あなたは体験的回避障害に苦しんでいますか？

心理的障害の分類とそれらに対する治療的アプローチは変化し、進化しています。第三世代療法モデル, 受容療法とコミットメント療法は、心理的苦痛の大部分が経験的回避障害の究極の帰結であると説明しています.

経験的回避障害はそれを理解するために簡単な方法で例示される。それが現れるのが好ましい状況は、この障害に苦しんでいる人にとって望ましくないと評価されている状況です。.

この意味では、注意することは良いことです。 不快感に触れたくない、あるいはそれを受け入れるのではなくそれから逃げたくないというのは無秩序ではありません。 むしろそれはすべての動物、人間および人間以外の人間で観察される正常な反応です。硬直した考えがのように現れるとき、無秩序は起こります」私は物事を行うことができるように元気でなければなりません「」私は仕事に戻ることができるように幸せに感じる必要があります「または」私は緊張して我慢できない、私は今これを終わらせる必要がある「これは私たちに休息を与えない不快の原因です。.

あなたが体験回避障害を持っているかどうかを確認する方法?

体験回避障害の診断基準は以下のとおりです。

• 常に洪水に見舞われている 「気分が悪い」、「悲しい」、または「元気になるために戦う」を中心に展開する思考や感情.
• 心はあらゆる種類の不快感、不確実性または疑いと戦うことを模索する思考で絶え間ない砲撃を行います.
• それらの考えや感情を制御するためにあなたの日々から多くの時間を捧げなさい.
• 日々の生活は、あなたの人生を取り戻すための前のステップとして、「不快感を取り除く」ことを中心に展開されています。これらの考えが消えるまで、私たちは何もすることができず、成長し続けることができるという感覚があります.
• あなたの人生で大切な活動を再開するために気分が良くなるのを待ってください（例：子供たちと一緒に公園に行き、友達と会い、ビーチで散歩をする）.

体験的回避障害はどこから来たのでしょうか。?

経験的回避の起源は、それを回避するかそれから逃げるかのいずれかで、不快感を扱う時の心理的な柔軟性の欠如です。. このような適応の欠如は、体験的回避障害を引き起こし、それに苦しんでいる人の人生は、痛みを伴う感覚や考えの回避を回避します。.

心理的な柔軟性の欠如は、人が痛みを伴う思考、感情または記憶の前に閉じたときに起こります。何が起こるかというと、たとえ1つまたはいくつかの不快の原因があっても、福祉を求める日常的な活動を続けることに柔軟性がないということです。. どんな種類の活動や仕事でも楽しめるようにするためには、前のステップとして「うまくいく」必要があるという厳格な考えがあります。.

人がいるとき 不安や鬱などの心理的レベルの問題, この柔軟性の欠如は彼らの状況を著しく悪化させる. 不安や鬱につながるような不快感を受け入れずに生活を再開するためにそれを排除しようとすると、2つの結果があります。

• 不快感に気づいてそれを制御しようとすることはそれを増加させるだけです. 心は思考を止めないことを覚えておいてください。この意味でそれは決して燃料を使い果たすことがないボイラーのようなものです。私たちが悲しみや不安について考えるのをやめようとすれば、それは燃料としてこの種の考えを使うことだけです.
• 倦怠感との闘いの中で日々を変えることは、我々が「熱望する」ことができる強化剤や賞金の量を減少させる. 幸福度を高める活動が少なくなるたびに、対人関係は無視され、人は不快感の中で孤立します.

「気持ちいい」罠

私たちは幸福、楽しさを促進し、可能な限り遠くに苦しみ続ける社会に住んでいます。泣くこと、悲しいこと、不安を感じることは眉をひそめています。そして、これらの感覚や感情を経験したとき、私たちは素早く彼らと戦います。.

「気分が良い」ことが私たちの生活の鍵となる中心的要素になるという点で、私たちはその罠に陥ります。なぜなら それは私たちの注意を促し、普通で適応的なネガティブな感情を識別するのに最適な幸福の探求です。.

つまり、自分が正しいか間違っているかを認識することによって、私たちはどんな種類の不愉快な心理的経験であっても最小限に抑え、その超越を拡大することになります。だから, これらの否定的な心理的経験（思考と感情）を切り離そうとする試みにおいて、私たちが達成する唯一のことはそれらをより強くすることです。.

体験的回避障害の結果

社会的レベルでは、体験的回避障害の影響は非常に重要です。映画を見に行ったり、友達に会ったり、研究を再開したり、予約を入れたりすることができるのはいいことです。. 不快な心理的経験を避けようとする多くの習慣が開発されています。したがって、数ヶ月と数年の経過とともに、人生は回避を中心に展開するだけです。.

このようにして、私たちが望まないものの真の専門家になることができ、避けたいものが存在しないことによって私たちの欲望と欲望を独占的に定義することができます。このようにして、私たちのアイデンティティと将来の予測は非常に貧弱になります。.

このように、心理的レベルで, 体験的な回避は、不快感に関連する症状を悪化させ、個人の感情的な生活を貧弱にするだけです. そして、これが、（経験的回避障害を克服するために開発された）受け入れとコミットメント療法が、不快感の受け入れと個人的価値観に取り組む目標の設定に向けられている理由です。.

体験回避障害の治療

まず第一に、この障害の解決策は、思考、感情、感情などの心理的経験の受け入れ、無条件および非判断的観察にあります。. この目標を達成するために、受け入れ療法とコミットメント療法では、マインドフルネス、認知機能低下、治療的隠喩などのさまざまな戦略を使用します。.

第二に, 体験的回避の取り扱いは、感情や衝動的行動に直面して個人的価値観の重要性を回復することに焦点を当てています 今のところ。この治療的アプローチから、「コミットメント」の含意が導き出される。つまり、私たちは、どんなことが起ころうとも、その人が彼らの価値観にコミットするように努力します。不快感との戦いを脇に置いて、価値ある活動の人生を満たすための闘争に集中する 自己.

この障害と闘うのは大変な作業であり、困難な道を歩みます。. しかし、それは、良くなることを求めて、ますます悪くなることを私たちに導いているという思考と厳格な信念の罠から自分自身を解放することが必要です。日常生活に伴う不快感を受け入れながら、私たちの生活を私たちの個人的な価値観に向けることで、私たちはより自由で幸せな気分になるでしょう。.