あなたの現実を変える唯一の方法は、あなたがそれをどのように創造するかを理解することです

私たちの考えは私たちの精神的健康状態を大きく左右します. 思考の習慣や変化への抵抗の習慣の実践は私たちの現実を生み出しました。私たちの外には現実があり、実際には私たちはそれと対話しません。私たちが本当に生きている唯一の現実は、私たちの思考を通して私たちの脳によって作成されたシミュレーションです。.

理論的には、私たちの考えが偏っていないほど、私たちは確実に近づきます。問題は、私たちが現実から遠ざかる一般化、偏見、二分法で教育を受けたときに起こります。思考は呼吸のようなものです、私たちは気づかずにそれを行います, しかし 私達は私達が考えるすべてを信じることができない. それは私たちの考えの約20％しか実現しないと推定されています.

人間、私たちは瞬間の現実や状況に対応していない考えを持っています;これらの考えは、変形した、または非合理的な考えと呼ばれます。それらは思い浮かぶアイデアであり、私たちが物事の究極の現実を見ることを妨げるものです。彼らは私たちを誤解させる傾向があり、それが影響します主にそして直接的に私たちの感情的な状態に.

現実についての解釈は、私たちが現実よりも安定した、あるいは感情的に不安定な人々になるためのものです。. 私たちが自分自身と私たちの経験について考えるのは、本当に問題を引き起こすものです。 不安やうつ病, 状況自体ではなく、最初の世界で流行しています。同じ状況にある2人の人間がそれを経験し、それを異なる方法で理解することができ、現実は最終的には私たちの考えによって生み出されていることを証明しています.

現実は、それを信じなくなっても消えないということです。.

変更したい場合は、考えを変更してください

心理学は、実際の事実によりよく適応する他の人たちのための非合理的な考えの代用にその療法の一部を基礎とします。非合理的思考を合理的思考に変換する方法を学ぶことが、現実に合わせた思考の主軸です。.これらの考えを修正することができる人々は彼らの感情を大いにコントロールすることができます。 そしてより良い決断をすることができる.

未解決の考えを変えるために臨床診療で最もよく使われる技術の1つは議論です。, 患者が合理的なパラメータによって定式化された質問を通して自分の信念を修正するように教えられるところで、彼ははるかに適応的な代替的思考を生み出すことができるまで。目的は、最終的には患者が自律的な方法で自分の考えを置き換えたり解決したりできることです。.

カップルの解雇や解散の際に起こり得るような状況は複雑ですが, これらの状況は、私たちがそれらについていくら考えても改善しないでしょう. 多くの困難な状況では、私たちの行動のマージンは、現実そのものよりも私たちの考えに介入することです。.

「知識は誰でも持つことができますが、思考の芸術は自然の最も少ない贈り物です」

健全で合理的​​な方法で考える方法?

イベントは問題を引き起こさない 感情的および行動的, むしろ、それらはこれらの問題の解釈の根底にある信念によって引き起こされます。強調する基本的な側面の1つは、合理的信念と非合理的信念の違いです。.

合理的に考えると、相対化すると考えることです, 欲望や嗜好の観点から自分自身を表現する（私は希望、希望、希望...）。人々が健全な方法で考えるとき、たとえ彼らが望むものを得られないときでさえ、これらの状況が生み出す否定的な感情は新しい目標または目的の達成を妨げません.

それどころか、独断的かつ絶対主義的な方法で考えることは、私たちに義務、必要性または要求の観点から自分自身を表現させることになります（私はしなければならない、私はしなければならない、私は義務を負います）。その不達成は不適切な否定的な感情（うつ病、罪悪感、怒り、不安、恐怖）を引き起こします目的の達成を妨げ、隔離、回避または逃避行動や有害物質の乱用などの行動の変化を引き起こす.

すべては、私たちが物事をどう見ているかにかかっています。.