あなたが想像する大災害は決して起こらないかもしれません

精神的な大惨事は幻想的な心の結果だけです. 人間は想像する驚くべき能力を持っています、そしてそれはある意味で適応的で有益です。なぜならそれは私達が問題を解決するための独創的なアイデアの創造、そして発明、物語、芸術作品の創造において助けてくれました。

私たちの心はアイデア、思考および評価が現れて止まらない空間です, 彼らが私たち自身、他者、あるいは世界一般に関するものであるかどうか。時々これらの考えは現実に存在するもの、すなわち、世界とそれがそのままの生活に適応しているか、あるいはそれらは歪んでいる。.

私たちが汚れたまたは曇った眼鏡で眼鏡をかけているかのように、時々私たちは私たちの個人的な歴史の経験で学んできたことに従って、私たちの信念と価値に従って外部情報を解釈します.

ファンタジーと非現実へのこの傾向は、すべての人間に生来の方法で存在し、ほとんどの場合有害な感情的および行動的影響をもたらします.

大災害に満ちた心

不安障害で見られるこれらの現実のゆがみの非常に一般的な例. 私たちの頭の中には将来の脅威の可能性があるという考えが現れるので、私たちは予期しない不安に苦しんでいます. このように、私たちは感情的に邪魔され、思考の流れ（ループするループ）を妨げ、創造性を麻痺させます。.

不安に苦しむ人々 絶えず 彼らは世界が危険な場所であり、あなたが心配しなければならないことを学びました. そのため、これらの脅威が発生した場合に備えて注意が必要です。.

彼らは、魔法のように、考えが本当の事実から私たちを解放することができるかのように、起こり得るその恐ろしいことを取り除くことを心配していると考えている.

考えは、アイデア、精神的なイメージ、言葉、内部対話であることを止めませんが、それらは現実ではありません. 確かに起こらないことを過度に心配することはばかげていて、あまりにも多くのエネルギーを消費します.

未来を告知するこの黒い方法は破滅主義と呼ばれます. 私たちは世界を解釈することに失敗しているので、それはバイアスまたは認識誤りです。真実は、これらの瞬間が私たちの感覚を通して私たちにやって来る考えよりも、私たちの考え、恐れ、および不安に対してもっと信じることです.

魔法の先入観

確かに今、あなたは念頭に置いていくつかの懸念を持っています、私たちは皆大なり小なりの範囲で持っています。たぶんあなたはそれを処理する方法を知っていて、それはあなたに大きな不安を引き起こさない。それはあなたが将来の問題に対する解決策を探すことと最も論理的な方法でそれに立ち向かおうと試みることを動かすので、それは健康的な懸念です。.

あなたの心配があなたを引き継いでいるなら、それはあなたがその旅の心を止めるのに便利です そして、あなたは女の子を言う、現在に戻ってくる、それが存在する唯一のものです!

あまり心配しすぎると、とても気が動転しがちです. それは正常です、我々は大惨事が来ていると我々はそれを生き残らないことを信じています...どのように私たちは緊張することはできませんか？しかし実際には、絶対に何も来ていません。前に述べたように、私達は私達が持っているその空想能力を減らし、あなたが予想する大惨事はあなたの心の中にあるだけで現実のものではないことを理解しなければなりません.

なぜあなたはそれが到着するのがそれほど悪いのか、そしてそれが最後には到着しないのを見ますが、あなたが心配したのであなたはそれが到着していないと思います。!

このようにしてあなたはあなたの懸念を強め、そして次の問題あるいは逆境において、あなたがそれをあなたの睡眠を奪ったとしてもあなたは再びそれを使うでしょう…あなたは彼女があなたを救ったと思います！心配することは魔法です、それは問題から私たちを救います!

木目が出る前にパッチを当てます

いいえ、心配は魔法ではありませんし、問題解決にも役立ちません。それはばかげている、それについて考える、考えはどのように地上の問題を解決することができます? 私たちが重大な逆境に立ち向かうのに役立つのは、私たちがそれに取り組む行動です。. その一方で、私たちはすべてを解決することはできません。 問題 定義上、当社の管理外の要素がいくつかあるためです。.

あなたが心配するのにうんざりしているなら、たとえあなたがそれがあなたを助けていると思っていても、あなたが現実的に考え始め、あなたの壊滅的なメガネのメガネを掃除し、科学者のようにあなたの頭を供給すればそれは良いでしょう.

見てみましょう：あなたは何かがあなたに起こる可能性が非常に高いと思います（病気である、あなたの飛行機がクラッシュする、あなたのパートナーはあなたを放棄します...）しかしあなたはそのように考えるのに十分なデータがありません。なぜあなたはそれをしそうだと思いますか? 紙と鉛筆を取り、あなたが恐れているものについて現実的な確率計算をし、それについて考えるようにしてみてください.

穀物が出てくる前にパッチを貼らないでください...十分な証拠がなく、この恐ろしいことが起こるだろうと言うのに強力な場合は、それを忘れてください.

最後に証拠を見つけてもそれが非常にありそうだと思うならば、バックグラウンドで具体化する脅威の最悪の結果はそれほど悲劇的ではないと思います.もう一度あなたの紙と鉛筆を取り、現実世界の大災害を書き留めて、それからあなたが言っているのと同じくらい深刻であるかどうか考えてください。あなたに起こっていることの最悪のシナリオを想定し、あなたはそれをサポートします.

最後に、実用的に. あなたの毎日の悩み、ありそうもなく深刻ではない悩みのそれぞれを書き留め、それからあなたがそれらを管理しているかどうかを考えなさい. 持っていないのであれば、貴重な時間を無駄にしないでください。.

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