トンネルから出られないときに決闘で再発

悲しみの再発は私たちが考えることができるよりも頻繁に起こります. それを後退として理解することからかけ離れて、それはプロセスの中で普通の何かとして、時々予想される出来事として見なければなりません。 2つのステップを逆に進めることは時々勢いをつけるための最良の戦略です。結局のところ、誰も2日でトンネルを離れることはありません、それは停止や後退が一般的である長い旅です.

うつ病、不安障害、中毒または他の精神疾患の介入の経験を持つすべてのセラピストが知っていることはそれです その患者のための臨床戦略には良い再発防止プログラムを含めるべきです. 今、専門家自身が知っているように、人はこれが起こるかもしれないことを非常に意識していることも必要です.

「あなたの感情は麻痺してはいけません。彼らは自分自身を守るべきではありません。彼らはあなたがあなたがいることができるすべてであることからあなたを妨げるべきではありません」.

-ウェインW.ダイアー-

決闘に住む人たちは、このトランスが、時には辛抱強く耐えられないことが、できるだけ早く過ぎることを期待しています。何よりも、痛みを伴わずに最後に呼吸し、数時間続けて眠ることができるのです。涙を起こさずに. 私達は回復プロセスを各ステップのまっすぐな部分として想像します 端を示す端までの距離を短くする.

したがって、これが必ずしもこのように機能するわけではないことを理解することが重要です。ある時点で、ほとんど何故なのかわからずに、出発点に向かって後退するか、さらに悪いことに2つのステップを踏むのが普通です。これが起こらないようにし、再発が転倒そのものよりもはるかに悪い状態にするために, 私たちを守るための優れた「兵器」と私たちを駆り立てる資源を準備する必要があります。.

なぜそれが起こるのか決闘で再発?

「Biological Psychiatry」誌に掲載された研究によると 私達が情報を処理する方法は決闘の可能な再発かどうか決定する. 例えば、磁気共鳴によって見られることができる何かは、脳の異なる「タイプ」があるということです、そしてそれが外傷性、複雑なまたは挑戦的な出来事に反応することに関しては他のものより熟練しているということです.

彼らの精神的な焦点がより抵抗力があるので喪においてより良く進歩する人々がいるでしょう, 彼の思考パターンは弾力性があり、また柔軟性があるからです。一方、他の人々は、過度の精神的反芻に固執する傾向があるため、そして刺激をより否定的な方法で処理するため、よりゆっくりと継続的な退行を示します。これらすべてが、より大きな脳の枯渇および困難な前進の点で患者を停滞させるエネルギーの浪費を引き起こす。.

しかし、情報を処理する方法と精神的アプローチが非常に異なる方法が異なるという事実は、特定の人々が決闘日に再発を被ることを余儀なくされていることを意味するものではありません. 私たちが脳について知っていることがあれば、それはその可塑性が素晴らしいということであり、私たちはそれを訓練することができるということです。, 私たちをより傷つきやすくするそれらの端を取り除くためにそれを成型しなさい. 私達はそれをすべてすることができる、方法を見よう.

悲しみの再発を避けるための戦略

心理学者や医療専門家が病気、障害、または問題のある事象を治療することを知っていることを指摘したように、介入戦略自体と再発を避けるための経路計画という2つの行動計画が必要です。患者は継続していくための強さと励ましを見つける.

次に、私達は私達が日々私達の日に適用することができるそれらのロードポイントのいくつかについて熟考するようにあなたに勧めます.

決闘で再発が起こる可能性を受け入れる

時には、人生の事情により、私たちは再び「歩く」ことを学ぶことを余儀なくされています。身体的であれ感情的であれ、喪失は転倒を経験することを意味します。.

このプロセスでは、一歩前進し、二歩後退するのが一般的です。それを問題として見ないでください、その反動を前進の不可能性として見ないでください. 時々あなたはもっと勢いを得るためにいくつかのステップを後退させる必要があることを理解する.

再発にはさまざまな形態があります

再発が顕在化する傾向がある方法に注意を払う必要があります。警告を受けることで、少し早く反応するようになります。.

• 再発が落胆と機嫌の悪さを通して具現化することはよくあることです。.
• 疲労やエネルギーの損失が発生する可能性があります いつも忙しいことの必要性も経験できます. 私たちは「考えない」ために多くのことをする必要があります.
• 特定の物質の乱用にも注意しなければなりません. 例えばアルコールを飲み始める必要がある人もいます あるいは特定の薬物の乱用に頼る.

再発防止のための注意

マインドフルネスの実践は、うつ病を克服したすべての人にとって非常に便利です。, それはちょうど決闘を通過したか、中毒を置き去りにしている人々のためにさえありました。このプラクティスによって達成されるのは、その人がより強い精神的コントロールを獲得し、精神的苦痛をよりよく対処するためのより強力なチャネルを開くことです。.

• 同様に、マインドフルネスはネガティブまたは反芻動物の思考パターンを調整し、内なる穏やかさを与え、怒り、欲求不満、悲しみなどの感情をよりよく調整するのに特に適しています。.
• 一方で, 十分な注意を払うことは、良い内的対話を支持するのに十分なリソースを患者に提供します。, 反省的な良心、および自分自身との関係が、即座に対応する方法を知ることに対するニーズ、恐れまたは不安を検出する場所.

最後に、それが注意されるべきです マインドフルネスの実践には忍耐力が必要であり、それを私たちの日常生活に取り入れる方法を知ることを意味します それは私たちにとって本当に有益であり、私たちが再発を避けるのを助けるように.