私たちは日々スポーツ心理学を利用することができますか？

スポーツの心理学は、とりわけスポーツ選手に適用される分野です。 高い競争 そしてその最終的な目標は、さまざまなツールを使用してアスリートのパフォーマンスを向上させることです。さらに、上級アスリートの分析で観察されているのは、それらの間の差がますます小さくなっていることです。ほとんどのように...そしてその小さな違いは最初から最後までを分けるものであり得る.

その一方で、誰もがスポーツの心理学で使用される技術や楽器の彼らの毎日の仕事で恩恵を受けることができます. 結局のところ、私たちは皆、克服しなければならない日常的な課題を抱えています。私達はまたよりよくなるために私達自身に対して競争します.

運動選手は彼らの勝利の大部分が精神的要素に依存することを知っています. 彼らは集中力、自信、欲求不満に対する大きな寛容性、そして多くの達成志向を必要としています。これらすべてが、私たち一人ひとりが日々の課題に取り組むために必要なものでもあります。スポーツ心理学で使用される戦術についてもう少し知り、それらを私たちの生活に取り入れる可能性を検討することは悪いことではありません。.

「私は男性の道徳的そして義務についてより大きな確実性をもって知っているすべてのもの、私はそれがサッカーに負っている「.

-アルバートカミュ-

スポーツ心理学に関連する3つの成功したテクニック

スポーツ心理学のテクニックには無限大があります。それらはすべて非常に有効です。しかし、これらの中で 最も使用されている3つがあります。これは非常に効果的だからです 競争に直面する。 3つの手法は以下のとおりです。

• 表示. シナリオを想像して、そこにいるときにどのように行動するのかを精神的にリハーサルすることです。それは可能な限り最も詳細な方法で行われるべきです。そのような状況のそれぞれにおいて、その人は勝利の姿勢で自分自身を視覚化しなければなりません。これは、フリースローのようなある種の孤立した実行を実行しなければならないアスリートによって特に使用される技法です。.
• ダイアログ ポジティブインテリア. あなたがあなた自身に話すこととあなたが答えることを理解しなさい。この対話が前向きで心強いものになると、スキルが向上します。このテクニックはゴルフやテニスのような個々のスポーツを練習する人々によって広く使われています.
• テクニック「はい…それで」. それは競争で起こりうる問題を想像することから成ります。同時に、それらに対抗するために実行される戦略や答え。それは自信を高める技術です.

一人一人が他のものよりも優れた技術を開発することができます。しかし、, 3つすべてを同時に使用することができます. 高性能のアスリートにとっては、それはほとんどマントラです。彼らは訓練の一環として何度も何度もこれらの戦術を行使する.

暗示的な実験

スポーツ心理学で最も使われているテクニックのいくつかの有効性を測定しようとするために、実験が進められました. それはBBCによって組織され、事実上2012年に実施されました。この研究には44,000人以上の人々が参加しました.

参加者は、共通の特性によって定義された一連のテストを通過するように依頼されました。参加者は、圧力が非常に高い状況に参加者をさらしました。. 結果は数値的に測定された。それから彼らはスポーツ心理学の3つの基本的な技術で教えられて、テストは繰り返されました。結果は素晴らしかった.

ほぼすべてのボランティアがパフォーマンスを向上させました. 結果は非常に重要だったので彼らは他の研究者の注意を引いた。これらの結果は現在使用されている技術を改善し磨くために検討されています.

技術の毎日の応用

スポーツ心理学の基本的なテクニックが試されたいくつかの分野があります. パフォーマンス向上のためにこれらが影響を及ぼさないことがまれにあります。現在いくつかの技術は他のものより特定の状況に適用可能であることが知られています.

この例をいくつか見てみましょう。

• 人前で話す. "If ... then"のテクニックは人前で話すことへの恐れを克服するために非常にうまく機能することが証明されています。この戦術は自信を高めます。起こりうる困難とそれらに立ち向かうための戦略を想像することによって、公の場で自分を表現することへの恐怖は減少します.
• 高リスクを伴う活動. リスクを伴う活動はより多くの不安を生み出します。可視化技術はこの種の作業に特に効果的であることが示されている。例えば、外科医は多くの利点を取ります。外科的介入のメンタルマップが形成され、これにより彼らは彼らのパフォーマンスを向上させることができます.
• ストレスの多い社会的状況. たとえば、権威者の存在によって緊張が生じる状況を理解する。また、社会的雰囲気の過度の厳しさや同様の要因によるものです。観察によると、これらのケースでは積極的な内部対話の手法に頼ることが最も適切です。これによりセキュリティが強化され、状況によりよく対応できるようになります。

スポーツの心理学に関連するこれらの技術は、多くのスポーツ選手にとって効果的であることが証明されています。それで、なぜ彼らは誰のためにもなるのではないのですか? なに？ 重要なのは、私たちが彼らの実践において規律を守ることです。. 実際、私たちが手助けし始めるのは、私たちが日常生活の中で習慣としてそれらを実行するときです。.