残りの楽しみ方を知っていますか？

世界の隅々で慢性疲労の症例が増加していることは悪名高い. 最大限に生産することは、多くの人々にとって人生の理由になっているようです。. 彼らは体と心が保護されなければならないことを忘れています、そして、その残りは適切なパフォーマンスの重要な部分です.

多くの人にとって、安静は弱さや軽視の兆候です。だからこそ彼らは自分たちのルーティンを限界まで持っています, 必要以上に時間をかけて仕事をし、何をしなければならないかについて常に考えている.

数年で、彼らは慢性的な疲労状態に陥る可能性があります。そして極度の疲労から鬱病や不安まで、小さな一歩しかありません。ここにあなたがあなた自身の世話をしてあなたの肉体的および精神的健康を守るためのいくつかのヒントがあります.

夜の休息が基本

夜寝ることはあなたの脳がうまく機能するようになることができる最も良い保証の1つです。また、, あなたがきちんと休まないなら、あなたは一日を通して集中困難を持つでしょう. それは確かです.

あなたが休んでいないという気持ちに立ち上がった場合、それはあなたが十分な睡眠を得ていないことを意味します. あなたがすべてが半分行われているそしてあなたが永久にひどい気分になっている点に到達したくないならば、できるだけ早くこれを直しなさい.

電話を切る

休むには、「切断」することも学ばなければなりません. 携帯電話は静けさへの本当の障害となっているデバイスです。あなたがそれを手で持っているならば、それはあなたがメッセージが到着したかどうか、またはあなたの興味のトリルがあるかどうかチェックするためにそれを頻繁に見ることがありそうです。それが、それをオフにするのが最善の理由です。それが不可能な場合は、少なくとも5分ごとに見ないように、手の届かないところに置いてください。.

別々の時間

働く時間と休む時間があります。それらのそれぞれは尊重されなければなりません： あなたが働いているなら、働きなさい。あなたが休んでいるならば、休む. その結果、あなたはいつも疲れを感じるようになり、遅かれ早かれ不安の症状が現れるので、あるものを他のものと混ぜないでください。これらの2つの時間の間にカットをしてください：あなたの心とあなたの体はあなたに感謝します.

遅くする

毎日の活動では、すぐに、1時間に千時間になるだろうと気付いた場合. あなたは生産性の向上ではなく、不安のエピソードを経験しています.

そのようには見えませんが、それはあなたの生産性を低下させ、主張を少なくし、扱いにくくします。だからこそ あなたはリラックスしてペースを下げることができるように休憩を取るべきです. それはあなたの心を守るための方法でもあります.

楽しんで変更する

時々、あなたはあなたの約束にとても浸っているので、あなたは楽しみを持つ方法を忘れていました。土曜日に買い物に行くか、映画を見に行くのもいいでしょう。時間が経つにつれて退屈になり、時にはあなたはそれを避けるのを好む.

それは楽しみを持つことになるとあなたは創造的で革新的でなければなりません. 活動、場所、そして新しい状況をリハーサルする。それは、実際には、あなたが切断して休むことを可能にするでしょう。あなたの議題の趣味のための穴を開くことを忘れないでください.