ストレスと不安の違い

ストレスや不安は、よく混同されることが多い非常に似たような反応として見られることがよくあります, それらは精神生理学的活性化において一定の類似性を有するからである。しかし、それらは異なる答えであり、健康に対する彼らの影響もまた異なります。上記の両方の活性化は状況に対応するために提示されていますが

さまざまな不安障害やストレスの問題は、通常健康に悪影響を及ぼします。. 強度と持続時間は、最初は防御メカニズムとして現れるこれら2つの反応の違いを左右する要因です。.

過度のストレスや不安の活性化は、眠りにくくなる、高血圧症、食欲不振、性的機能不全などの精神生理学的変化を引き起こす可能性があります。.

ストレス反応

ストレス反応によって、私たちはいつもではない状況に対処するためのより多くのリソースを持つことができます。, そして彼らは彼ら自身を特別なものとして提示します。それは私達が私達にとって重要なことに注意を払うように私達を警戒の合図として動員する.

私たちの生活の中でのストレス自体は有害ではありません、それは私たちの生存のための基本的な機能を持っています

ストレスが時間の経過とともに維持されているとき、私たちに害を与えるのは、その期間です。. これは、私たちが環境を脅迫的なものとして認識しているときに起こり、私たちはこの状況に直面しなければならない私たちの能力や資源を否定的に評価します。それは私たちの免疫システムが健康上の問題や様々な病気への道を譲って苦しんで弱まるときです.

私たちのストレス反応は、私たちが状況に対して持っている認識の前に現れます, 環境に対する客観的な要求、およびそれらの要求を満たすために必要と考えているリソースに関する.

私たちの能力についての認識が乏しく、私たちのリソースをほとんど信頼していない場合、さまざまな状況でストレスが発生する可能性が高くなります。.

長時間のストレスは私たちの筋肉に影響を及ぼし、私たちの疲労感を高め、拘縮、睡眠障害、そして摂食を引き起こします。心血管疾患の出現を促進する

不安反応

脅迫的な状況に直面しての私達の有機体のこの活性化は、最初に恐怖や不安の反応を引き起こすかもしれません。この活性化が状況の出現前にレベルを回復するために戻ることなく長期間にわたって維持されるとき、それから我々はストレスについて話しているでしょう.

たとえば、重要な試験に直面した学生は、自分のエネルギーをすべて自分が重要だと考えるものにするために、不安によって引き起こされた活発化の増加を経験します。試験が終了すると、そのアクティベーションは維持され、ある状況から別の状況に移ります。それは不適応なストレスとなり、それゆえ彼の人生の他のすべての分野で波及しながら、健康に悪影響を及ぼす。.

不安は、脅迫的状況に即座に対応するために、適応的原理においても対応として現れる。それは時間的に制限された状況的反応であり、それがその理由です。 不安はそれ自体が非常に激しい警告信号として現れる. ストレスを特徴付ける警報応答とは異なり.

不安はさまざまな程度の活性化を持つ感情的な反応と見なされます, 系統的に危険なものであろうと食欲をそそるものであろうとなかろうと、重要な出来事のために私たち自身を準備するために、防衛メカニズムとして人間に発生します。種として生き残るために不可欠な反応であること.

不安と恐怖の違い

この感情的な反応と恐怖のそれとの違いは本質的に 不安は起こり得る何かを見越して起こる, 将来の変化や脅威に備えて.

しながら 恐怖は何かが起こっていることに対するものです その場で, 現在の危険, 自律神経系の交感神経枝が活性化する場所.

不安障害は、多くの恐怖症のように、本当の危険を構成しない特定の刺激の活性化の後に起こります。だから に関連して不釣り合いで不適応な活性化がある;物理的な損傷の本当の可能性がないので.

ストレスと不安に対するリラクゼーションの重要性

リラクゼーションや呼吸法を学ぶことで、過度の活性化を抑えることができます。, それが私たちにストレスや不安を引き起こすのです.

私たちが住んでいる社会の現在のリズムは、この種の多くの反応を促進し、それは最終的には慢性的になるので、私たちの心と私たちの生理的活性化を落ち着かせる戦略を使うことが不可欠.

そのような自律訓練、プログレッシブリラクゼーション、腹部呼吸、バイオフィードバックなどのテクニックがあります、  ストレスや不安の悪影響を打ち消すための個人的なリソースとして使用することができます. それらはまた、もはや脅威とはならない状況で活性化レベルを低下させる予防手段としても役立ちます。.

ストレスや不安に直面して、リラクゼーション技術は私たちの副交感神経の自律神経系の活動を高め、交感神経系の活動を減らし、活性化バランスを促進するのに役立ちます。

ストレスと不安を引き起こす考えのパターンストレスは、それぞれの人によって異なるように定義することができます。それが私たちの対処方法であり、それが私たちに影響を与える方法を区別しています。もっと読む」