不確実性への不寛容、うつ病および不安の中心

不確実性に対する不寛容は、うつ病や不安の本質の一部です. その起源と誕生は、その変化を前向きで建設的なものとして受け入れていないという理由で、よく説明できます。.

不確実性の不寛容は、私たちが心配し過ぎる傾向において重要な役割を果たします。. 不確実性、未知性、不確定性を仮定しなければならない方法は、私たちの感情的な状態にへこみを作ることができます, 不安や鬱などの感情的な問題の出現を支持することす.

「そうでなければ現実が私たちに示されるまで、私たちは不確実性がすべての悪の最悪であると考える」.

-Jean Baptiste Alphonse Karr -

時々、私たちは新しいもの、変化およびそれらの影響にアレルギーがあるようです. 私たちは、すべてがこれまでのようになるわけではないと想定することを恐れています, それは私達をバンドに近づけることを導き、私達を改善に導くことができる他の可能性に注意を払わない.

それは何ですか、そして不確実性に対する不寛容の根拠は何ですか？?

定義上、l不確実性に対する不寛容は個人的な特徴です 不確実性とそれに伴うものについての否定的な信念からなる。最近の証拠はそれが未来に向けられていることを示唆しています、これは現在の瞬間に影響を与えると理解されているあいまいさの不寛容と同じではないです.

だから、それを強調することができます これは2つの次元で表されます。

• 不寛容は未来を見据えて 思いがけない出来事が私たちに多くの迷惑をかけるという考えになる. この種の推論パターンは、特に不安やうつ病の問題に特有の脆弱性要因と見なされています.
• 抑制抑制：いつ 最小の疑いが私たちを妨げます そしてそれは私たちがしていたことを止めるのです。この特定の要因は通常OCDのような病理学で起こります.

不確実性に対する不寛容は、不安や鬱病などの感情的な問題を評価するときにますます考慮されるトランス診断の概念です。. その価値を理解することは、私たちが内なる私たちを破壊するすべての考えや感情に、より効果的な方法で取り組むのに役立ちます。, 大きな不快感を生み出す.

不確実性は人間にとって非常に不快なので、それを管理するために受け入れるのではなく、私たちに言われる物語を発明し、私たちに伝え、そして何が起こるのかを自分自身に語ることを好む.

私たちの考えをより柔軟にすることの重要性

この意味で, 絶対的確実性の探求は不幸以外には何も導きません。. すべてが原因と結果ではありません。実際には、人生で絶対的なものは何もない、それから遠い。これらの痛みが癌の症状だった場合はどうなるのでしょうか？条件の良い仕事が見つからなかったらどうなるのでしょうか？?

これらの種類の質問に対する回答と、それらを示唆するイベントの頻度と種類の両方が、この傾向を危険な習慣と見なすときの決定的な要因です。. このタイプのうつ病、不安、または問題を抱える人々は、他の人々よりも壊滅的で否定的である傾向があります。.

我々は確実性に悩んでいるので、我々は不確実性に強く反応する. 私たちはすべてを計画することが大好きです。それは、私たちがほとんど知らない出来事、あるいはある意味で私たちが見ている期待に一致しない出来事の悪い結果を過大評価することにつながります。 「普通」.

不確実性を容認することを学ぶ

確実性を増やそうとすると、不確実性に対する許容度が低下し、懸念が高まります。それどころか, 不確実性に対する許容度を上げると、懸念が減る. これはより柔軟であることと同義です.

結局のところ、私たちは不確実性をよりよく容認することを本当に学ぶことができます。 それは働くことができる習慣です. まず、あなたは私たちが知らない状況に対する私たちの反応を調べることができます。その後、イベント自体が私たちの期待と完全には一致しないさまざまな方法で発生する可能性に明示的に参加させるようにします。.

なぜなら 不確実性を容認しないと、私たちはより硬くなり、不幸になります。, それを容認することは、私たちがより柔軟で、したがって、より幸せになるのを助けることができます。.

多くの場合、変化を起こして完全な感情的健康を達成するための鍵は、私たちがそれを最も期待していないところにあります。.

専門家のための興味の源：

Sandín、B.、Chorot、P.およびValiente、R.（2012）。経診臨床心理学のニューフロンティア. 精神病理学と臨床心理学ジャーナル、17, ３、ｐｐ。 185-203.