怒りの無用さそれを取り除く方法！

ほとんどの場合, 私たちが怒りを抑えることができたとき、私たちはそのような弟子たちの中に入ったことを後悔しています. 問題が重要ではないことが原因で、時には他の人があまりにも多くの人を傷つけたくなかったので、続行することができましたが、それを許可します...

他の場合には、その理由がより重要であり、その理由が完全に私たちの側にあることは疑いもありませんが、誠実に、そして今、私たちは怒っていないのです。 -¡私は願っています!,- もう少し考えてみると、価値がなかった可能性が非常に高いです。. 私はその原因を意味するわけでもなく、確かに重要であった理由も意味しません、私は形式を意味します.

怒ると自分を失うから. 我々は誘拐された感情、より具体的には、扁桃体、生存を確実にする義務を負う、そして我々が時間内にそれをコントロールしなければそれが我々を難解にする感情の迷路に入ることによって引き起こされる構造ブロックし、私たちをやや不合理にする.

扁桃体は、大脳皮質を作る長所と短所をチェックするのを止めることなく、危険に素早く反応するように設計されています。これは、時には貴重な時間を失うことになるからです。危険が現実のものであればそれは良いメカニズムですが、それが些細なことによって引き起こされるのであれば、それが問題になってしまいます。私たちは知識がある.

私たちは怒ったときの気持ちが嫌いで、それを締めくくると、私たちが適切に行動できなくなるような状態になります。.

¿何ができる？?

他の人が怒っている場合は、伝染を防ぐために距離をおいてください。.

私たちの対話者に彼を通過させる時間を与えなさい。私たちはそれぞれ異なる時間を必要とし、それはまた怒りの強さにも左右されます. あなたの体を通過するすべてのそれらのホルモンは、比喩的にではなく、身体的に排出されなければならないことに注意してください.

それから、それが正常に戻ったとき、我々が待つために十分に気にしている限り、我々は静かに話すことができる。それ以外の場合は、距離、肉体的、感情的な距離をとれば十分です。.

¿そして私たちが怒っている人なら？さて、この場合 プロセスを停止するには4分の1秒かかることを覚えておく必要があります。始める直前に気づいたらやめることができる. あなたがトランポリンに身を投げたときのようです。非常に大きなものを想像してみてください。もしあなたが自分自身をプッシュし、その瞬間あなたがあなたの手を置いて動きを妨げることができるのではないかと恐れているのなら、それは不可能です。.

これらの秒のための良い質問はあるでしょう ¿私が今心配していることは、数ヶ月以内に重要になるでしょう?

もう1つの良い推奨は、状況から身を遠ざけるために、深呼吸をしてゆっくりと息を吐くことです。.

そして最後に怒りの渦に巻き込まれたら、他の人を傷つけないように自分自身を隔離し、自分の血中を流れるホルモンをすべて追放する時間を与えてください。.

それから、それがあなたに起こるとき、何が起こったのか、それがどのように起こったのかを分析してください。自問する ¿どのような選択肢がありましたか？要するに、次回に学んだことを見つけてください。.