なぜ私たちは眠る必要があるのですか？

誰もが眠る必要があります。少なくとも1日8時間の睡眠を必要とする人々がいます、4または5睡眠を持つ人は満足しています。どういうわけか、真実はそれです 睡眠なしでは生きていけない. それは人間の基本的ニーズの一つです、それ故に、睡眠不足は死を含む私達の体に非常に悪い影響を与えることができます.

睡眠なしの数日または1時間で私たちの体は非常に影響を受けます。でも 数時間眠ると悪影響があります 私たちの中でそれは感情的、肉体的、そして認知的な分野で問題を引き起こす可能性があります。さらに、失われた睡眠時間は回復しません。ある日3時間しか寝ていなかったとしても、仮眠しても睡眠不足の効果はそのまま残り、仮眠自体でさえ鋭くなることがあります。.

その睡眠は完全に必要です、それは明らかです、しかし、...なぜ？私たちが寝ている間に私たちの脳に何が起こるか? 私たちが眠るのを止めたらどうなるでしょう? 科学は、さまざまな実験室で自然な睡眠の条件を再現しようと試みることによって、これらすべての質問に答えようとしました。まだ発見すべきことはたくさんありますが、以下はこの分野の調査結果の一部です。.

私たちが眠っているときに私たちの脳はどうなりますか?

私たちが眠っている間に何が起きるのかを明らかにするための研究を行う前に、私たちは脳が「切断」され、神経活動が実質的に止まったような休息に道を譲ると信じがちです。しかし、そうではないことが分かっています。 私たちの脳のいくつかの部分は夜でもまだ非常に活発です.

睡眠のさまざまな段階で、脳の活動は変化します. REMフェーズは最も活動が検出されるところです. 目を覚ましている人の脳活動を分析するときに私たちが検出する振動と平行してパターンを観察しながら、脳波の観察を通して記録される活動。一方、遅い睡眠段階では、ニューロン群の同時活性化が4秒ごとに検出されているため、脳も活動的です。.

最近、夢の最も重要な機能の1つが学習の強化であることがわかりました。その情報 眠っているうちに日中学ぶことが処理される. 無関係と見なされる不要な情報をすべて排除し、重要な情報をすべて強化、強化、および分類します。.

睡眠不足の影響

時機を得た、またはより普通の不眠症のいずれにおいても、苦しんでいる人はほとんどいない。私たちが夜の間に眠ることができないとき、次の日私たちは精神的なものと肉体的なものの両方の多数の症状に襲われます。主な問題は次のとおりです。

• 過敏性.
• 疲労.
• 集中力の欠如.
• 機嫌が悪い.
• 頭痛.
• メモリ障害.

これらおよび他のいくつかは私達が眠ることができなかった夜の副作用であるかもしれません。しかし, 眠らずに過ごせる時間? 睡眠不足が危険なのはいつですか？記録はランディガードナーを持っています、そして彼は彼がしなければならなかったすべてが264時間（11日）続きました.

最初の時間から彼は気分が悪くなり、集中力の問題を抱え始めました。実験の4日間で、最初の視覚的な幻覚が起こりました、彼は彼が有名なサッカー選手であると信じるようになりました。実験終了後は悪影響はありませんが。致命的な家族性不眠症のラットとヒトでの実験から収集されたデータによると 制限は、睡眠なしで3〜4週間です。.

致命的な家族の不眠症

それは潜在的に危険な常染色体優性遺伝病です。遺伝性であるこの病気では、, 20番染色体の変異による, 与えられたプリオンの生産と脳内蓄積は過剰です。この異常な蓄積は、特に視床に影響を与える脳変性を引き起こします.

病理による脳変性は、 持続性不眠症、記憶障害、移動困難, 他の症状の中でも、ミオクローヌスと体重減少。この睡眠不能は数日から数週間に及ぶことがあります。これらの患者は、昏睡状態に入る前に長い目を覚ましのままになります.

それは昏睡状態になるまで病気が悪化します。視床が変性すると、人は常に警戒して目を覚まし、これらの患者にとって典型的な不眠症治療法は役に立たなくなります。それはまれな病気ですが、スペインではナバラとバスク地方の13家族で症例が検出されています. 今のところ治療法はありません.

よく眠ることの重要性

エキスパート 毎日7〜8時間の睡眠をお勧めします. 睡眠時間は年齢や健康状態によって異なりますが。例えば、幼児は認知発達と新たな学習の強化のために非常に重要な時期であるため、さらに何時間も眠る必要があります。妊娠中の女性も自分の睡眠時間を増やす必要があります.

眠ることだけでなく、眠りを良いものにすることも重要です。それは睡眠とレムのフェーズ4が適切であることが重要です。第4段階では、覚醒状態と比較して脳内の代謝と血流が75％減少することが発見されました。それは知られています 目的はフリーラジカルの除去です。 それは脳を損傷する可能性があります.

遅い睡眠は、次のような機能に起因します。 エネルギーの保存、身体および神経学的修復および保護. 一方、レム睡眠は記憶の強化に起因しています。お分かりのように、いくつかの機能があり、それらすべてが非常に重要です。そのため、よく眠ることで気分が良くなるだけでなく、体内時計を設定する必要もあります.