傷番号21回復力の誕生

私は21歳です。いいえ、それは私が非常に不器用であるということではありません、確かに私は私の人生で21の事故を経験しました、さらにもう少し。この場合, 私が傷について話すとき、私は心理的な傷を意味します. 私はあなたが失われたと感じる出来事や人生の瞬間について話します、すべてが灰色に変わり、あなたは快楽状態に入ります：喜びを感じることができなかったり、あなたを満たすために使われたものを楽しむことができない状態.

あなたはこのように感じましたか？答えが肯定的であれば、私もそうするとあなたに言います。それは完全に正常であり、そして実際には, それは、自分自身を認知的に再構築し前進するために、危機的な瞬間を進化的に経験する必要があることを示しています。. 多くの人が考えるでしょう、はい、理論は素晴らしいですが...私がベッドから出るための力を持っていない場合私はどうしますか？だからこそ、私は現代の心理学における非常にファッショナブルな用語について話すつもりです。.

回復力とは?

アイスエイジリス、Scratを知っていますか？確かに、あなたの多くはそうします。傷は回復力の一例かもしれません. レジリエンスは痛みを建設的に克服する能力として定義されます, つまり、それを学び、それを変化の機会であり、重荷ではなく有用な手段と見なすことです。この能力は、一定の責任と努力が得られれば学ぶことができます.

私たちがテレビで見たり、小さなもののために漫画で見たりする、いわゆる「克服の例」がたくさんあります。これらの人々が人生に対するそのような態度に直面するとき、我々は彼らの成功が彼らの強さと生きたいという願望のためであると断言します. あのような「魔法の特質」を持っていなかったかのように、まったくそうではないとき. レジリエンスは、コミュニケーションスキル、対処戦略、そして健康的なライフスタイルの合計です。.

私たちは私たちの生活に回復力を引き付けるために何ができるか?

そのためには、APA（American Psychological Association）によれば、次の手順に従う必要があります。

• やりがいのある社会的関係を維持する： 助けて、自分で助けて.
• 障害物を乗り越えられるものとして概念化する： 古典的な「人生があなたにレモンを与えるならレモネードを作る」または「人生があなたが棒を与えるなら小屋を建てる」。 「あなたが浸っている泥水」の前向きな側面を尊重し、それらを利用する.
• 変更は必要かつ不可避です。 状況を受け入れ、どのようなものを特定する はい 変更できますか ではない 今すぐあなたの指先にいます.
• 視覚化、楽観主義を学ぶことができます。 私たちの期待は私たちが現実をどのように知覚するかに影響を与える可能性があります、これは「プラセボ効果」に関連していました、そしてそれは視覚化技術が基づいているものです。それは多感覚的な意味でそれを精神的に投影することによってそれらの目的を達成するための代替の未来を築くことから成ります。あなたが本当にあなたの新しい車が横になっていることの焼けた車輪に匂いがするかのようにしてください、さもなければあなたはあなたの息子が彼の卒業演説をするのを聞くでしょう。この技術は「未来への架け橋」と呼ばれています.
• あなたはあなたの人生の仕事の主役です。 手綱を取り、困難な状況に直面するのを避けないでください.
• 再発見： あなたに何が変わりましたか？この問題のおかげであなたの強みは何ですか?
• 信仰： 私は必ずしも宗教的信仰について話すわけではありません。あなた、あなたの友人、あなたの娘、そしてあなたの将来の可能性にあなたを信頼してください.
• 管理はスピードよりも重要です。 長期的な成果に対する単純な短期目標を定義します。.
• 佐野市のメンズサナ： あなた自身を愛しなさい、だれもあなたよりあなたのことをよく知らない。あなたの欲望や興味を識別し、それらを果たす。呼吸したり、散歩に出かけたり、泡風呂に入ったり、お茶を用意したり、お気に入りの映画を入れたりすることができます。.
• あなたの痛みを表現する： あなたが感じるものを書く、瞑想する、ペイントする、または誰かに話す.

回復力を促進する趣味

健康な人にとっても病気のときにも、音楽には多くの利点と治療効果があることはよく知られています。. 音楽療法は感情や感情のコミュニケーションチャネルとして効果的です. 私が何を言っているのか知るために、次の歌の歌詞を聴いてください。

この点に関しては、学校での障害のある子供、アルツハイマー病、OCD、自閉症の高齢者での成功を示す多数の研究があります。その利点は、困難のためにコミュニケーション障害または子供時代にある障害において特に重要です。心理的または精神的苦痛を言葉で伝えることができるようにする.

別の方法はあなたの街の郊外を読んだり歩いたりすることです。. 1日30分の運動をすることは健康な精神状態を促進することが示されています. なんで？運動すると、脳内にセロトニンという神経伝達物質が放出され、それが私たちを幸せで満足させます。うつ病は、他の関連要因の中でも、セロトニンの欠乏に関連しています.

弾力性は数式ではありません

私にとって、それは私が個人的に絵を描き、書いて、ギターを弾いて、そして私の家にいるために働きます。言葉では言えないことをアートで表現し、感じることができます。だが、それぞれが世界だとすれば… 唯一の本当の鍵はあなたが好きなもので、あなたのために小さな瞬間を持つことです. 集会に行ったり、登山をしたりするような「もっと行動をとる」ことで活動を中断することもできます。.

もう一度あなたに会い、自分自身の面倒を見て、自分自身を愛しなさい。あなたの人生では、あなたは主役です. あなたは傷跡を補うか、それをあなたが誇りに思うものであるかを識別する特徴、例えばHarry Potterにすることにします。. それは言った、運を元気づけ、そして回復力を養うために...!

回復力の一例として、マラガ出身の少年、パブロ・レーズの事件を探すことをお勧めします。彼のキャンペーン "Challenge a million"のおかげで、あえて骨髄を寄付することを勇気づけてきた何千人もの人々を奮い立たせることができました。FuerzaRaéz!

献身あなたのためのBea、私にあなたのものを見せることによって私を信頼するための.