何人かの人々をより回復力のあるものにするもの

精神的回復力、回復力のある人々はストレスをより効果的に管理する方法を知っています 発生する可能性のある課題や危機からより迅速に回復する。しかし、これらの感情的に強い人々はストレスを管理する上でより効果的になるために何をしますか？その答えは、感情的な回復力として知られていることにあります。.

感情的な回復力は、ストレスや危機の状況に適応する能力です。. 最も回復力のある人々は逆境に適応することができます。回復力のある人々は、自分が大きいか小さいかに関わらず、人生の変化によって引き起こされるストレスを管理することができます。.

実際には、それが発見されました より短期間で緊張感の少ない瞬間を乗り越えることができる人は、通常、大きな危機に対処することもできます。 もっと簡単にこれは、日常的に回復力があることが大きな問題や大災害に対処するためのスキルを向上させることを意味します。.

感情的な回復力に影響を与えるもの?

ある時点まで, 感情的および肉体的抵抗は先天的なものですが、それは開発することができるスキルでもあります.  本質的に、何人かの人々は変化に悩まされることが少なく、打撃によりよくフィットすることができます。この能力は小児期から観察することができ、長年にわたって安定している傾向があります.

感情的な回復力は、年齢、性別、トラウマへの曝露など、私たちの管理下にないいくつかの要因にも関連しています。しかし、, 弾力性は少しの努力で開発することができます. 

感情的な回復力の特徴

弾力性は停滞した品質ではありませんが、人がどのようにストレスに対処することができるかの程度は異なります。しかし、, 回復力のある人々は特定の特性を共有します. 主なものは以下のとおりです。

• 感情的な意識： 回復力のある人々は感情的な意識を持ち、自分たちが何を感じているのか、そしてその理由を理解しています. 彼らはまた、彼ら自身の内なる生活とより密接に関係しているので、彼らはまた他人の感情をよりよく理解します.

• 忍耐力：内発的動機づけか外的動機づけかによって動機づけられるかどうか, 回復力のある人々は行動指向であり、プロセスを信頼し、そしてあきらめない.

• 内部標準遺伝子座： 回復力のある人々は、外力が彼らの存在を支配すると信じる代わりに、彼ら自身の生活の支配に頼っています. この特徴は、内部統制の軌跡と現実的な世界観を持つ人々がストレス要因の治療に積極的に取り組むことができ、解決策を模索し適用し、より大きな統制感を感じることができるため、ストレスが軽減されます.

• 展望：回復力のある人は自分の過ちを認識し、そこから学ぶことができます。障害を課題と見なし、逆境がそれらをより強くすることを可能にします。彼らは自分自身を犠牲者と見なすのではなく、人生の課題に意味を見出すこともできます。.

• サポート： 回復力のある人々は、社会的支援の価値を知っている強い個人である傾向があります。 そして同情的な友人や家族と自分自身を囲むことができます.

• 楽観主義： レジリエントな人々は前向きな視点から物事を見て自分の強みを信じることができます. これは犠牲者から離れて、彼らが問題を扱う方法を変えることができます.

• ユーモアのセンス： 回復力のある人々は感情的に回復し、人生の困難を笑うことさえできます. 状況を脅威として捉えることから、それを課題として捉えることまで、あなたの見方を変えるので、これは大きな利点になります。これは体がストレスに反応する方法を変える.

回復力を高める方法

感情的な回復力を養うことができます。実際、私たちは毎日練習する機会がたくさんあります. あなたがする必要があるのは、より回復力があることへの関心を示すことと、プロセスにコミットすることだけです。. それは容易でも迅速でもありませんが、以下の考えはあなたがあなたの回復力を発展させ、そして感情的にあなた自身を強化するのを助けます。.

• 自分や他の人に向けて柔軟に. 弾力性のある人々は彼らの目標を調整し、適応する方法を見つけることができます.
• あなたのすべての経験から教訓を学びましょう。回復力のある人々は常に何かを学ぶことができ、あらゆる困難を成長の機会に変えます.
• 行動を起こす何が最善なのか、何ができるのかを考えて解決して、ステップを踏み出さないでください。弾力性のある人々は、否定性によって麻痺するのではなく、問題解決に取り組む.
• 他人との関係を築く. そうすれば、あなたが悪い時を過ごしているときにあなたをサポートする誰かがいるでしょうし、彼らの助けを受け入れることがより快適になるでしょう。.
• 逃げ道がある. 自分の感情を表現し、緊張をほぐす機会があることを確認してください.
• 目的意識を持ってください。あなたの人生に意味を与えることをする.
• 自分を信じて. 自分の強みを認識し、自分のスキルを磨く.
• ユーモアを育てます。困難な時でも、良い気分になるように努力してください。笑いはストレスを和らげ、物事をコントロールし、より楽観的な態度を保つのを助けます。.