マグネシウム私たちの脳の同盟国であり、心理的な幸福

マグネシウムは私たちの現在の生活様式ではしばしば欠乏している必須栄養素です。. このマクロミネラルは600以上の代謝機能を実行して、そして偉大な脳保護者として働きます。実際、慢性的なストレスや不安の状態を改善するためのその利点は非常に肯定的なので、多くの科学者はすでにそれを「それ」と呼んでいます。 バリウム 自然の」.

マグネシウムは万能薬ではない、これは初めからそれを明確にするために必要である. この成分に基づいてサプリメントを摂取しても、数日で不安障害が解消されることはありません。不眠症は緩和されるか、私たちの認知的敏捷性トリプルです。それは、健康および特に神経学的健康のモジュレーターおよびエンハンサーです。.

慢性的なマグネシウム欠乏症は、興奮亢進、無関心、さらには精神病などの神経障害を引き起こす可能性があります。.

これがそうであるという事実は、非常に単純な理由によるものです。西洋食はこのミネラルにかなりの不足があります。そんなにそれはそれが推定されるように 私たちの約70％が体内に低レベルのマグネシウムを持っている. これらすべての原因は、私たちが消費する多くの食物にあります。それらはこの必須栄養素を欠いています、そしてそれは彼らが栽培されている土地で補充されていないので彼らはそれを欠きます。今日ではそれはリン、窒素とカリウムで受精されています...

これは例えば日本のような国々では起こりません. その土壌はこのミネラルが豊富で、日本人は平均して約700ミリグラムを食べるようになり、寿命を延ばすもの、認知症の割合が低いもの、骨の健康状態などが改善されています。.

しかしながら、もっと多くの要因があるかもしれないことは明らかですが、マグネシウム療法の研究は広範囲に渡って非常に実りがあります。 Nature誌に掲載された記事は、この栄養素が私たちの心理的健康に役立つことを支持しています.

もう少し主題を深く掘り下げましょう。.

マグネシウム機能

マグネシウムはおしゃれになってきました、それを否定することはできません。私達は健康食品店、薬局そして私達のスーパーマーケットでさえそれを毎日見ます. 私たちはその美徳について多くのことを聞いたことがあるので、この栄養素に対する本物の「カルト」があると言えるでしょう。. しかし… これらすべてについて本当ですか？?

最初のことは、その利点が非常に特定の側面にあることをもう一度強調することです：現代の食事と現在の作物は産業農業と人工肥料のためにマグネシウムが不足しています。それと同じくらい簡単です。これについての最も興味をそそることはそれです このミネラルの埋蔵量が減っているので、私たちが最初に気づくのはストレスや不安への敏感さです。.

しかし……マグネシウムの特徴は何ですか？なぜそれが私たちの健康全体にとってとても重要なのですか?

• マグネシウムは私たちの生化学反応の大部分に含まれています.
• 細胞輸送に参加し、細胞が好気性エネルギーを生産するのを助けます.
• マグネシウムの多くは骨の骨膜に蓄えられています.
• それは蛋白質の形成を支持します.
• また、このマクロミネラルは、心臓のものを含む神経インパルスと筋肉収縮に不可欠です。.

マグネシウムは600以上の代謝機能を実行するのに必要です、しかし、過去50年間で、このミネラルの不足は鉄またはビタミンDとともに最初の3つです.

マグネシウムと不安障害

臨床的および実験的証拠はそれを示しています 慢性的かつ重度のマグネシウム欠乏症は多数の神経学的問題を引き起こす, 興奮性発作、発作、および無関心から精神病に至るまでの精神症状など。それはマグネシウムサプリメントを多くの患者に投与するのに十分であり、そして残りの臨床的および治療的戦略がいかに有意な進歩を可能にするかを見るために十分であるので、対象は確かに深刻であるが同時に希望がある.

同様に, 北京の清華大学出身の神経科学者Guosong Liuは、マグネシウムと私たちの認知健康との関係の研究における主要な専門家の一人です。 そして感情的. 彼の研究は間違いなくエキサイティングで非常に例示的です。以下に彼の結論をいくつか見てみましょう。.

マグネシウムは天然の弛緩剤です

発見されたことの一つは、マグネシウムが脳内のGABA受容体を刺激することによってストレスや不安を軽減するということです。.

• 我々は、GABA（ガンマ - アミノ酪酸）が脳活動の緩和剤として作用する神経伝達物質であることを覚えておかなければなりません。この化合物の活性が低い場合、脳は常に「活動亢進」状態で浮遊しています。.
• GABAが意図したとおりに行動しない場合、それは私たちの懸念を増大させ、私たちは強迫観念を持ちます, 私達は心臓が加速して少しずつ深夜に突然目を覚ます、私達は不安の絶望的な螺旋に落ちる...マグネシウムが調整することができる非常に衰弱させるプロセス.

マグネシウムは血中コルチゾールを減らす

このデータは間違いなく非常に興味深いものです。 マグネシウムはコルチゾールのようなストレスホルモンの放出を減らします また、脳に届くのを防ぐ神経保護剤としても働きます。.

コルチゾールが最も危険な不安の引き金のひとつであることをすでに知っているので、例えば古典的な精神的な霧を誘発する彼は、集中することができないことを明確にしています。

マグネシウムは私達の気分を改善する

私たちはすでに、私たちの体に十分なレベルのマグネシウムを含むのと同じくらい基本的なものが、筋肉の弛緩や神経系のバランスなどの基本的なプロセスを好むことを知っています。同様に, 間違いなく非常にポジティブな側面は、より適切なレベルのセロトニンを生産するときの仲介です。. 

セロトニンは、すでに時々説明したように、私たちの気分を調節する役割を担う神経伝達物質としても機能するホルモンです。例えば、低レベルは、鬱状態の発症を媒介します。しかし、, 私たちがセロトニンの良い生産を維持するならば、私たちはより大きなエネルギーと楽観主義で私たちの日々に直面する可能性がより大きくなるでしょう。. そしてマグネシウムは私達を助けることができます.

マグネシウムベースのサプリメントを摂るべきかどうかを知る方法?

現時点で、複数の人が現在彼の薬局に行き、数本のマグネシウムをストックすることを考えている可能性が非常に高いです。戦略はこの素早い決断を通らず、急いではいけません。考慮すべきことはそれです マグネシウムはすべての種類の患者に適しているわけではありません。たとえば腎臓の問題があるとしたら、そうではないかもしれません.

したがって、最善を尽くすには、常に医師と相談し、自分の状態やニーズを分析し、マグネシウムサプリメントを摂取するべきかどうか、どのような種類や量で評価するのがよいでしょう。.

私たちが不安、ストレス、不眠症またはある種の鬱病に苦しんでいる場合、このマクロミネラルの摂取は常に前向きですが、これは最初に専門医に相談するべきではないことを意味します.

同様に、それは私たちの食事療法を改善するために決して傷つけない. 理想的には、それは常に有機農産物に頼ることであろう, 私たちは、地球がマグネシウムで肥沃にされていることを確かめることができます。そして、農薬や他の栄養素を最終的な果物や野菜に減らす他の製品は順番に放します。これらは私たちがより頻繁に消費するべきであるマグネシウムが豊富なそれらの食品のいくつかの例でしょう：

• アボカド.
• サーモン.
• かぼちゃ、ごま、ひまわりの種.
• 砂糖なしのブラックチョコレート.
• パセリ.
• マスタードシード.
• アーモンド、栗、クルミ.
• 小麦ふすま.
• ほうれん草.
• レンズ豆とひよこ豆.
• コックルズ.
• レーズンとドライプラム.
• エンドウ豆.

結論として、圧力と困難を伴う現在の世界の複雑さは疑いなく不安やストレスの状態により敏感であるという事実を支持していますが、栄養素が不足している私たちの食事も多くの健康問題に形を与えます。特定の時点で発症する可能性がある障害. それで、もう少し気をつけましょう.

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