自己効力感とは何ですか？

あなたはあなたがあなたの目標に到達するまであなたが決してあきらめないか、あなたが最初の困難または敗北に絶望的である人々のうちの一人ですか？? あなたは自分の目標を達成できるか、あるいは困難を克服するためのあなた自身の能力を疑うことができるとあなたは信じますか？これらの質問の前半と後半の違いは 自己効力感.

L自己効力感は、さまざまな状況に対処するための自分自身の能力に対する信念です。. このように, 自己効力感は、あなたが自分自身についてどのように感じるかだけでなく、あなたの目標や人生の目標をうまく達成するためのあなたの態度や可能性においても重要な役割を果たすことができます。.

自己効力感に飛び込みましょう

有名な心理学者のために アルバートバンドゥーラ, の作成者 社会的認知理論, 自己効力感の概念は基本です。 Banduraは、人格の発達における観察学習、社会的経験および相互決定論の役割を強調しています。 Banduraによると, 人の態度、能力、そして認知能力は、彼が自我システムとして知られているものを理解するのを助けます。.

このシステムは、私たちが状況を認識する方法において重要な役割を果たしています さまざまな状況に対応して行動する方法自己効力感はこの自動システムの重要な部分です.

Banduraによると , 自己効力感は、起こり得る状況を管理するために必要な行動方針を体系化し実行する能力を信じることです。. 言い換えれば, 自己効力感は、特定の状況で成功する能力に対する人の信念です。. Banduraは、これらの信念を考え方、行動、および感情の仕方の決定要因として説明しています。.

1977年のBandura出版以来、自己効力感：今日の社会の変化にどう向き合うか同著者や他の心理学者や研究者が示しているように、以来、主題は心理学で最も研究されたものの1つになりました, 自己効力感は、心理的な行動の状態からやる気まで、あらゆることに影響を与えます。.

自己効力感の役割

大多数の人は、達成したい目標と、それを改善する側面を特定できます。. 私たち一人一人の態度は自己効力感の過程において基本的な役割を果たします. 私たちの多くは、目的を達成するために必要な態度を展開していないので、私たちは中途半端なままです。直接失敗を予想しようとさえしない人もいます.

Banduraと他の人はそれを見つけました 個人の自己効力感は、目的、課題、課題への取り組み方において重要な役割を果たします。.

自己効力感の強い人はどうですか?

自己効力感の強い人々は克服すべき課題として困難な問題を見ています。 D彼らは活動への関心を深めます。 彼らが参加している彼らは、後退や失望から素早く回復し、そして 彼らの興味や活動へのより大きな責任感.

自己効力感が弱い人はどうですか?

それどころか、自己効力感が弱い人 彼らはいつもやりがいのある仕事を避けます. 彼らは困難な仕事や状況が彼らの能力を超えていると信じています。 P彼らはすぐに自分の能力への自信を失い、個人的な失敗や悪い結果に集中します.

自己効力感がどのように発達するか?

自己効力感の能力についての信念は、子供が幅広い経験、課題および状況に対処し始めるとき、幼児期に形成され始めます。しかし、感覚の成長 自己効力感は若さで終わらないが、生涯を通して進化し続ける, 人々が新しいスキル、経験、知識を身につけるとき.

Banduraによると, 自己効力感には主に4つの原因があります。

＃1 - マスターの経験

「強い有効感を醸成するための最も効果的な方法は、ドメインでの経験によるものです」, Banduraは説明した。タスクを正常に完了すると、自己効力感が高まります。しかし、課題や課題に適切に対処できないと、自己効力感が損なわれ、損なわれる可能性があります。.

そのためには、目標を小さなサブ目標に分解することが重要です。そうすることで、私たちは最終目標の達成を促進します。. 小さな目標を達成したら、自己効力感を再確認します。. 2日で20キロを失うことはできません。現実的な目標を設定する必要があります。必要な時間を捧げ、最高の行動計画を立てる.

＃2 - ソーシャルモデリング

他の人がどのようにタスクを正常に完了したかを確認することは、自己効力感のもう1つの重要な原因です。 Banduraによると, 同様の人々が同じ努力で成功するのを見ることは、自分自身も能力を持っていると信じるのに役立ちます 成功するために同等の活動を習得する.

＃3 - 社会的説得

Banduraは、成功するのに必要なスキルと能力を持っていると信じていると人々を説得できると述べました。他人から口頭での励ましを得ることは、人々が疑問を克服するのを助けます。このようにして、彼らは問題となっているタスクを実行するために彼ら自身のベストを尽くすことに焦点を合わせます.

特定の時間に他の人が私たちを励ますことができるのと同じように、彼らも私たちを落胆させることができます。多くの場合、私たちは自分たちの環境を落胆させるので、挑戦を始めません。これのために 他人の言葉をどのように正確に重要視するかを知ることが基本です。. 何人かの人が合算し、他の人は中立的で、他の人は引く. 追加する、または少なくとも中立的な人々と会うことが重要です。 しかし残りません。そしてあなたが最良の態度を引くのであれば、力を取り、それを個人的な挑戦として使うことです.

＃4 - 心理的反応

私たち自身の反応や状況に対する感情的な反応も自己効力感において重要な役割を果たしています. 気分、感情の状態、身体的反応および高レベルのストレスは、個人の能力についてどのように感じるかに影響を与えます。, 特定の状況では.

Banduraは、重要なことは感情的および身体的反応の強さではなく、むしろそれらがどのように認識され解釈されるかであると指摘しました。このように、困難な課題や困難な課題に直面してストレスを最小限に抑える方法や気分を高める方法を学ぶことは、自己効力感の向上に役立ちます。.