スポーツのどのような心理的要因がパフォーマンスを向上させるのに役立ちますか？

高性能の運動選手はそれを保障します あなたのスポーツの成功の90％はあなたの能力によるものであり、メンタルトレーニング. 高レベルのプロスポーツでは、潜在的能力、トレーニング、または身体的能力に関して、一部のアスリートと他のアスリートとの間に大きな違いはありません。したがって、スポーツにおける心理的要因は、成功を達成するためには差別的かつ決定的な要素です。.

過去数年間で、 スポーツにおける心理的要因を知ることへの関心,増加しています。この事実により、心理学とスポーツに関連する専門家は次の質問をしてきました。?

明らかなのは、精神的要因が運動能力に影響を与えるということです, 上級アスリートだけでなく、スポーツを実践する人のためのものです。現在、仮説を裏付ける証拠があります。スポーツでは、エリートであろうとレジャーであろうと、能力とスポーツパフォーマンスを向上させる特定の心理学的ツールを開発することは有用です。.

「人生の戦いは、常に最強や最速のためではありません。遅かれ早かれ、勝つ人は彼が勝つことができると思う人です」

-アーノルドパーマー-

スポーツパフォーマンスを向上させるスポーツの心理的要因は何ですか?

私たちは皆知っている 定期的にスポーツを実践することは私たちの健康に直接利益をもたらします. 運動が私たちの精神的健康に良い影響を与えることも証明されています。そして、スポーツを練習することは私達の心に多くの利益をもたらします。それには、より大きな注意、他人と仕事をする能力、そして私たちの自信の潜在的な向上が含まれます.

一方で、導入の流れを続けると、パフォーマンスに最も影響を与えるスポーツの心理的要因は 自信、やる気、感情的なコントロールと集中.

• 動機づけ：私たちがパフォーマンスを最適化したいと思う仕事、特にスポーツでは非常に重要です。選手は絶えず浮き沈み、勝利、そして敗北にさらされており、多くの場合、内発的な動機、自分のしていることへの愛、悪いパス、悲惨な打上げまたは多くの後に立ち上がることにつながるのです。彼らが考えていたよりも悪い.
• 集中力：他方で、運動選手は集中力のために大きな能力を必要とします。. 最も単純で直感的なものでも、すべてのアクション. 不十分に実行された動きは失敗、転倒、または数ヶ月の準備を台無しにする怪我の原因となります。したがって、トレーニングがどれほど過酷であっても、アスリートが気を散らすことはめったにありません。.
• 感情的コントロール：発達 感情や疑問を制御するのに役立つ精神的なトレーニング演習 それは運動選手の成功または失敗の間の違いを生むことができます。この意味で、アスリートのパフォーマンスが低感情コントロールの影響を受けることの多くは、感情が集中力に影響を与えているためです。.
• 自信：ついに, 自分の能力に対する自信 個人的に行動を起こすことは あなたが勝利を達成するための必須条件.

「あなたは恐れを持ってやる気を起こさせることができます、あなたはその報酬でやる気を起こさせることができます。しかし、これら2つの方法は一時的なものにすぎません。唯一の永続的なものは自己動機です」

-ホーマーライス-

スポーツにおける心理的要因を管理するためのメンタルテクニック

プロスポーツの練習は高度の感情的な関与を必要とします. これは、アスリートの活動の心理的な特徴が、競技の目的、競技の目的、そしてアスリートの特性によって決まるからです。.

まず、アスリートの長所と短所を特定して分析する必要があります。 あなたのパフォーマンスと自信を最適化するためにカスタムテクニックを適用してください。さもなければ、介入はアスリート自身に逆らうかもしれません.

スポーツパフォーマンスを向上させるために最もよく使われるテクニックは以下のとおりです。

• 注意のコントロール：内部および外部の注意を指す。内部の注意は運動選手が彼ら自身の体で起こる側面（思考、自己話、感覚または動き）に集中するときです。外的注意は、運動選手が彼とは無関係の問題に焦点を合わせるときを指す。.
• 目標を設定する：彼らはアスリートが彼らがしなければならない仕事と彼らの究極の目標を達成するために達成しなければならない目的のグローバルなビジョンを持つのを助けます.
• 自己指示：メッセージか やる気を起こさせるように自分たちに言う短い言葉化 または集中する。それは合理的で、前向きで、論理的で、そして現実的な自己メッセージを使うことです.
• くつろぎ：リラクゼーション法は任意の方法、手順または 人の身体的および/または精神的緊張を軽減するのに役立つ活動. 彼らは一般的に個人がストレス、不安の彼らのレベルを減らす、より高いレベルの穏やかさに達することを可能にします
• 表現 メンタル： 精神的表現は これがないと現実を再現する象徴的な方法. 私たちを取り巻くものを理解するために、表現は構造にまとめられ、与えられたグループの特定の社会的文脈から構築されます。.

最後に、スポーツ、特にハイレベルは、苦しみや痛みと関係があります。運動そのものを生み出すものだけでなく、それから間接的に派生するものとも。したがって、理学療法士によるプロのスポーツ選手へのダウンロードセッションに出席する機会があれば、この苦しみが彼の顔に反映されているのを見ることができます。したがって、 スポーツは私たちの個人的な回復力のために壮大な学校であり、心理学からそれに実装されている技術の多くは高い競争力と需要の他のコンテキストで使用することができます。.

「私は毎分トレーニングを嫌っていたが、私は言った：」私は去っていない。私は今苦しんでおり、残りの人生をチャンピオンとして生きています」

-ムハンマドアリ、ボクシング世界チャンピオン-