科学は歩くことが私達にこれらの7つの利点をもたらすと言っている

アルゼンチンの詩人ミゲル・カンティロは、「私は自分の目を覆うことによって私は歩くことなくはるかに遠くにいることができることを知っている」と言っている。残念ながら、この教えに従う人はだれでも、歩くことの科学的および心理的利益を利用することはできませんでした。.

さて、このユーモアの短い筆書きの後、話題に入りましょう. 歩くことは、それがもたらす心地良い効果に加えて、優れた利点を有する。. 科学はこの習慣を何度か研究してきましたが、通常は全会一致であり、心理的にも身体的にも大きな利点があります。.

ウォーキングの科学的および心理的利益

ウォーキングの科学的および心理的な利点は、それが非常に楽しい実践であるという事実から始まります。. それは低強度の運動、有酸素運動であるため、散歩はあなたが気分を良くすることができます、そしてそれは一日の緊張の中で私たちに平和の瞬間をもたらす.

良い散歩の利点の中で、あなたは美しい風景を楽しむことができます. または私たちの身体的状態を改善し、それがより最適な精神状態につながります。米国のテネシー大学による研究は、毎日歩いた女性は他の座りがちな人より体脂肪が少なかったと結論を下しました。この細部は、血栓を患う危険性を減らすことに加えて、生活の質を改善する。さらに：

それはあなたがより良い眠りに役立ちます

ウォーキングは私たちの体がセロトニンを放出するのを助けます. これはトリプトファンとして知られているアミノ酸に由来する神経伝達物質で、メラトニンの産生を増加させます。メラトニンは睡眠サイクルを調節します、従って歩行はよりよい睡眠およびよりよい質のために最適です.

さらに、セロトニンはストレスの大きな推進力です。落ち着きのなさや不安を感じたときに散歩するのは奇妙なことではありません。実は, サンパウロ大学では、歩行と有酸素運動が不眠症の人々のグループの睡眠の質を著しく低下させることが示されました.

もっともっと良い気分

あなたは一日中幸せになり、より良い気分になりたいですか？? カリフォルニア州立大学によると、米国では、ウォーキングはセロトニンを放出するだけでなく、エンドルフィンも放出します. 両者の組み合わせは、幸福の化学として一般的に知られているものに関連しているので、あなたがはるかに気分を良くするための理想的な組み合わせです。.

「私は自分の靴を結ぶ方法を2つ学びました。そのうちの一つは落下するのに役立ちます。もう一人は歩きます」

-ロバートハインライン-

平均余命の向上

アメリカのミシガン大学にある医学部, 50歳から60歳までの人は、ただ歩くだけで、今後8年間で死亡する可能性が35％減少することを確認します. 私にとってそれは私に静けさを与え、私の心を落ち着かせる詳細であり、そしてあなたに?

認知機能低下を予防します

米国のサンフランシスコ大学による調査によると、, 私たちが歩くほど、私たちの精神的能力の一部の低下は年齢とともに遅くなります. 具体的には、65歳以上の5000人を超える被験者のサンプルで、1日に3km歩くと、記憶喪失が17％減少しました。.

アルツハイマー病の発症を予防

残念ながら時には若者と繁殖することさえある非常に恐れられている病気はアルツハイマー病です。残念なことに、私たちが現在持っているという意味のコースは止められませんが、それはそれのようです はい、いくつかの予防要因を特定することができました. これらの保護変数の中には運動があります。具体的には、バージニア大学による研究によると、少なくとも半キロメートル、70年間歩く人は、この認知症を患うリスクを50％減らすと主張しています。.

それは私達が体重を減らしたり、それを避けたりするのに役立ちます

多かれ少なかれそれが好き, 私たちは、体型が重要な世界に住んでいます. 多くの人が良い体調を保ち、最適なラインを持つことは、自信を持って自分の可能性に自信を持つために最適です。もう他の人のためではなく、見栄えと気分を良くするために.

明らかに, 有酸素運動などのウォーキングやウォーキングは、フィットネスを向上させます。. さらに、それは非常に穏やかなので、それは体への影響を減らし、怪我の危険性を減らします。だからこそ、例えば関節の痛みを抱えている人には最適です。.

しかし、また、身体活動として、それは脂肪を燃やすのに役立ちます。実は, アメリカ栄養士協会誌は、週5時間以上歩く女性は体脂肪の非常に低いレベルを示すと報告しています.

理想的なストレス軽減剤

私たちはすでに、ウォーキングがエンドルフィンとセロトニンを放出し、幸福の化学を生み出すと言っています。論理的なので、これ それは大きなストレス軽減剤です. Journal of Physiological Anthropologyによると、それはストレスや不安の状態から生じるホルモンであるコルチゾールのレベルを下げます。.

「私が田舎に着いたとき、私は歩かなかった。私がいつも言うように、私はこの土地から歩くことを学ぶことができてとても嬉しかったです。

-アリシアモロードゥフスト-

あなたはそれを確認することができます 科学はウォーキングの莫大な科学的および心理的利益を確認します. 特にこの冬の間、自宅のソファの上の毛布の下でとても快適で暖かいと感じるとき、需要はありますが、その見返りにそれは多くの利点をもたらします。あなたがやる気に欠けている場合は、おそらくあなたが歩いている間にペットや友人とのチャットが答えかもしれません。しかし、ほんの少しの間、あなたはたくさんのことを成し遂げることができるということを忘れないでください.

歩くことは私の心の心配を減らすのに役立ちました私の精神を持ち上げるために何度も、最もよい事は…歩きます。ゆっくり、速く、軽くて硬い散歩をすることは私の心の心配を減らすのに役立ちました。歩くことは私を助けました。それもあなたを助けますか？もっと読む」