自我枯渇の理論

私達が私達が私達の感情を制御することができないほど疲れきっているとき、それは私達が私達のすべての私達の社会的スキルを失ったからであるか？? これがそのように劇的な方法で起こるのではなく、部分的に、そしてこれがエゴ枯渇の理論であるものである.

あなたは、ディスカッションの後、カップルの別れや、ストレスの多い状況を経験したことに気付いたことがあれば, 決定を下すには多大な費用がかかります, タスクを実行し、楽しく、そして教育さえ受けます。これは永遠ではありませんが、人がこのストレスの多い状況にさらされていた時間に応じて、それは多かれ少なかれ持続します.

そして、これが様々な心理学者が研究したものであり、なぜこれらの事件がこれらの事情の中で起こるのか、そしてそれはこれらの事件が起こる理由を説明する興味深い理論を導いた。最良の部分は、あなたが理由を知っているとき、あなたはまた解決策に一歩近づいているということです。.

自我枯渇の理論は何ですか?

これによると, ある人が精神的なエネルギーを非常に激しくおよび／または時間をかけて着用すると、自己調整能力が失われます 一時的な期間中。つまり、罪悪感、主張力、共感力などの重要なスキルが本当に影響を受けるため、感情、衝動、したがって行動を完全に制御することはできません。.

エゴ、つまり「私」は、私たちの心理学の一部であり、外部の状況に適応しなければなりません。. それがあなたが欲望、気まぐれ、緊張状態などが起こったときにどのように反応するべきかを知ることがとても重要である理由です。適切な方法で状況を管理するために私たちをプールに投げ入れるか、私たち自身と仲介するかは、彼にかかっています。.

しかし、状況の難しさやそれが続く時間が起こるとどうなるのでしょう, その自我は極端なレベルで含まれている? まあ、それは自己が長期間または極端に敏感な瞬間に強く抑圧されているときに、疲弊してもはや100％は機能できなくなります。マラソンを走った後に体に起こるように、これは努力によってとても肉体的に疲弊しているので、最も単純な運動までの時間は多くの費用がかかる.

したがって、精神的および精神的な疲労の段階の後, 私たち自身のエネルギーは少なくなります 自我消耗の理論によって研究されるように、自己規制を行使する.

Baumeisterと自我枯渇の理論に関する彼の最終的な研究

この仮説を最初に発展させたのは、有名な心理学者であるRoy Baumeisterです。彼によれば、自己が本来のやり方ではないとき、それは通常毎日使われる十分なリソースを使い果たしたので、直接の結果は 特定の機能を実行できない, 以下はどうですか？

• 人に対する有害な行動の改変.
• 決断をする.
• 運動の自主規制.

これはつまり その人は心理的に最適な方法で動かされることはないだろう, しかし、彼が欲しくないからではなく、彼が自分のリソースの一部を使い果たしたからではあり得ないので、彼は欲望、カプリス、感情などによって彼自身を運び去らせます。.

自我枯渇の理論に従った癒しの方法

エゴ枯渇の理論によれば、人の感情の自己調整の結果は非常に重要ですが, 回復は難しくありません そしてそれは比較的簡単な方法で達成することができる。次の手順に従います。

• ストレスを発生させる状況から遠ざける.
• 休息.
• 寝ている.
• 感情的に前向きな経験をしてください.

肉体的疲労は、その理由から、私たちが休息と同じように完全に正常であると考えるものです。, あなたの自我も休ませるようにしてください 枯渇を治癒または予防し、最適な方法で日常の状況を解決することができるようにする。あなたはより幸せになり、あなたは他の人をより幸せにするでしょう。. いかなる方法でも自分自身を疲弊させないでください、そしてあなたがそうするならば、それを笑わせなさい.

「一時停止し、最初の衝動に反応しない能力は、日常生活において極めて重要な学習となっています」.

-ゴレマン-