それはあなたが持っているものではなく、あなたが誰であるかを定義するのではありません

誰かが自分自身を定義するとき、彼らは通常「私は…」と言うことから始めます私は心理学者、料理人、愛情深い、不機嫌そうな人です...しかしこれは本当ではありません, 誰も本質的には人に他なりません. このように自分自身を定義する人は、自分の他の多くの側面を忘れる.

誰も完全に心理学者でもなく、完全に調理も愛情も不機嫌もありません。これらは私たちの生活の中で時々発展する特定の特性にすぎませんが、それらは私たちを定義する必要はありません。.

「心理学を練習したり、良い料理を用意したり、愛情深く見せたりして、時々私は不機嫌そうに振る舞う」と言うほうがはるかに正しいです。

このように、私たちが話しているその部分が私たちの完全な自己を構成しているかのように、私たちはグローバルな方法で自分自身を提示しません。.

合理的感情療法の父であるアルバートエリス博士は、 動詞をbeにするには動詞を使用することが好ましい。これは特定の行動や特定の行動を評価することを意味する 人の数ではなく、人全体の.

「時々、私は妻と一緒に悪い気分をしていた」と言うのと同じではありません。

だれが自分自身についてより悪いと感じるでしょうか？明らかに, グローバルに自分自身を評価する彼ははるかに低い自尊心を持つことになります 特定の態度、質または所有物が人間としてそれらを定義しないことを知っている人々.

あなたを定義するもの?

エリスが提起した無条件の受け入れは、 人間は、余計なものや傷みやすいものなど、外部の特徴に基づいて自分自身を定義することの罠にはまらない, 肉体、名声、成功、お金、または地位など.

これとは全く反対に、人々はこれらすべてとは別に自分自身を受け入れ、人間であるという事実のために無条件に自分自身を愛することを学ぶ必要があります.

エリスによると, 私たちの資質や欠陥に関係なく、すべての人間は同じ価値を持っています それは人の価値を計算することは不可能だからです。それを測定するためのルールはありません、残念ながら私達の文化では人は特定の形質や所有物に応じて他の人よりも多かれ少なかれ価値があることを確認されています.

これは他人との不合理な比較につながるだけです, 私たちの自尊心が急降下し、私たちの幸せは私たちが持っているべきである、あるいは持ってはいけないことに基づいているということ...私たちは無条件の受け入れの欠如と関係している!

の場合を想像してみて 後者が彼よりもはるかに大きな専門的成功を達成したので、他人と自分自身を比較する人. たとえそれが彼の人生のほんのわずかな領域であっても、それは彼が完全に彼を定義するようにするほどこの専門家の成功を重要視しています。.

私たちが尋ねるならば、確かに私たちは「私は何の価値もない」、「私はそこには絶対にやらない」、「私は人生で誰かになることができなかったので無用」といった不合理な考えを見つけます。.

この人は非常に不幸に感じ、確かにタオルを投げ、彼が望むもののために戦うのをやめ、そして彼の低い自尊心を再確認します.

それがその条件なしで受け入れられたならば、それは同じことが起こらなかったでしょう。つまり、彼の考えがもっと合理的であって、前向きではない - 「私はその達成を達成していないが、人生において他の重要なことがある」、「彼がもっと成功したという事実は私が役に立たないという意味ではない」人としての価値は職業的業績の関数ではない」

あなたが自分自身を評価するにつれて、あなたは評価します

無条件に自分自身を受け入れるには、無条件に他人を受け入れる必要があります。. 重要なのは、私たちが共にいても、価値を増やしたり減らしたりしないことです。：誰かが魅力的でない、非常に知的な人、有名な人または角の貧困者。それらはすべて同じ価値を持っています.

これは非常に重要な点です、なぜならそれは他人との関係を大いに改善するからです。私たちがそれほど判断しないのなら、他の人たちが自分たちのしていることを評価しなければ、同じように自分たちでそれをすることはないでしょう。.

他の人と一緒に実行できる戦略には、それほど過酷ではないこと、他人を変えること、私たち全員が時々間違いを犯すことを許し、理解すること、そして彼らは私たちのように人間的であるのでそれは私たちに影響を与え、人々を愛している.

無条件に受け入れられる習慣が生まれ、他人や自分自身や人生と共にそれほど過酷になることはないため、これらのテクニックは積極的にあなたに影響を与えます。 一般的に、それははるかに健康的な感情を生み出します。そして、あなたがあなたが誰であるかを定義することを忘れないでください、あなたが持っているものではありません...