パニック発作も夜間に発生する可能性があります

パニック発作は、それらが作り出す激しく恐怖に満ちた不快感で知られています. それらはいつでも出現する可能性があるので、それらはしばしば予想外のものです。さらに、苦しんでいる人がそれらを関連付けることができる直接的かつ明白な原因がないのが一般的です。.

ある意味では、まるで私たちの体が危険を冒さずに脅かされているように感じます。私たちの最大の恐れが私たちに自分自身を提示したかのように体は反応します.

論理的には、私たちの心は何も理解できません。 「どうして？これらすべてを引き起こしたものは何ですか？私は落ち着いていました、そして突然私はこれを感じていました。何もわからない」. 私たちの頭は私たちの体のこの予想外で予測不可能な反応を理解していません. そしてそれは最も怖いことです.

パニック発作は警告なしに私たちの家に入ります

私たちが最も許容する感覚の一つは、大きな個人差があるものの、不確実性です。. 予測不可能性攻撃では、原因を予測または関連づけるためのリソースの不足が、攻撃自体よりも多くの不安を生み出すことになります。.

私たちが完全にパニック発作に陥っているとき、私たちに起こることの相関として働く、動悸、私たちの体の手や他の部分で発汗するなどの生理学的感覚はいくつかあります。さらに、感情的なレベルでは、死ぬこと、失神すること、コントロールを失うこと、または夢中になることへの恐怖を見るのが一般的です。. 私たちは完全に私たちを麻痺させることができる恐れによって脅かされています.

胸部の痛みも現れることがあります。めまいがする、窒息感がある、呼吸が困難になる、吐き気があらわれることがある。 私たちを完全に侵略する非現実感。 これはまさにパニック発作における最も厄介な経験の1つです。.

非現実感は夜間パニック発作に頻繁に現れる

まるで私たちが体を離れて外から見ているかのようです. 私達は私達の体を外部の監視所から期待通りに見ています。何度も経験している感覚はたくさんの恐怖で.

しかし、私たちが寝るとどうなりますか？この瞬間は落ち着いた瞬間だと思います. 私たちが心配を脇に置いて、最後に眠ることができるもの。私たちの心配は「眠ります」。私たちはそれらを包み、脇に置いておきます。少なくとも私たちが無気力意識を回復するまで.

真実は、パニック発作が夜私たちを悩ませることができるということです. 予告なしに。少なくとも日中のパニック発作は特定の方法で予測できます。私たちが観察し始めることができるという兆候があり、私たちはそれらを知っています。例えば群衆の中にいるときは、安全な場所に引退するか、その場所を離れることができます。.

夜間の攻撃の目覚めは驚くべきもので突然のものです

対照的に、夜間のパニック発作は完全に予測不可能です。それらは通常レムフェーズの前に起こります。私たちが目覚めるまで私たちは彼らに気付いていないのはそのためです。. この目覚めは常に突然であり、非常に突然の方法で起こります.

私たちの体があまりにも多くの不安を蓄積するとき、それはあたかもそれがパニック発作によって何度も爆発したかのようです。非常に高いレベルのストレスを経験し、そしてこれらの夜間の攻撃を通してそれらを表現する人々がいます。ちょうど彼らが彼らの警備員を下げる時。それゆえ、深夜にこれらの攻撃を経験する人々の驚きと恐怖.

私たちは恐怖で目を覚まし、私たちに何が起こっているのか理解していません. 秒は永遠になります。苦痛はそれが現れた瞬間のために奇妙さと非現実感と混ざります.

良い睡眠衛生で発作を防ぐことができます

この夜間の苦痛を治療する方法は、その未解決の日中の不安にその出発点があります. 同時に、その「恐怖症」が一日の終わりに毎回現れることがあり、私たちは私たちの寝室に入る必要があることに取り組むことが重要です。夜間のパニック発作は眠りへの恐怖を生み出すことになるので、私たちは戦わなければならなくなるでしょう。.

良い睡眠衛生で、私たちはより良い睡眠習慣を作り出し、強化します. 私たちは眠りにつくときに私たちを悩ませているものすべてを取り除きます。就寝直前の夕食（または再夕食）から就寝直前に映画やシリーズを観ることまで、時々身体に転生するそのような不快な感覚を私たちに残していく.

あなたはいつも夜間パニック発作に別れを告げるためにこれらの予防策を講じることができます. しかし、その存在の大部分が、私たちが日々の生活の中で耐えているストレス、苦痛、不安のレベルに関係していることを忘れないことが重要です。夜にモンスターのように私たちを悩ますこれらの突然の攻撃との戦いを始める方法.