心理学

マーティン・セリグマンとポジティブ心理学

マーティン・セリグマンとポジティブ心理学 / 心理学

前向きな心理学の先駆者として認められたMartin Seligmanは、幸福は必ずしも私たちの社会的地位に左右されないと説明しています, 私たちの宗教や私たちの体の美しさ。幸福は、実際には彼が「独特の強み」と呼んでいたもののユニークな組み合わせです。例えば、人間性の感覚、気質、持続性、意味のある生活を送る能力などです。.

Martin Seligmanについて話すことは心理学における新しい時代について話すことです。アメリカ心理学会（APA）の会長として、彼が彼が重要だと考える何かを指摘するために講演をしたのは90年代でした。 心理学は新しい一歩を踏み出す必要がありました、それは科学的観点から人間を幸せにするすべてを研究することが必要でした. このようにして、人々はより満足のいく現実を築くのを手助けすることができます。.

「楽観主義者には、悲観主義者と同じ挫折や悲劇が生まれるが、楽観主義者はそれに抵抗している」

-マーティン・セリグマン-

これまでのところ, 心理学的研究の多くは、精神疾患とその治療に取り組むことに焦点を当てていました. 実際、Seligman自身は学んだ無力に関する彼の仕事で最もよく知られています.

しかし、私たちの生活の中のある時点でいつも起こるように、突然私たち自身に深く反映することを私たちに強いる何かが起こります。これが前向きな心理学の父親に起こったことであり、彼の本の中で説明されているのです。」楽観的な子」.

ある朝、6歳の娘のニッキが庭で遊んでいました。. その少女は叫び声を上げ、ある場所から別の場所へと走り回り、熱意と活力にあふれていました。しかし、彼の騒ぎは彼の父親、マーティン・セリグマンが彼の仕事に集中することができなかったというものでした。彼はそれを助けることができず、結局叫びそして黙ってくれるように頼んだ.

これ以降, 幼い頃、彼女の年齢のために異常な成熟度で、彼女が叫んで、泣いているように感じたと彼女に言いました. 懲戒命令を受けたことで、彼女は若い頃のように泣きたくなりましたが、それにもかかわらず、彼女は諦めるつもりはありませんでした。彼は自分がもう赤ん坊ではないことを知っていたので、彼は支配しようとしていました.

彼はまた彼に言った, 彼女はすでに泣き声に夢中にならないように学んでいたので、彼も自分の悪い気分をコントロールしなければなりませんでした. そのように両方とも, 「彼らはもう少し年上だろう」. 彼の娘のあの小さなスピーチは、単に、マーティン・セリグマンの人生を変えました.

マーティン・セリグマンとポジティブ心理学

Martin SeligmanはPositive Psychologyの先駆者でしたが、その用語自体は当時Abraham Maslowによって造られたと言えます。. しかし、Maslowは、すべてを言わなければならない、非常に直感的な方法でそして経験的および方法論的証拠をほとんど持たずに彼の理論を定式化した。したがって、彼は90年代以来幸福の分野で学校を創設してきた心理学者の新世代の手にその興味深い遺産を残しました.

心理学者 Seligman自身がそうであったように、彼らは証人を拾った。, Ed DienerとMihaly Csiskzenmihalyiは、ポジティブな感情の研究を深めます。 科学的かつ厳密な観点から、どのプロセス、ダイナミクス、および状況が私たちの健康、パフォーマンス、および生活に対する全体的な満足度にさらに影響を与える可能性があるかを調べます。また、当時マーティン・セリグマンが強調していたことは、これらの研究は人々に幸せであることを教えることを目的とすべきであるということです。.

このように、そして 孔子、孟子、アリストテレスによってその時に表明された幸福の概念にも基づいています, 動機に関する現代の理論と一緒に、彼は幸福は3つの非常に具体的な次元を働かせることによって構築されることができると結論を下しました. 彼らは以下の通りです.

楽しい生活

おそらく、「楽しい」という言葉を聞くとき、私たちは単なる快楽に向けられた大きな願望のない人生のような、むしろ快楽主義的な概念を思いつくようになります。これは、幸福の構築に関するマーティン・セリグマンがこの一次元で言いたいことではありません.

  • 楽しい人生は、肯定的な感情を促進する方法を知っていることとこれらが持続していることで構成されています.
  • これを達成するためには、まずマスローのピラミッドの最初のステップにあるであろう私たちの基本的なニーズをカバーすることが必要です。
  • 同様に, 過去、現在、そして未来のバランスをとることが重要です。.
  • このために、Seligmanは以下を提案します。
    • 過去に起こったことを許す方法を感謝し、知っておく必要があります.
    • 現在の否定的な感情にどのように対処し、マインドフルネスを発達させ、そして今ここで幸せになるための新しい方法を促進するかを知ることが必要です。.
    • 私達はまた希望と楽観主義で未来を見ます.

良い人生を築く

良い人生を楽しむことは、実際には、私たちが最初に考えることができるほど簡単ではありません。. 幸福は、富、権力、社会的成功と必ずしも同義ではありません。. それは私たちの最大の人間の可能性に到達し、より豊かで、より自由で、より幸せに感じるためにそれを開発する方法を知っています...

Martin Seligmanが作成しました 人間の強みの分類体系 希望と楽観の分野の専門家であるクリストファー・ピーターソン博士と一緒に。このシステムの目的は、同じ潜在能力を向上させるために日常的に取り組むべきこれらの側面を正確に決定することでした。. それらは次のとおりです。

人間の美徳

  1. 知恵と知識
  2. 値
  3. 愛と人間性
  4. 正義
  5. 気質
  6. 霊性と超越

個人的な強み

  • 知恵と知識
    • 世界への好奇心と興味.
    • 知識と学習への愛.
    • 判断、批判的思考、オープンマインドネス.
    • 創意工夫、独創性、実用的な知性.
    • 展望.
  • 勇気
    • 勇気.
    • 忍耐力と勤勉さ.
    • 誠実さ、誠実さ、信憑性.
    • 活力と情熱.
  • 人類
    • 愛、愛着、愛し愛される能力.
    • 同情、優しさ、寛大さ.
    • 感情的、個人的および社会的知性.
    • 正義市民の強み.
    • 市民権、市民権、忠誠心、チームワーク.
    • 正義感、平等.
    • リーダーシップ.
  • 節度. 
    • 許す能力、慈悲.
    • 謙虚さ、謙虚さ.
    • 慎重さ、裁量、注意.
    • 自己制御、自己規制.
  • 超越. 
    • 美しさと卓越性の評価、驚きの能力.
    • 感謝.
    • 希望、楽観、未来への展望.
    • ユーモアのセンス.
    • 霊性、信仰、宗教的センス.

「心理学は不健康な行動に焦点を合わせるだけではありません。それはまた教育、仕事、結婚そしてスポーツにおいてさえも助けます。心理学者は人々がこれらすべての領域で強みを築くのを助けるように働きます」

-マーティン・セリグマン-

意味のある人生

意味のある人生は、私たちが他人の幸福に貢献するために開発された私たち自身の長所と強みを導く、アブラハムマスローのピラミッドのその頂点と密接な関係がある. 私たちは、利他主義、マーティン・セリグマンが優しさの行使として定義した次元を疑う余地なく話します。, 周囲の人々の奉仕に身を置くために、単なる個人的な喜びを超えて自分自身を高める方法を知ることの芸術として。.

「善は、他の人に最善を尽くし、あなたの成功と幸福を喜ぶことにある」.

-チョキィニマリンポチェ-

マティウエリカール, 分子生物学の医師で仏教の僧侶で、数年前に彼は世界で最も幸せな男に選ばれました。それを確認します。 「利他主義が私たちの主な精神状態 - デフォルトでの私たちの機能 - であるとき、これは私たちの焦点に入った人への優しさを通して現れるのはのれん、意欲と手助けをする意志と同義です」.

Ricardは、無料で世界で最も幸せな人とは言われていません。しかし、ウィスコンシン大学での研究では、彼が瞑想すると、 左前頭前野. 脳のこの領域はに関連しています ポジティブな感情. したがって、愛、思いやり、利他的であることについて瞑想することは、他の人を幸せにするだけでなく、私たち自身の幸せのレベルにも直接影響を与えます.

最後に

ポジティブ心理学は、私たちの社会を刺激すると同時に重要な場所を持ち続けています。しかし、このアプローチには批判がないわけではないと言わなければなりません。. 詐欺師や現実がこのモデルに「収まる」には複雑すぎることをSeligmanに思い出させる人たちの不足はありません, 幸福を「ポジティブ」と分類することは、悲しみ、怒り、欲求不満などの感情を「ネガティブ」なダイナミクスとして理解することを意味します。.

それがそうかもしれない、マーティンセリグマンの姿は今日心理学の世界で最も著名なの一つであり、そして彼の最後の本 「ホモ目論見書」 それはもう一度それを証明する.

書誌参照

Seligman、Martin（2011）本当の幸せ。マドリード：ゼータポケット

Seligman、Martin EP（1996）。楽観的な子供：子供を鬱病から守り、生活の回復力を高めるための実績のあるプログラム。ニューヨーク、ニューヨーク：ホートンミフリン.

Seligman、Martin（2012）「繁栄：幸福と幸福に関する先見の明のある新しい理解」。ホートンミフリン

流れは私たちを幸せにしますか？海の方向に流れる水のように、動きがある限りあなたは自分自身を清潔に保ちます。あなたがまだ滞在している場合、あなたは動けなくなりますか？...続きを読む "