Martin Seligmanとその興味深い理論

Martin Seligmanは、1924年8月12日に米国のオールバニーで生まれた、アメリカの有名な心理学者兼作家です。. 彼はペンシルベニア大学で、ポジティブ心理学の世界における主要な参考文献の一つであることを教えています。彼の「学んだ無力」と「幸福」の理論は今や象徴的なものとなっています.

セリグマンは彼の人生を通して優れた経歴を持つことを特徴としています. 彼はの大統領だった アメリカ精神医学会 （APA）と彼の有名なニュースレターの編集者 予防と治療. これらすべてが心理学者としての彼の統合と複数の本の著者につながりました。そして、それは主題の重要な理論家と偉大な研究者として彼を激励しました.

Martin Seligman博士と彼の前向きな心理学によって行われた研究は主にうつ病へのアプローチに焦点を当てています. 私たちの目の中の希望が勝ったとき、私たちはよりスマートな戦略を使うことができると仮定しています。.

否定的な考えによって引き起こされたうつ病についてMartin Seligmanが私たちに残した貢献の多くがあります. 彼の仕事は教授アロンT.ベックの研究のラインに従います, うつ病に対する治療への貢献も際立っています。. 同様に、否定的な経験に直面して現実の認識と統制の喪失の問題に関連する認知療法において.

この時点で、前向きな心理学がその努力の大部分を 特定の人々を非常に抵抗力のあるものにする要因や変数を特定する 困難の前の精神面で。これらの要因の1つは、私たちが構築し、それらを配置する仮想平面内の問題の前に自分自身を位置づけるという、思考時の私たちの慣性です。.

「思考の習慣は永遠に続く必要はありません。過去20年間で心理学の最も重要な発見の一つは、個人が自分の考え方を選ぶということです。「.

-マーティン・セリグマン-

良い考えは生活の質を向上させる

Martin Seligmanは、彼の理論を用いて患者の幸福を増し、鬱病を減らす可能性を提起しました。. その仮説は、問題を解決し、知覚を修正するための素晴らしいツールを提供します。 落ち込んでいる人々の中の世界の. 同様に、幸福に関する研究は美徳と能力を強化する方法を見つけることに貢献しました.

Martin Seligmanの作品の中心となる概念の1つは、「学習した無力」の概念です。これは 活動の欠如または反応の欠如 うつ病の原因となる、対象に対する試みに対して 多くの人のために。誰かが状況に住んでいて、何の行動もとらずに単純に結果を生じさせるときに起こります。これは、行動を妨げる、否定的な考えが自動的にあるフレームワークで発生します。.

これらの考察から、2002年にMartin Seligmanは理論を作成しました。 本物の幸せの人々の. 後に、彼は後に福祉理論とパーマモデルになった実験的研究を進めました。これらは、感情と前向きな関係が、個人のコミットメントと共に、目標達成と感情的バランスにどのようにつながるかに焦点を当てています。.

実験的に, 抗うつメカニズムとしての人間の否定的な考えに対抗する必要性が提起されました, 幸福と楽観主義の感情を強調する。つまり、うつ病に陥らないためには、私たちに起こる状況を合理的に説明するか、否定的ではなく肯定的に説明する必要があります。これは楽しさと希望の視点を意味します.

学習した無力感に対する学習不足

私たちの対人関係の管理は、私たちの精神的健康、特に私たちが使う傾向がある自尊心と問題解決の戦略と直接関係しています。この意味で, 無力を学んだ （希望がない）私たちが複雑な状況から抜け出すために私たちの資源を動員するのを妨げる.

言い換えれば、それは私たちの腕を下げ、降伏させるのです。多くの場合、直接うつ病につながる位置。だから、それは 私たちの行動、思考、感情に影響を与えることができます。.

多くの場合、私たちが問題の解決策を見つけることができないと感じたときに不安やうつ病が現れます. 困難に直面したときの主導権の欠如または全責任の委任は、この学んだ無力の2つの相関関係にあります。 Seligmanは、自己効力感の欠如（「私はそれを行うことができます」）と低い統制の軌跡（「達成するためには私にかかっている」）を組み合わせることは極めて重要な態度であるという.

職場での、学校での、あるいは社会的または家族的な環境における困難な状況は、同時に誰かに無力感を生み出し、同時に暴力を受けたり違反したりします。このような場合、そのような状況にある人に何をすべきかを伝えるだけでは不十分です。それ以上に、それは 何が起こるかに積極的に影響を与える能力を保持していることを彼に見せる.

たとえば、負傷した運動選手を想像してみてください。. このアスリートは回復するために走ることなしにしばらくの間存在しなければならないかもしれません。あなたはあなたのパフォーマンスを向上させるためにこの通常の方法を使うことができないかもしれませんが、あなたは他を使うことができます。例えば、回復を促進するために理学療法士に行くことができます、けがで影響を受けていない筋肉鎖の強さを働かせるか、体重を避けるためにあなたの食事療法の世話をする.

アスリート, 学習した無力感の餌食になり、あなたができる唯一のことは怪我が癒されるまで時間を過ごすことであると感じるでしょう. この態度はあなたをいらいらさせ、あなたの支配感を弱めるだけでなく、怪我をした後に戻ったときに失った形をすべて回復させるでしょう。.

愛や勇気、勇気、固執、社会的知性の発達などの感情や感情を学ぶことができます。これは否定的な考えを再構築するのに役立ちます。順番に、それは私たちの精神的な強さをテストする状況で前進するためにつながります.

困難な状況で行動するための前向きな感情と動機

Martin Seligmanのアプローチはポジティブな方法で感情を働かせることに向けられています. それは各人間の善を養い、強調します。これは、それ自体で、人の増加の自信と自尊心に貢献します かなり.

目的は、対立する状況で個人に能力を発揮させることです。. それは困難の積極的な解決を支持し、特定の状況で効果的な行動をやる気にさせることを目指しています。物事を手放すか、それらを抑圧するというその振る舞いを覚えなさい.

最後に、幸福のSeligmanの概念は幸福と楽観主義をカバーします. 両方とも、前向きな感情、活動へのコミットメント、環境との前向きな関係、個人的な目的と達成を築くことによって見つけることができます。. これは、一日の終わりに誰かがうつ病に陥るのを防ぎ、楽しい人生を送るためのものです。.