不安に悩ませないで

あなたは不安と闘うために問題を抱えていますか？それはあなたの人生に影響を与えていますか？あなたは毎日あなたがより孤独に没頭するようになると感じますか？もしそうなら、あなたはあなたが一人ではないことを知っておくべきです. 世界中には、日常生活の中で不安に対処している人がたくさんいます.

それは通常の生活からあなたを遠ざける問題のように思えるかもしれませんが、不安もまた機会になることができます. あなたがあなた自身にあなたの不安を理解する機会を与えるとき、あなたは多くの面で改善することができます.

「自分を制限しないでください。起きて、頭を上げて、自分の持っているものを見せてください。」

-ジョーマリファドリガラン-

あなたの恐れを特定する

不安は通常から来る 未来への恐れと心配. 時々あなたは他人の反応を恐れて感じることができます。しかし深く、不安の中心的な動機はあなた自身とあなたがあなた自身について持っているという考えとあなたが何をすべきか、するべきであるかのように見えるかである.

たぶんあなたはあなたを困惑させるような身体的特性を持っているかもしれませんし、あるいは物事が将来うまくいかないのではないかと心配するかもしれません。. 不安があなたを止めるのを防ぐために、あなたは最初にあなたに影響を与えているものを識別しそして受け入れなければなりません.

あなたがあなたの恐れを知っているとき、あなたはそれらに効果的に立ち向かうための解決策を見つけることができます。自分の感情を避けたり最小限に抑えようとしないことが重要です。. 時々私達は気づかないがあなたが好きではないどんな特性でも不安の原因かもしれません.

「勇気は恐怖の欠如ではなく、それに対する勝利です。勇敢な人は、恐れを感じない人ではなく、その恐れを克服する人です。」

-ネルソンマンデラ-

あなたの認識を変える

私たちは自分の欠点が最悪であると信じて人生を歩みます。それは他人と対話する時になるとこれは多くの不安を生成します. 不安があなたを引き継ぐのを避けるために、あなたは別の道を選ぶ必要があります。.

別の観点からあなたの現実を観察してください。あなたは少しずつ物事がより正常に見えるようになり始めることがわかります。でも あなたはあなたにとって大きな欠陥のように見えたことが他の人にとって非常に一般的であることを理解するでしょう. あなたが今どのような欠陥を考えているのかを別の方法で見ることを学びなさい。なぜあなたはあなたをユニークにする何かとしてあなたをそんなに悩ませるその特徴を見ないでください?

他人に注意を払う

あなたが嫌い​​なことについて考えるのに多くの時間を費やすとき、あなたは善を楽しむための時間がより少なくなります. 周りの人にも同じことが言えます。あなたが彼らがあなたのことをどう思うかについて心配にあなたのすべての時間を費やすならば、あなたはあなたの関係の世話をすることを忘れます. 

友達や家族と一緒に出かけたり、一緒に過ごした時間を楽しんだりしないでください。. あなたが居る瞬間とあなたの周りの人々に集中し、心配事にあなたの時間を費やすのを止めなさい.

少しずつ見る

不安は来ないし、数時間で落ち着く. 私たちの生活の中でそれを維持するすべての習慣を身に付けるには何年もかかります。私たちの生活からそれを排除するプロセスについても同じことが言えます。.

あなたは不安と戦うために少しずつ始めなければなりません. あなたが最初に注目の的となっている大規模なパーティーに行くことを考えないでください。あなたが必要としているのは、小さな一歩を踏み出すことです。あなたが家を出ることができない場合は、外出してメールを受け取るために一日を試してください。あなたは外出してすべての隣人にこんにちはと言う必要はありません、あなたは小さな何かを持っているだけです.

気になるような状況から逃げないでください

難しいことですが、不安を確実に解消するための素晴らしい戦略です。. 私たちを悩ませる場所にいることは、私たちが感じている不快感にもかかわらず、私たちが恐れていることに直面するのを助けます。. きっと今まであなたは不安を生み出す状況を避けようとしてきました。もうやらないで！自分に恐れや疑問を感じさせる.

このようにして、あなたは不快な状況を解決することを学び、少しずつあなたはそれらをより正常に見つけるでしょう。なぜあなたがそのように感じたのかさえ理解できない時が来るでしょう。もちろんそれはプロセスですが、結果は素晴らしいです. あなたが恐れに直面したときだけ、あなたはそれらを克服することができます。.

「あなたは走り、走り、人生の多くのものか​​ら逃げることができるが、あなたは自分から逃げることはできない。そして幸福への鍵はあなたが誰であるかを理解しそして受け入れることです。」

-デールアーチャー-

あなたの人生の力を受け入れる

あなたがそれを許可すれば、不安はあなたの人生を完全にコントロールすることができます。否定的な感情があなたより強い力を持たないようにしてください。気に入らない場合は、変更方法、改善方法、または最大限に活用する方法について検討してください。. 不安があなたがコントロールすることができない恒久的な問題であるとき、専門家に行くことについて考えてください.