怒って無害な睡眠麻痺

睡眠麻痺は通常、多かれ少なかれ激しい苦痛の相関を伴う経験です。主に眠りにつくときや起きるときに起こります それによって特徴付けられる 気づいているにもかかわらず、移動や会話ができない 環境のそれはまた私達に近づく足音を聞くことおよび強い臨場感のような音響の幻覚を、しばしば伴う。.

エピソードの不快で脅迫的な性格にもかかわらず、それは完全に無害であり、病理学や病気の徴候であることなくあらゆる個人に起こる可能性があります. それは不安やストレスの状態に関連付けられています. 睡眠麻痺の出現の仮説は、覚醒状態に戻ってもREM状態のままであるため、2つの状態の特徴のいくつかは混在しています。.

それは1〜3分続きますが、私たちは自発的に動くことも筋肉を動かすこともできませんが、呼吸筋は自動的に機能し続けます。睡眠時麻痺は睡眠眠症のグループに含まれます, そして ナルコレプシーと関連がある. 睡眠麻痺には3つのタイプがあります。

• 孤立した形式. これは高ストレスに苦しんでいる人、時差ぼけ、不安または睡眠不足を抱えている健康な人に現れるかもしれません。それを単独で経験する人は二度とそれを経験することはないでしょう。このフォームは、助けを求めて専門家を訪問する必要はありません。.
• 家族の形. いくつかのケースでは、これらのエピソードは他の症状を伴わずに時間とともに繰り返され、これは家族の何人かのメンバーでも起こります。家族の症例はほとんどありません.
• 他の病理と関連する. ナルコレプシーなどの病気は、睡眠麻痺のエピソードを伴うことがあります.

レム睡眠と睡眠麻痺の特徴

睡眠中には、さまざまな段階がありますが、その間にREMステージは、英語でのその頭字語で、Rapid Eye Movementを意味します。睡眠のこの段階はおよそ眠っていることの70-100分で始まり、そしてであることによって特徴付けられる 夢が現れる段階. それは一晩中4〜5回繰り返されます.

私たちが夢見る瞬間、体は危険ではないように何らかの対策を講じる.

私たちの体の筋肉は麻痺しています 私たちが危険にさらされないように。私たちが夢見ている間、私たちは何かから逃げ出したり、眠りを再現すると私たちや私たちが眠っている人を危険にさらす可能性があるという動きをすることがあります。さらに、素晴らしい脳活動が記録されています.

私たちが麻痺して目を覚ますと、それは私たちの脳がREM状態を続けていることを意味し、私たちの目を開くことができるにもかかわらず、私たちはまだ動くことができません。また、, 夢は現実と調和する 現時点では完全に現実的に見えますが、現実と融合した夢の素材にすぎませんが、幻覚を引き起こすこと.

催眠術および催眠術の幻覚

インチを動かすことの不可能が十分に恐ろしくないならば、幻覚を伴うとき、経験はより不快になります。聴覚的および視覚的な幻覚が一般的です。これらは通常脅迫的な性格を持っています。ふつう 足音が近づいたり、シルエットを見たりする 部屋の中.

またあります 強い存在感, まるで誰かが近くにいたかのように。時には、誰かがあなたに触れたり、胸を圧迫したりして呼吸が困難になっていると感じることもあります。睡眠麻痺の間に起こることができる幻覚の2つのタイプがあります、それらが眠りに落ちるとき（hypnagogic）または起きるとき（hypnopompics）に起こるかどうかによって異なります.

覚醒時の睡眠の延長にすぎず、誰にでも起こり得るので、このタイプの幻覚は私たちに関係のあるタイプの障害を示すものではないことを明確にすることが重要です。過度の昼間の眠気、カタプレキシーまたは他の症状を伴わない限り、心配する理由はありません。.

その外観を避けるためのヒント

それは危険なエピソードではなく、私たちに何か悪いことが起こる危険もないので、 リラックスするのが一番です, 何も起こらないことと、この状態から抜け出すためにできることはほとんどないため、数分しか続かないことに注意してください。あなたができることはそれをよりありそうもなくするいくつかのヒントを考慮に入れることです.

主な原因の1つがストレスであるので、目的の1つは寝る前にそれを減らすことです。運動、リラクゼーション運動を実行し、要するに十分な時間数睡眠するようにしてください 良い睡眠衛生を維持する.

私たちの脳のメカニズムを理解することは、私たちがこのようなエピソードを分かりやすく説明するのに役立ちます。私たちの脳がどのように機能するのか理解していないのであれば、それは精神疾患や、現実とは関係のない「超常現象」の経験にも起因する可能性があります。.