瞑想、個人的な幸福への道

文化や宗教が異なると、瞑想のテクニックも異なります。今日、それは私たちの体と心のための健康的な実践を維持するのを助けそして貢献する運動を表しています。そのような渦巻きの仕事、特別な活動、そして家族の間でバランスをとり、自分自身を見つけること。このプラクティスは、体をリラックスさせ、集中力を高め、ストレスを減らすのに役立ちます。.

これらの習慣の先駆者はヒンズー教徒と中国人でした。何年にもわたって存在の状態を理解するためにそれを実践していた人たちは多くの用語に順応していました。完全な意識に基づいている一方で、集中力に基づいている方法があります.

仏教の瞑想

あなたの頭脳を今日、今そして今ここに完全に集中させるようにしなさい。ブッダは瞑想の中で、熟考と自制に基づいて世界にいることと自分がいることの自分の理由を見つけました。私たち自身であるものと私たちの心が本当に考えるものの分離を探してください。それは私たちの反応に影響を与えます.

禅の瞑想

という意味です “集中した状態で”. 目的は、すべての精神障害を排除して同じ空虚さを経験するまで、呼吸の一定のリズムを維持することです。.

超越瞑想

彼の名声は60年代から70年代の間に作られました、今日は西側で最もよく知られているものの一つです。短いセッションでは1日2回行うことをお勧めします。一人一人の静けさの分野に焦点を当てるようにしてくださいこの経験は、より大きな創造性、身体と心の間の流動性、推論の力をもたらします。医学的レベルでは、それは血圧と心血管系の問題を防ぎます.

マントラとマンダラ

それらは瞑想の形式ではなく、瞑想に使われる記号です。彼らは “繰り返しの迷路” 霊性の神聖な領域を表すさまざまな形や大きさの。その一方で、マントラは健全なシンボルであり、それらを繰り返すことによってそれらを考慮に入れることによって私たちが霊的な力と結びつきそして関係することを意味する言葉／句と呼ばれます。どちらも瞑想の各方法の精力的な理解にそれらを学びそして適用することについてです.

他のタイプの瞑想もあります、例えばvipassana、Tao、Raja Yogaなど。これらの癒しの練習の治療効果を強調しているのは、習慣を改善し、筋肉を収縮させ、酸素を補給するためです。不安や鬱の状態を元に戻すのは良い情報です。それを練習していない他の人よりも10％以上メモリと感覚処理を向上させる.

画像：フェルナンドクレゴ