私たちに起こる否定的なことすべてがひどいわけではありません。

人生はしばしば私たちに複雑な後退をもたらしますが、その瞬間に立ち上がってやる気のある日常に戻るのは困難です。仕事の解雇、家族の死、パートナーの不倫  すべてのこれらの逆境は、明らかに、私たちの誰もが住みたくないという否定的な状況です. ここにタイトルを反映する重要なニュアンスが来ます：それはひどいほど悪いものを説明するのと同じではありません.

彼らがもたらす感情的な痛みを経験することを非常に恐れているので、何人かの人々は問題から逃げる習慣があります.

私たちが何かがひどいことだと自分自身に言うとき、私たちは痛みの種を蒔いています. 事実の私達の解釈は私達の苦痛および私達の幸福に責任がある。脳は、先験的に、否定的なもの、中立的なもの、肯定的なものを区別することはできません。私たちはあなたに言わなければならないものです、そして、それゆえ、その外部情報をフィルタリングすることになると多かれ少なかれ正確であることは私たちの力です.

私たちがそれに努力を注ぐならば、おそらく私たちはその破壊的な内的対話を変え、私たちのメガネの汚れたメガネをきれいにする方法を見つけるでしょう。目的は、私たちの心がアクセスする情報をより現実的に処理し、それを受け入れることです。.

ほとんど状況がひどいのはなぜですか?

人間は、生来の方法では、その安定性を失うことの変化を非常に恐れています. 彼が否定的であると解釈する彼の人生に動きがあるとすぐに、彼は感情的に不安定にされ、そして彼自身のために潜在的に有害な行動を実行することができるその安定性を回復する.

不幸があなたに触れたときに常識を持ち合理的になることは複雑ですが、少なくとも試すことは非常に必要です。.

私たちに起こったことはひどいと思うとき、私たちは本当にそれが私たちに起こり得る最悪の事件であり、ほぼ世界の終わりであると自分自身に言っています、そしてそのステートメントは単に真実ではありません. 私たちに起こること、または私たちに起こったことすべて - 絶対にすべて - はそれがあるよりもさらに悪いことがありえます。. 100パーセント否定的なことは何もなく、死さえもない.

死ぬこと、病気になること、失望すること、それは人生が私たち全員にもたらす通常の事実であり、それらが自然であるという事実のために、私たちはそれらを受け入れ、彼らに反対しないように精神的努力をしなければなりません。 Eこれがもたらす悲しみを私は嘆き悲しんでいます。はい、それらは必要なプロセスです。. その単語とその同義語 - 恐ろしい、恐ろしい、劇的な...を私達の口語的な語彙から追放することは良いことです。.

したがって、正と負の両方の事実の自然さが、私たちが信じているほどひどいものは何もしません。.

完璧主義について、物事がどうあるべきか、それが起こることになっているかどうかにかかわらず、やめることが重要です。 恐れる それゆえ、より楽観的に、しかし何よりも受け入れられることで、人生に立ち向かうことができます。降参したり辞任したりせずに物事を抱きしめることは、苦しみの強力なバッファです。.

事実を測定することを学ぶ

私たちがよく言うほど恐ろしいことは何もないということをすでに理解しているのであれば、今度はそれらの名前で物事を呼ぶことを学ぶ必要があります。これのために, 心理学で使用される非常に有用な戦略は、状況の合理的な評価です。.

重大な問題に直面したときは、紙と鉛筆を拾い、直線を引きます。測定基準となるその行の左端に、単語を書き留めます。 素晴らしい 反対側に書く ひどい. 予想通り、あなたのルールの中心には、 普通の.

まあ、まあ, 素晴らしいもの、普通のもの、そしてひどいものの間には、あらゆる測定規則で起こるように、多数の評価がある可能性があります。. 一方では、何かが 少し悪い、とても悪い、良い、少し良いなど

 誇張したり判断したり評価したりせずに、自分に何が起こったのかを紙に書き留めます。カメラが撮影したかのように、あなたは客観的に書く必要があります。.

例えば、あなたがそれに取り組んで10年後にあなたの仕事から解雇されたならば、あなたが書き留めなければならないものは以下の通りです： 労働解雇. 次のような主観的な評価を与えないでください。 「この会社のために長い時間をかけて努力した後、彼らは行き、彼らは私を解雇します、そして私はこれに値しません」.

客観的な事実は、あなたが仕事から解雇されたということです。紙に書いたら、それを測定して定規のどこかに置きます。おそらくあなたはそれを入れるでしょう ひどい. 次へ, 他の生活状況があなたに起こったかどうかについて考えるように努める、彼らはあなたに起こっていることよりもっと否定的であることができます. つまり、比較することです.

時々比較は私たちを守りにしますが、私たちは自我を取り除き、現実は私たちより悪い状況にある誰かが常にいるということを認識しなければなりません.

解雇されても食べなくてはいけませんか。温かい料理が楽しめない人はいますか？これらの質問に対する答えは次のとおりです。. あなたがしているように、誰かが毎日食べることができないという事実をどのように評価しますか？? 次のように再評価すると ひどい, あなたは解雇についてのあなたの以前の評価を動かさなければなりません：あなたはそれを合格しなければならないでしょう ひどい ある 悪い そしてチューニングに行きます.

それで、あなたが自分の評価で誇張したことに気づくまで、それをやり続けてください. あなたが感情的に穏やかに感じ始めたら、あなたは正しく運動をしたでしょう.

  あなたの問題をドラマ化することはそれらを悪化させるだけです。問題をドラマ化することはあなたにそれを向けることであり、それがあなたに持つことができる教育的価値を取り除くことです。もっと読む」