私たちは一人ひとりが重要であり、私たちが取る各ステップに個人主義が存在する世界に住んでいます、残念ながら. しかし、可能な限り最善の方法で自分について考えるために、1日に数分かかると誰かが言うのを聞くのは非常に奇妙です。, ¿どうですか？沈黙を通して.

それは私たちの内なる生活を豊かにすることから、沈黙が多くのことのための優れたツールであるということです。 “いくつかの低い革命” 不安、緊張、ストレスがある時. しばらく話すのをやめる、テレビを聴くのをやめる、あるいは人々に聞くのをやめる必要がある （夫婦から友人へ、政治家を通ってジャーナリストまで）そして沈黙ともっとつながり始める.

私たちを取り巻く刺激（広告、テレビ、ラジオ、パソコン、騒音、会話、スピーカー）は私たちの脳をいつも “警告”. 私たちは眠っているときでさえも、私たちの体を超えて何が起こるのかを常に意識しています. 彼らなしでは、私たちは一人でいる、見捨てられた、恐れているなどと感じることができます。.

しかし, ¿私たちが真の沈黙の中にいるならば、何が起こることができるか、それは季節外の野外、夜明け、海の中だけにある? ¿この沈黙や迷惑な音の欠如の中で見つけることができるのは何ですか? ¿あなたは人々として私たちの目覚めに貢献するために何を持っていなければなりませんか?

西部世界の沈黙は、彼の本の中でチリの心理学者クラウディオアラヤを言う “最大の進歩はやめることです”, それは切り下げられます. それは悪いことだ、私たちは数分間沈黙を保つことも何も聞こえないこともできないと信じられている. 今日世界を見たり分析したりできるように、私たちは沈黙をとても恐れているようです.

スペインの作家Raimon Panikkarによると, 現代人の病気の一つは “シゲフォビア”, 正確には、沈黙への恐怖. これは私達が利用可能な最も恐ろしい力が騒音、音である社会に住んでいるからです。それどころか、沈黙は非常に高価な贅沢として提示されています。聞こえないようにするには、あなたは金持ちになり過ぎる必要があります。子供たちが沈黙の恐怖を持っているだけでなく、より多くの大人が。それが私たちがエレベーターまで音楽化されている理由です。¿あなたはそれについて考えなければなりませんでしたか？）これらはアラヤの言葉です.

沈黙の親密な空間

沈黙があるとき、不快感はしばしば起こります, ¿なんで？まだ十分に調査されていないのは私たち一人一人の親密な空間だからです。私たちが他の人と一緒にいて、なんらかの理由で話をするのをやめると、たとえば、当惑するように感じます。ラジオ番組を聞き、話者が再び話すのに2秒かかるとき、私達は悪い何かが起こったと思い、それは私達の注意を引く。しかし、多くの場合, もっと話をするために静かにしておくほうが健康的です.

黙っていることは、私たちの精神的健康に役立ちます。したがって、心理学者は静かに静かな内なる生活をし、特に会社で混沌とした一日を過ごした後、常に交通問題と騒音に満ちた街で静かに過ごすことをお勧めします。. 少し立ち止まって、振り返ってみることが必要です。これは沈黙の助けを借りて、達成されています. 家で一人でいる、または中心部から数キロ離れた場所にいることは、欲しいもの、必要なもの、心配しているもの、行動する方法、継続する方法、決定するものなどを分析するのに役立ちます。.

私たちの心と体の中には無限の騒音と音がありますが、それは言葉では表現されていませんが、何よりもはるかに難しくなる可能性があるためです。. 含まれているものが出てくる必要があります、私たちは自分自身を聞くことに問題があるほど、私たちは自分の人生を解決できるようにするために外の世界に依存するようになるからです.

日々の流れ、日常的な義務、最初に到着すること、活動の議題を満たすことなど。, 私たちは内なる富を欠いている、私たちは体が私たちに与えるシグナルを解釈することはできません, 私たちは瞑想やヨガのような私たちを身近にして、私たちに実際に起こることとの接触を増やすような有益な実践に慣れていません。.

言い訳は現れるのに時間がかかりません。なぜなら、この課題では、リラックスして働く意欲と意欲、そして待望の、あるいは祝福された沈黙の獲得が大いに役立つからです。. 座っている時間がないと言っている可能性が高い “何も聞かない”, 瞑想の練習をします（専門のセンターに行く必要さえもありません。キャンドル、線香、クッションなどを使って自宅で自分自身を組み立てることができます）。テレビを使わずに5分間過ごします。.

私たちが自分自身に戻るために過ごす時間が長いほど、私たちが必要としているのはより多くの沈黙の瞬間. 自己知識は、幸福を達成するために（そしてそれを私たちは非常に求めています）、また人生のあらゆる分野で私たちを苦しめている問題を解決することができるために不可欠です。それゆえ、私たちは、音の欠如、雑音の欠如、または話されている言葉の欠如を恐れてはいけません。それどころか、私たちは私たちが譲ることができるという瞬間、あるいは世界がもたらす瞬間を利用しなければなりません。 “共謀する” それらを提供する. 私たちのインテリアと私たちに何が起こるのかに同調するこの機会をお見逃しなく.