なぜ私はそんなに眠るのですか？原因と解決策

私たちの睡眠障害は、そのようにさまざまな要因によって支えられています。 いくつかの人々や私たち自身がある期間に目を閉じることの継続的な必要性. したがって、継続的に多くの睡眠をとるという感覚は、病気の症状、またはそれを意図した期間中にうまく休まないという論理的な結果になる可能性があります。.

話し合います 超過睡眠 意図した時間外に睡眠が必要になり、すでにこの時間が8時間を超えたとき。それは疲労や無関心と混同してはいけません。それはしばしば肉体的および精神的職業の欠如によって引き起こされます。その一方で、すべての時間で眠る必要性はうつ病や高ストレスの段階を経てきたことによってやる気にさせることができます。.

睡眠障害

眠気は、睡眠障害とも呼ばれる多くの睡眠関連疾患によって引き起こされる可能性があります。それらの中には、過眠症、ナルコレプシー、睡眠時無呼吸、不眠症またはクレイン - レビン症候群がある。これらの例のうち、 極度の眠気に関連するのは、過眠症、ナルコレプシーおよびKleine-Levin症候群です。, 「眠れる森の美女症候群」とも呼ばれます.

過眠症

過眠症はさまざまなクラスに細分されますが、すべてが 日中の豊富な睡眠. 睡眠過多は夜間の睡眠を妨げないので、夜間に大きな問題なく睡眠に苦しむ人々.

彼らが経験する夢は、刺激がある閾値を下回る単調な状況で現れる傾向があります。このような状況の例としては、会議、職場での会議、映画館などがあります。. いつでもこの日中の夢は修復されているので、患者はこの気持ちにいらいらして日々の生活を見ています。.

クレイン - レビン症候群

過眠症の一種である再発性過眠症は、クレイン - レビン症候群に関連しています, あまり一般的ではなく、主に男性に影響を与えます. この病気の極度の睡眠のエピソードは1年に1から10回の頻度で起こり、その期間は数日から数週間の間で異なります。これらの人々は16から18時間まで眠ることができます.

ナルコレプシー

ナルコレプシー患者は、警戒期からREM期に異常に急速に通過します。 予期せぬ状況で「睡眠発作」を起こす. これらの「昼寝」は数時間続き、効果は回復していますが、2〜3時間後に再び睡眠が必要になります。歩行中や運転中に眠りにつくことがあるので、この必要性は非常に危険です。.

症状を予防または軽減するための戦略

異常な睡眠の必要性が検出された場合、最初に専門家に相談することです。一方、取得する 安静に関連する良い習慣 私たちが病理に苦しんでいるかどうかにかかわらず、それは常に私たちに利益をもたらします。これらは私たちが従うことができるいくつかのガイドラインです：

• 十分な水を飲む. 水分補給が悪いと、私たちはもっと疲れます。私たちが本当に寝ている病気に苦しんでいるなら、私たちは水を飲まないという悪い習慣でそれを悪化させるべきではありません。さらに、この習慣で私たちは手助けします。 私たちの全身の良い機能.

• ストレスから逃げる. 私たちにストレスを生じさせる状況は私たちの睡眠の質に影響を及ぼし、それを変えます。何時間も深く眠っていたような気がするかもしれませんが、 軽すぎる睡眠.

• 前向きな感情で自分を囲む. 否定的な感情は疲労に影響を与え、他の多くの方法で私たちの体に影響を与えます。元気がないときや苦しんでいるとき 眠りたい.

• 健康的なパターンを作成する. 私たちの睡眠を制御するための良い方法は明確なルーチンを維持することです：常に同時に寝て、長い昼寝を避け、様々な時間にして、常に健康的な時間量を眠る。このようにして、私たちの 概日リズムは完全に健康になります.

私たちの睡眠パターンは、私たちの環境のさまざまな状況によって変化する可能性があると考えてみましょう。それは必ずしも病気の指標ではありません. 私たちの眠り方は絶えず変わります, 私たちの年齢、習慣、環境との関わり方によってだからこそ、疑いの前に、そして心配する前のステップとして、私達は専門家と相談し、そして私達が引用した戦略を適用するべきである（問題を解決するかしないか、すべての場合私達はもっと安らかにする）.