どうして私はいつも悪夢を見ますか

悪夢は、夜間に恐怖と苦痛を引き起こし、呼吸困難、発汗、心拍数の上昇などの不安症状を伴うことがある夢です。このタイプの夢は大人より子供でより頻繁にあります、しかし、大人の50％はいつか悪夢を持っています、そしてそれは男性より女性でより一般的であることが観察されています。悪夢が頻繁に経験され、そして引き延ばされる状態になるとき、それは原因が多様であることができるけれども時々、それらが心理的または神経学的障害の症状であることができるので注意を払うことは重要です。この心理学 - オンラインの記事では、この問題に詳しく対処し、質問に答えます。 「どうして悪夢が絶えずあるのですか」. さらに、私たちはこれらの苦痛な夢を避け、質の高い夢を楽しむために私たちがとることができるステップを示します.

1. 悪夢とは何ですか。また、いつ起こるのですか。
2. 成人における悪夢の原因
3. 悪夢に関連する症状
4. 悪夢を避けるためにすべきこと
5. 次の場合は専門家の助けを求める。

悪夢とは何ですか。また、いつ起こるのですか。

悪夢は次のようなものとして定義できます。 複雑で長期にわたる夢 それが原因 激しい恐れ それらを経験する人に。通常、これらの夢の中で、影響を受けた人々は、自分たちの生活や安全が危険にさらされているか、自分たちの生活に脅威を与えていると感じます。しかし、それはまた物理的な整合性が危険にさらされていない悪夢を持っている可能性があります。この脅威や危険は通常、夢が進むにつれて大きくなり、その人の恐怖感も高まります。そして目覚めは通常、その脅威や危険が夢の中でピークに達すると起こります。.

悪夢は、通常、通常通話中に発生します レム相, それは、夜の後半に向かって、睡眠の最後の数時間ではるかに頻繁にあるということです。この段階では、「記憶の再編成」と記憶のやり直しがあり、この再編成に心拍数と呼吸活動の増加が見られる共感的な過剰反応が伴うと、悪夢が発生します。.

成人における悪夢の原因

私達は私達が尋ねた質問に答えることができる正確な原因を知らないが 「どうして悪夢が絶えずあるのですか」, 専門家たちは、休憩中のこれらの夢の苦しみは、 要因 以下に示すもののように：

• ストレスと不安：私たちがより緊張している、不安になっている、または不安になっている期間中は、悪夢を持つ可能性が高くなります。彼らは私たちが日々蓄積している緊張を解放するための方法になることができます.
• 心理的トラウマ： トラウマ的な出来事を経験したことがある人々は、常に悪夢を見たり、質の悪い睡眠をとることがあります。これは通常、外傷性ストレス障害によるものであり、事故、誘拐、虐待の被害者であること、愛する人の喪失などの否定的な経験によって起こる可能性があります。.
• 睡眠障害 睡眠時無呼吸や夜間恐怖などの睡眠障害を患っている人は悪夢を持っている可能性が高いです.
• 病気や体調： 高熱や呼吸器系の問題など、安静を妨げる条件は、夜間に大きな不快感を引き起こし、悪夢の出現を促進する可能性があります。.
• 薬の消費： いくつかの薬の摂取または中止は悪夢の苦しみを引き起こす可能性があります。これらの薬の中には、抗うつ薬、抗てんかん薬、抗ヒスタミン薬、認知増強薬、パーキンソン病や高血圧の薬などがあります。.
• 過度のアルコール摂取 または神経系を乱す他の刺激物質は悪夢を引き起こす可能性があります悪夢.

悪夢が再発し、非常に頻繁に発生する場合、それらは、うつ病、心的外傷後ストレス障害、強迫神経症、統合失調症、および神経疾患などの特定の精神障害の症状である可能性があります。したがって、悪夢が非常に続き、他の感情的および身体的症状を伴う場合、それは便利です。 プロに行く 原因を突き止め、それぞれの場合に適切な治療と治療を開始することを試みること.

悪夢に関連する症状

最も一般的な悪夢の原因が何であるかがわかったので、次にどんな種類の悪夢を見てみましょう。 症状や徴候 安静時にこのタイプの睡眠を経験している人を紹介することができます。

• 悪夢が発生している間、影響を受けた人は話すか、動くか、または不平を言うことができます.
• 深い恐怖心で目覚めさせる.
• 加速心拍数.
• 加速呼吸頻度.
• 発汗.
• 悪夢の後に眠りに落ちて落ち着くのが難しい.
• その結果、翌日、その人は過度の日中の眠気、疲労、集中力の問題、気分の悪さ、または軽度のうつ病の症状を呈することがあります。.

悪夢を避けるためにすべきこと

に 悪夢を避ける そして良質の睡眠を楽しむために、あなたは以下のような一連の簡単な手段を採用することができます：

• 良い睡眠衛生を維持する：眠りにつくために一定の時間を設定し、1日に7〜8時間休み、快適で静かでリラックスした環境で眠る。.
• 寝る前に、重い食事や豊富な食事を避けてください.
• 就寝前に、アルコール飲料やカフェインやテインなどの刺激物質の摂取を避ける.
• ストレスや日々の不安を軽減する：運動をしたり、リラクゼーションや呼吸法を実践することができます。ストレスや不安を自己管理できない場合は、心理的な助けを求めることをお勧めします。.
• 彼らは悪夢の外観を好む可能性があるので、夜に恐怖やテロの映画を見ないでください.
• 悪夢が新しい薬の消費から生じた場合には、医者は別のものと言われた処置を取り替えることの可能性について相談されるべきです.

次の場合は専門家の助けを求める。

時々悪夢を見るのは普通のことですが、これらの夢が頻繁にまたは長期間にわたって経験され、また影響を受ける人々に重大な不快感をもたらす場合、専門家の助けを求めることをお勧めします。 心理学者に行く.

心理療法において、それはそれがわかった 認知行動療法 それは絶え間なく繰り返される悪夢のための最善の解決策かもしれません。これで、あなたは悪夢の内容に直面することができて、私たちに伴うすべての感情を受け入れることができます。これに加えて、可能な限りこの状況を制御するために、認知的再構成、リラクゼーション、そして夢への暴露のテクニックが提供されています。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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