2ステップで問題の根本にたどり着きます

無数の人々が解決できなかったことを裏付ける問題を抱えています。彼らは何かを変えたいと思っていて、できなかった.

最も重要なタスクは 問い合わせて、反映して、whysを探してください 私たちは自分自身に対して正直で正直でなければなりません。.

あなたが望んだように改善することができなかったのであれば、それはあなたの問題が解決しないからではなく、あなたが解決策を見つけていないためでもありません。.

1.ディープリフレクションタスク, ¿私に何が起こるか?

あなたは何が起こるかについて素晴らしい分析をしなければなりません, 最大限の情報を抽出する, 以下の質問に答えられます。

-¿私の何が悪いのか、何を変えたいのか?

自分の悪いところを知っていると思っていても、重要なことを発見するのに十分なほど探索できないことがあります。それは作ることです 本当の問題は何かについての深い研究. 通常、大多数は詳細に入りません、実際に指定することなく、それは数語で要約することに制限されます.

例えば、誰かがあなたに言う, “私の問題は私が不安だということです”, 質問に答えない.

すべき 正確に詳細, どの状況であなたはより多くの不安を感じますか、他の人々がより安全であると感じます、どのような要因、内的および外的、その不安を増減させます.

-¿これはなぜ私に起こりますか？?

whysは非常に重要です. 時間をかけてインテリアを探索してください。あなたはあなたの問題の理由を知っていますが、時にはそれを認識するのが難しいです。覚えている あなたがあなた自身について発見したすべてのものはあなたにとってポジティブになります.

不安の前の例に従って、この不安の理由に答えるために、私達は私達の恐れの深さで調査することができた. ¿なぜ私はこれが怖いのか?, ¿完璧主義のために?, ¿拒絶を恐れて?, ¿過去に彼らは私を積極的に補強しなかったか、あるいは不快なことが私に起こったから?

-¿私を怖がらせるのは、それが正確に何ですか?

私たちが恐れを感じることを確認することは最も重要なことに反応しない. ¿その恐怖は正確には何を生み出しているのでしょうか。問題に関連してこれらの恐れを分析しなさい。例えば、

公の場で話すのは安全ではありません。 ¿たとえあなたがうまくやらなかったとしても, ¿あなたが恐れているのは何ですか?, ¿起こりうる最悪の事態は何ですか?, ¿その不安を他の人は何に気づいていますか?, ¿あなたを拒否?, ¿彼らはあなたが変人のように見えるのを見る?, ¿あなたを批判したりあなたをからかったりするもの?

¿そのようなことが起こったらどうなるでしょう?, ¿耐えられないでしょうか？あなたはすべての答えを持っています、そしてあなたの中には他の人があなたについて考えることをあまり気にしないようなツールがあります.

あなたが自分自身をよく知ったら、あなたはそれを解決し始めることができます。しかし、あなたが正確かつ詳細にあなたの問題が何であるかを知らないならば、あなたはそれを排除することができないでしょう.

あなたが考えているものについての2議論の契約

あなたの問題、あなたがそれについてどう思うかについての議論。あなたがそれを解決することができなかったならば、それはあなたの考えが停滞するからです. 見方を変えると、すべてが変わります.

たとえば、前の例に従います。彼は彼自身について非常に否定的な議論をしているので、誰かが人前で話すことができないかもしれません. これらの考えは彼が観客への露出に直面することができないようにすることを妨げます.

あなたがこの練習を実践してあなたの議論を変えるならば、あなたはそれをすることをあえてすることができました。あなたの以前の考えがそれは価値がないということでした、あなたはそれを奇妙に思うでしょう、それは悲惨なことにするでしょう、等...論理的にこれらの考えを持つ人は人前でうまく話すことができません.

あなたがこれらの議論を変えるならば、他の反対のために、例えば： “私はそれをうまくやることができます、私は正当です、それが論理的で誰にでも起こるので、私が緊張してもそれほど問題ではありません... ” あなたはそれをすることができて、あなたがそれをするたびにそれを乗り越えることができるでしょう.

否定的な考えは、人々が考える以上に停滞します。それらは私達が上に置くスラブのようなものであり、それは私達がするより私達がもっと多くのことをすることを妨げます.

安全でない人々の考えと安全な人々の考えを分析するならば、それらは全く反対です。.

安全で、自分たちの道具に信頼し、自分自身を大切にし、そして何よりもうまく行かないのであれば、何でも構いません。彼らは知っているからです。誰も完璧ではなく、エラーは人間のものであり、普通のものです。.

私たちがそれらを変えようとしたら、私たちもまた変わるであろう.

画像はMaitJüriadoとDavid Jubertの厚意により提供されました。