野外で歩くこと、私たちの心の利益

屋外で歩くことはあなたの体にとって楽しく健康的です、そしてそれはあなたの脳とあなたの心にも良いです. そうした人なら誰でもそれを証明することができます。しかし、だれでも与えることができる個人的な証言を超えて、屋外で過ごすことが多くの精神的な利益をもたらすことは科学的に証明されています.

屋外で歩くことで、ネガティブとの戦い、ストレスの解消、さらには鬱病との戦いにも役立ちます. 外出したときに感じる肉体的解放感は、精神的解放も感じ、より楽観的になるのに役立ちます。しかし、これだけではありません.

屋外で歩くことはうつ病を軽減するのに役立ちます

ミシガン大学の調査によると, 屋外で歩くことは、より良いメンタルヘルスとより良いポジティブ性につながる. さらに、屋外にいるとうつ病やストレスのレベルが上がります.

一方、グラスゴー大学の調査によると、野外で歩く、自転車で走る、または自然に走るために立ち去った人は、室内スポーツをしている人よりも精神的健康のリスクが低いことがわかりました。.

屋外で歩くことはあなたの焦点を改善し、創造性を高めることができます

に掲載された研究によると 心理学 科学, 自然との相互作用は、脳が毎日受けている過剰刺激からの脱却をもたらします, ケアレベルに修復効果があるのか.

現代生活のマルチタスク化は、気を散らすことの抑制、創造的思考、そしてアイデンティティー感覚の発達に関わる脳の領域の多くを必要とします。この意味で、ユタ大学からの研究者のグループはそれを発見しました 自然の中で数日間過ごすことで、人々の創造性は50％向上しました。.

自然は私たちを落ち着かせるのに役立ちます

木々の間にいることは良い影響を与えます。ストレスレベルと血圧を低下させることが証明されています. 労働時間が長く自殺率が高い日本で行われた調査では、自然界に身を浸すことでストレスレベルが大幅に低下し、鬱病から保護されることが明らかになりました。.

一方で, 自然の音は私たちの健康と幸福に大きな良い影響を与えます。. 様々な研究は、自然の音と自然の沈黙が、特にストレス管理のために、身体的および精神的健康に多くの利益をもたらすことを明らかにしています.

自然の香りは、自然環境が私たちの健康に与える影響においても重要な役割を果たします。. 私たちの嗅覚は、感情の処理に関与する脳の部分と密接に関連しています。.

このように、においは即時かつ重大な影響を及ぼします。木々や植物はフィトンチッド、呼吸を遅らせ、不安を軽減する有機化合物を放出します.

水は体と魂に良い

イギリスのエクセター大学医学部で行われた研究によると、水の本質的な性質と私たちの心理的幸福におけるその役割については、 水中のマイナスイオンは天然の抗うつ薬です. これらのマイナスイオンはバケツの中でも大量に含まれています.

だから, 湖、川、小川、さらには池や噴水の近くを歩くことは、精神的健康に非常に有益です。. あなたもディップを取ることができれば、血管が冷たい水を通して拡張するので、利益は増します。.

自然は私たちが免疫システムを回復し強化するのを助けます

スウェーデンのChalmers工科大学で行われた研究によると, この分野は回復期に良い影響を与える. 病院の窓越しに木を見るという単なる事実でさえも回収率を向上させることが研究により判明した.

一方、東京の日本医科大学の研究者グループは、 2日間にわたって森で6時間過ごした女性は、白血球が増加しました そしてそれはウイルスと腫瘍と戦う、そして衝動は少なくとも7日後に続いたこと.