヨガではないが、走るために行く、書く、健康的に食べる、最新の電子メールトレイを持っている、早起きする...

多くの 習慣を確立することを提案する 私たちの生活を向上させるために、真実はそれです 最初の数日を超えてそれらを保管し、それは通常簡単ではありません.

最初は、モチベーションが岩の上にいるかのように私たちを連れて行きます。あなたはすでに知っています, 難しいのは、健康的な習慣を提案することではなく、それらを時間内に守ることです。.

したがって、私たちはあなたが彼らがあなたの一部になるまであなたがあなたの習慣を保つことを可能にするトリックをあなたに話します。習慣を維持するための6つの鍵は以下のとおりです。

1.一対一

時々, 私たちは同時に多くのことをしたいのですが、最終的には何もしません。. ある日から次の日に食事をとると、早起きを始め、さらに運動習慣を始めます。あなたの意志は圧倒され、すべてを行うことはできないと感じるでしょう。.

理想は 毎回変更する.

あなたが最もあなたに利益をもたらすと思う習慣を選び、それが1ヶ月に多かれ少なかれ少なくなるまでそれに集中してください、そしてそれはあなたの日々に確立されていると感じます。だから、あなたは次の変化に進むことができます.

2. 少しずつ始める

しばしば 私たちはたくさんの熱意から始めました。.

私たちは2日続けて1時間走り続けました、そして次に、我々はそれを手放すほど多くのレースがあります...そして試みがあります.

最高です ほんの少しで始める （例えば、10分のスポーツ、1日に野菜のプレート）そして活動を増やしたり深めたりします.

実は, あなたがもっとやることができるという気持ちで滞在しているなら、次の日あなたはより多くの欲望で活動を再開します （もちろん、この戦略は必ずしも中毒を放棄するのに役立つわけではありません）.

あなたのやる気を引き出すためにあなたの環境を設計します

あなたがより健康的に食べるつもりなら、あなたの家からジャンクフードを取り出してください。喫煙をやめる場合は、たばこを持ってはいけません。.

誘惑が近いことを知っている環境を頻繁にしないようにしてください. 早く仕事を進めたい場合は、設定した作業が完了するまでインターネットケーブルを取り外します。.

ルーチンを変更することは非常に困難で、多くの意志を必要とします、従って私達の環境の障害が少ないほど、より良いです.

それはまた重要です 決まった瞬間を探す 新しい習慣を実行し、計画外のままにしないでください。それが他に何も起きないかどうか、朝食後、昼食後...私たちが柔軟なものとして瞬間を去るならば、それは我々が延期するであろう可能性がより高いですそして結局我々は何もしません.

4. 自分をコミットする, 自分だけでなく他の人とも

あなたのブログやFacebookで走ったり投稿したり、ジムやあなたと同じことを実践する人々のフォーラムにサインアップしたり、母親やパートナーに約束しましょう。

約束されたことを果たす義務は特別な動機です, 特に私たちが他の人々と活動を始めるならば。また、, 励ましの声に勝ちます 私たちの意志の欠陥.

5. 数える

壁にカレンダーを掛けて自分の進捗状況を記録するのが好きな人もいれば、自分の進捗状況を説明する場所にモバイル用のアプリをダウンロードする人もいます。.

あなたの好みに最も合うフォームを選んでください, 重要なことは、自分がしていることを書き留めなければならないと感じることです。 進歩感がよりリアルになるように、毎日あなたの記録を見に行くことができる.

6.習慣のない日には、あきらめないで

最後に、非常に重要なこと： あなたが「あなたの足場を失う」そしてある日あなたが習慣をスキップしたならば、それはあなたが失敗したという意味ではありません!

それは私たち全員に起こり、時には予期せぬ出来事があり、時には予期せぬことは私たちが考慮に入れていなかった極端な怠惰です。重要なことはあなたが最初からやり直さなければならないと考えることではなく、むしろ, 次の日、あなたはあなたがそれを去ったところにとどまる. それは私たち全員に起こります.

今、あなたは自分の人生をどのように変えたいのかを決めなければなりません。!

「木を植えるのに最適な時期は20年前です。 2番目に良い瞬間は今です」

-中国語のことわざ-