自我枯渇の理論は限られた精神的資源がありますか？

自我枯渇の理論は、精神エネルギーの消耗状態があることを示唆している 非常に重要なので、少なくとも一時的に自己調整する能力が低下する可能性があります。.

とりわけ、この理論は、次のような質問に答えることを可能にしました：なぜ、自分自身を摩耗や精神的対立にさらした後で仕事を遂行することがより難しいのか？自我枯渇を引き起こすイベントは何ですか？行動を封じ込めるための努力は私たちの自己規制の減少を生み出しますか?

多くの研究を通して、枯渇モデルは私たちが決断を下し、精神的な努力を伴うタスクを実行する能力に関わる要素を分析することを可能にしました。この記事では、上記が何から成り立っているのか、そしてそれが説明されてきた研究を通して、そして日常生活におけるこの心理的現象のいくつかの徴候を見るでしょう。.

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自我枯渇の理論：自己規制は限られている?

心理学によって最も研究されたトピックの1つは自己規制であり、それはそれ自身の行動を変える「私」の能力と考えられています。この能力は適応的に非常に有用です。 環境の要求に合わせて行動を調整できるようにします。.

この意味で、自主規制とは衝動や行動を封じ込めるために私たちが下す一連の決定を意味します。つまり、「意志」には重要な要素があり、それは「私」がそれを行使する能力にかかっています。.

最初の精神分析理論から、「私」（「自我」）は、内的な対立や欲求と外的な圧力との間を仲介しながら、常に外部の現実を扱わなければならない精神の一部として説明されてきた。しかし、これは何からも達成されません。それに到達する, 自我は重要なレベルの精神エネルギーを利用しなければならない.

ごく最近では、自我枯渇などの理論は、意志行動に関わる一種のエネルギーや精神力があることを裏付けています。そのように、精神エネルギーは私たちが自己規制を達成するために不可欠な資源です。しかし、そのエネルギーを無制限に蓄えることはできますか？そうでなければ、私たちの意思で何が起こるか?

枯渇の理論は、私たちに利用可能なエネルギーに応じて、私たちが自発的な行動を開始することができるかどうかを正確に示唆しています（私たちはエネルギー資源の不足のためタスクからすぐにやめます）言い換えれば, 以前の枯渇があった場合は、自主規制を変更することができます 精神エネルギーの.

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ボームマイスターと他の代表的な研究

この理論の先駆者である心理学者Roy Baumeisterは、「自我枯渇」（本来は自我枯渇）を、それが通常持っているすべてのリソースを持っていない状態として定義します。したがって、自己責任、意思決定、行動の活性化などの責任を担ういくつかの執行機能は、それらのリソースのうちどれだけが消費されたか、または利用可能かによって異なります。.

この研究者 「私」の重要な部分は限られたリソースしか持っていないことを提案します, それは自分の意志を含むすべての行為に使われます。つまり、限られているため、少なくとも連続して提示されたとしても、リソースがすべての行為に及ぶわけではありません。.

したがって、心理的な現象として、自我枯渇は一時的に能力を低下させ、最適に機能する意欲を低下させ、その後の課題を悪化させる。言い換えれば、重要な精神的な努力をした後、「私」は疲弊し、自己調節能力が低下する疲労または弛緩の状態を生み出します。.

実際、いくつかの研究では、ストレスの多い状況に適応するために私たちが行っている努力は、「精神的費用」が非常に高いことを暗示していると考えています。 その後の活動に害を及ぼすかまたは損なう （ストレス状況に関係のない活動が含まれていても）.

例えば、喜びを生み出す行動を封じ込めるための精神的な努力。食事を守ろうと努力したときのように、そして楽しい食事を楽しむ最初の機会に私たちの自己規制はかなり下がります（私たちはもっと食べる）.

もう1つの例は、ある人がシロクマを考えようとしないときに、この自主規制の運動が非常に多くの自我枯渇を引き起こし、後のタスクを実行するときにより早く降伏するということを示した研究です。アナグラムテストとして、ホワイトベアと）.

同様に、自我枯渇理論における他の調査はそれを示唆している 認知的不協和や感情的抑圧などの重要な精神的努力が自我枯渇を引き起こす そしてそれらはその後の意思決定に影響を与えます。同じ意味で、いくつかの研究は、自我の消耗が大きいほど、罪悪感や共感性が低いことを示唆しています。そしてこれにより、向社会的行動を行使する可能性が低くなります。.

自我のエネルギーを回復する方法?

私たちが見てきたように、自我枯渇は私たちの日々の活動の多くに存在する現象です。しかし、この理論は私たちの決断、能力、行動における精神エネルギーの消耗の影響を分析することを私たちに許しただけではありません.

自我枯渇の理論はまた私達が安静のような疲労を補うために基本的な問題の重要性を分析することを可能にした。彼の共同作業者と一緒に、Braumeister自身はそれを提案しました 代償的および修復的措置があります 精神力の：睡眠と肯定的な感情的経験、主に.

同じように、他の研究者たちは自我枯渇の補償を研究しています 心地よく満足のいく生理学的経験を通して. 例えば、高グルコース含有量の食べ物や飲み物のテスト.

同じ意味で、自制心を行使するための多大な努力（より高いレベルの疲労に対してより高い努力）の前に心拍数の重要な活性化が観察されており、それは精神的な努力が私たちの体に直接の影響を与えることを意味します.

書誌参照：

• Baumeister、R. and Vohs、K.（2007）。自己規制、自我枯渇および動機。社会心理心理学コンパス、1（1）：115-128.
• Baumeister、R.（2002）。自我枯渇と自己制御失敗自己の実行機能のエネルギーモデル自己とアイデンティティ、1（2）：129-136.
• Baumeister、R。、Bratslavsky、E。、Muraven、M。およびTice、D。（1998）。自我枯渇：アクティブな自己は限られた資源か？ 74（5）：1252-1265.
• Bejarano、T.（2010）。自己規制と自由テマタ哲学誌。 ４３：６５〜８６.
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