警報から消耗までのストレスの段階

ストレスフェーズは、この問題の進展におけるさまざまな段階またはレベルです。. この影響は動的であると言わなければなりません。何度も、それは気づかないうちにもっと深刻な段階に向かって進み始めます。.

ストレスが私たちの時代の大きな悪の一つであることは間違いありません。. 今困難なことは、ある程度の不安や持続的な不安がない人を見つけることです。この問題は深刻な個人的および集団的な結果につながる可能性があるため、問題は深刻です。.

私たちは、大都市を中心に、ストレスの多い人々の世界に住んでいます。 Y ストレスは伝染性です。だから心配しないで 個人的ですが、彼らには私たちの周りの人々の不快感を加えなければなりません. これらの状況を処理するのは簡単ではありません。しかし、これを達成するために、最初にすることはストレスの段階を識別し、私たちがそれらのうちのどれかにいるかどうかを決定することです。.

「私たちの自尊心や私たち自身の考えに対する脅威は、多くの場合、私たちの肉体的完全性に対する脅威よりもはるかに不安を引き起こします。「.

-ジークムントフロイト-

警報、ストレスの第一段階

一般的に言えば、何らかの脅威を意味する状況に遭遇したときにストレスが発生します。 またはリスク. これに直面して、人間の通常の反応は攻撃または飛行の準備をすることです。.

これは一連の生理学的症状を伴い、その中にはアドレナリンとコルチゾールの突然の放出があります。. 後者はきちんとストレスホルモンです。長期的に見て、これらのホルモンの頻繁な生産は深刻な問題を引き起こします.

抵抗

ストレスの第二段階は抵抗です。ストレスの多い刺激を受けたら, 「恒常性」と呼ばれる生物学的メカニズムが活性化されている「それは自己保護と自己保存のメカニズムです, それによって体はバランスを取り戻そうとします.

しかし、, 時にはストレスの多い刺激が、本物か想像のどちらかのままになります。したがって、有機体はその平衡状態に戻ることはできません そしてストレス自体の最初の症状が現れ始めます。これらには、疲労、睡眠困難、過敏性および全体的な不快感が含まれます.

枯渇フェーズ

問題が長期間続くと、ストレスの第3段階に入ります。この段階で私達は既にもっと深刻な問題について話しています. 上記の症状はすべて残りますが、より恒久的で激しいものです。.

最も頻繁に見られるのは、この段階で身体的な病気自体が現れるということです。. 最も一般的なのは、免疫系が著しく弱まり、これがウイルス性または細菌性感染症にかかるということです。. 片頭痛、体のさまざまな部分の筋肉の痛み、および非常に強い感情的な停滞があることも一般的です。.

各段階でのストレス解消

ストレスの各段階は異なる管理を必要とします. 第一段階では、重要なことは、次のように知覚される刺激の影響を限定して制御することです。 脅かす. その人がその突然の激しい恐怖を経験したら、彼は状況を知るようになるために休止しなければなりません.

本当の危険性と想像上の危険性があることに注意することは重要です。対処が最も難しいのは後者です。彼らはまた、より永続的でより有害な効果をもたらすものです。だからこそ そのリスクまたは危険の限界を止めて定義することが重要です。それが私たちにどのように、そしてどの程度まで影響を与え得るかを確立する. また、呼吸し、コップ一杯の水を飲むと体が安定するのを待つ.

ストレスの第2段階では、このリスクはすでに多かれ少なかれ固定的な刺激としてインストールされています。繰り返しますが、重要なことは気付くことです。何が恐れられているのかを正確に判断できないのであれば、問題ではありません。ストレス自体が自己評価のためのその能力をブロックしているかもしれません。重要なことは対策を講じることです. 最も重要なのは、運動し、休むためにより多くの時間を捧げることです。両方の要因は問題を克服するのを助けるでしょう.

誰かがストレスの最終段階にいると、問題はより複雑になります。. このような場合は、心理療法に行くことをお勧めします. 自分の心と感情を明確にすることは不可能である可能性があります。助けが必要ストレスは重要な結果と否定的な結果の両方をもたらす可能性があるため、心理的なサポートを求めるのに長い間待つべきではありません。.