精神的な柔軟性の欠如とあなたの精神的健康のナイフを罪悪感

ネガティブな感情的な状態での繰り返しの指摘を見直すと、精神的な柔軟性と罪悪感の欠如がそれらの多くに定期的に現れることがわかります。現れることに加えて、彼らはこれらの否定的な状態を維持させる主な要因の1つであるとさえ言えるでしょう。.

精神的な柔軟性の欠如は、 すべての理由がそれを主張するときあなたの心を変えることができない. それはまた、異なる観点から状況を考えることができないことを意味します。このように、これらの人々は非常に厳格な施設に基づいて、わずかなニュアンスで現実に管理されています。.

彼らは、彼らの期待に反して起こるあらゆる出来事を生きるために不安の原因を想定することを明記し、厳格な認知パターンを持っています.

断層の起源は非常に研究されています。それはある特定の社会ではユダヤ - キリスト教の伝統であると言えるでしょう。 罪悪感は痛みを伴う出来事を処理する方法を浸透させました. 実際には、私たちが起源に行けば私達はそのいまいましいりんごをかじったことに対してEve有罪を認めるでしょう.

罪悪感には、反省の練習と損害の賠償を課すという点でプラスの側面があります。一方、それが私たちの首からぶら下がっているとき、それはその負の側面を示しています。また、それが一般化された方法でそしてすべてのもののために提示されるとき, 罪悪感は完全に破壊的な感覚です。それは有用ではなく、癒しでもなく、刺激を与えることができる創造的なものは何もありません.

罪悪感と柔軟性の欠如は精神的な快適さから私たちを奪う

これら2つの要因が「反芻」を引き起こします。これは心理学の中で、何かについて考えるのをやめられないことを意味する概念です。過度の反芻は、精神病性障害、神経症、摂食障害、その他多くの障害と関連しています.

この関係は論理的です：私たちが異なる観点から異なる事実を見ることができないならば、私たちの先入観のすべてが私たちの生きているものに合わないならば…私たちは私たちにとって悪いことを考えるでしょう。そして私達はたくさん考えますが、何かを解決するために。それは単に私たち自身によって課される精神的な自己罰になります.

これに加えて、この柔軟性の欠如のために、私たちが自分自身を見つける環境が私たちからの答えを要求し、私たちは私たちの心の中で始めたアイデアではないので私たちは絶え間なく誤っていると信じます。これら二つの側面が私たちの頭の中で動作していると、それは「必死で苦悩して無駄な行動」を得るでしょう。.

柔軟性と罪悪感が「私の人生を盛り上げる」かどうかを知る方法

これら二つのナイフがあなたの精神的健康にどれほど鋭いかを知るために、例を見るのが最善です：

予言を非常に意識するのに十分な情報を受け取った女性を想像してみてください。母親であるならば、彼女は彼女の社会的な円によって寛大に報われるでしょう。さらに、あなたの脳は常に情報を処理しなければなりません： あなたの子供の誕生は矛盾や疑いの瞬間を欠いて、幸せでかけがえのないものになります.

母性についてのあなたの精神的なスキーマは、堅く、柔軟でなく、ユートピア的になるでしょう。：母性はそれが本能的な何かであるので美しいです、そしてそれが美しく、本能的でそして単にそれが私をいつも幸せにするのでそれをうまくやる方法を知るでしょう。あなたの計画では、この考えについての疑問は容認できず、あなたの幸福にとって危険です。.

この女性は、妊娠、分娩、産後を意味する大きな変化を経験しているとき、気分を害することがあります。彼女の妊娠は身体的な不快感に満ちていた、彼女の気分は彼女が思ったほど陽気ではなかった、そして出産や産後はやりがいのある経験ではなかった。そうすると、非常に深い存在感の空虚感が現れ、それがあなたの期待とあなたの無重力スキームに直接直面します。.

したがって、ホルモンの変化が起きたり、疲労感がなくなったり、「奇妙な」何かを感じるのが普通のように、あなたの計画があなたが感じる方法を軽減することができる考えを許さないなら、彼女はこれらすべてを評価するでしょう。片道のみ： 私は喜びだけを感じていないために悪い母親であり、私は罪を犯しています それ.

この人は2つの方法でしか行動できません： 自己処罰を続ける それが何をすべきかを感じていないため、あるいは反対にあなたの信念体系を緩和するため 母性が複雑な経験であることを理解するために、それは素晴らしいことを止めません。それはあなたが生きている瞬間の喜びと同じものであるからです.

そうするために、あなたはあなたがあなたの頭の中にあるべきではないと思うという感情ではなく、健全で流動的な方法でそれらを経験するのを妨げている信念体系と罪悪感と戦わなければなりません.

精神的な柔軟性と罪悪感と闘う方法

さまざまな分野からさまざまな方法で、最も理論的なものから最も実用的なものまで、あなたの幸福のこれら二つの大きな敵と戦うためのいくつかの方法があります。それらのいくつかを見てみましょう：

• リラックスする時が来ました。それはあなたが何時間も何もしないでベッドに横たわっているという意味ではありません。落ち着いた心を持つことは、意識を実践し、マインドフルネスといくつかの読みを発見することです。著者のEckhar Tolleのそれらのように.
• あなたが学んだことを実践する. この形式のリラクゼーションを実践するのは容易ではありませんので、これを自分で助けてください。簡単で楽しい状況を探す, 散歩、ペイント、読書の仕方あなたがそのような状況でそれをやり始めるならば、あなたは次第に他の人にそれを適用することができます、例えば事務処理命令の中にいるか20人の子供の前でクラスを教えることなど。.
• 専門家の助けを求める. あなたの厳格で誤った計画を立てることは重要です。認知志向の心理学者は、あなたが持っているそしてあなたにとって癒しているそれらの考えを構造化して利用することに加えて、あなたが不必要にあなたを苦しめていることすべてを解体するのを助ける専門の専門家です。それは「心を洗うこと」ではありません、それはあなた自身があなたが望むものを取るであろうそれからの助けです.
• あなたの信念を確認してください. 私達は以前にいくらかの緊張を緩めることなしに私達の信念を修正することはできません。あなたがすでにもっと落ち着いているならば、あなたは信念の見直しをしなければなりません、それはそれです： 先入観のある思考や行動の仕方があなたを調和から守っているのを防ぐ.
• 段階的な変更を加えます。あなたがもう少し流れるようになるように、そしてあなたが人生の新しい見方にもっと自分自身を開くことをするようになるように、あなたが「グリッド化」されるのを止めることになると言うことは非常に有望な態度です。しかし、最良のことはあなたが具体的な事実にそれをリダイレクトすることです。.
• あなたの相互作用の結果はあなたの心の幽霊よりも常に良いでしょう. あなたが間違っているならば、あなたは心配したり混乱したりします、恐れてはいけません。質問をして精神的に働くことに害はありません、全く反対です。しっかりとした基礎は残り、残りは落ちるでしょう、そしてあなたはより成功したそして柔軟な基礎を築く機会を持つでしょう.

だから、 あえて顔を向けると、これら2つのあなたのメンタルヘルスのナイフに直面する 彼女はそれを認めるからです。そうすれば、他人と関係を持たなければならない方法でその反射を観察することができます。それは素晴らしいニュースではないですか? 苦情のスパイラル私たちはたまに私たちに時々起こることについて不平を言います、問題は私たちが苦情をライフスタイルに変えるときに始まります。もっと読む」