イースターを祝う5つの鍵

予約はしましたか？あなたは旅行に行きますか？それともあなたは町に近づきますか？はい、それはすべてのそしてすべての待望のイースター休暇のためにすでに到着しました。しかし、私たちがこの予想される平和の天国を切り捨てているところでは、しばしば家族の紛争や仕事が私たちに同行します.

新技術の時代には、私たちは自分の居場所、私たちが食べるもの、そして私たちが旅行する場所や相手との「共有」を止めません。しかし、これは本当に私たちの休暇を共有しています? 迷子になって、五感に注意を払い、呼吸し、分かち合ってください。あなたがこの休暇を楽しむけれども、これらは5つの鍵です, バッテリーを充電して、そうではない、より充実した体験を.

あなたの毎日のリズムを止めて、変えてください

休暇が休憩をとるために必要であることは明白で明白なように見えますが、私達は私達が日帰り旅行で彼らを連れて行くために私達の日課と義務にとても浸って生きています。電話機の電源を切り、機内モードを使用します。仕事の種類に合わない場合は、少なくとも2〜3時間行います。.

私たちが常にストレスにさらされているとき、私たちの心身は苦しみます. 警告反応に直面して、私たちの体はコルチゾールと呼ばれる物質を放出します。つまり、その放出が長期のストレスによって慢性化されると、高血圧などの心臓病を引き起こす可能性があります。.

2.集中し続ける必要がなく、自分を失います。

ブレーキをかけたら、心を「探検」、「発見」、「休息」モードにしてください。時々、最も美しいコーナーはあなたが思うより近くです。時にはあなたはそれらを発見するために家を出る必要さえない、あなたは単にあなた自身の中でそれらを見つけることができます.

良い歌を通して世界にあなたの魂の窓を開けて、ヨガまたは料理チュートリアルを置いてください. 学び、成長します。私たちの体の他の部分と同じように、脳には記憶があり、時間とともにそれはあなたが与えたものを返すでしょう。あなた自身を愛しなさい、これはあなたの未完の事業であり、そして今、あなたはそれを回復することができます。充実感が自尊心と自信を高め、それがあなたの人生にもっと良いことをもたらし、実証主義をもたらすサイクルを形成すると思います.

しかし、それどころかあなたが望んで去ることができるのであれば、そうする機会を逃さないでください。それはあなた自身の街で迷子になるのと同じくらい簡単なこともあります。. できるようにするには、人混みを避けたり、義務を負った日々の中であなたを取り巻くのと同じ環境に自己紹介したりしてください.

あなたの五感に注意を払う

安全でリラックスした雰囲気の中にいる今、あなたは五感に注意を向け始めます. 目を閉じて今、あなたを取り巻く音の一​​つ一つを知覚しようとします、あなたは何を知覚することができますか？彼らはあなたに何を生み出しますか？周囲の匂いを嗅いでいらっしゃいますか？まったく好きではないですか？それはあなたに何か思い出をもたらしますか？もしそうなら、ちょっとの間それが何であったかについて説明しなさい.

腕を伸ばして、身近なものや服を優しく愛撫し、すべての質感を知覚させましょう。寒いですか暑いですか？探索するインチが残っていない場合は、目を開いてください. あなたが少し前にあなたが知覚したことがあるすべてのそれらの感覚を統合する世界にあなたの目を開いてください. それはあなたに30分以上かかることはありませんし、あなたはこれまでにないような経験を生きるでしょう.

深呼吸する

今あなたの環境のあらゆる細部を見て、呼吸しなさい。あなたが望むならまたあなたはまたあなたの目を閉じることができます。呼吸運動自体は以下で構成されています。

• 3つに数えながら、ゆっくりと鼻から深く息を吸い込み、すべての肺を満たし、腹部が出てくるのを観察します。.
• 数秒のちょっとした休止.
• ゆっくりと3つを数えながら口から空気を抜いて、腹部がどのように入っていくかに気付きます.

5.出版物ではなく会話を共有する

さらに充実した、やりがいのある経験のために、あなたが愛する人たちとあなたが達成したこのバランスを共有すること以外に何もない。それは友人、あなたの母親、目の前の隣人、またはあなたのペットと一緒になりましょう。共有しますが、物理的に共有します。ソーシャルネットワークをちょっと脇に置いておきなさい、「selfies」。夜明けまで笑い、沈黙そして長い会話を楽しんでください。それは決して戻ってこないので、時間は最も貴重な贈り物です。. ネットワークは待つことができますが、人生はできません.

どういうわけかあなたの休暇を楽しんでください。それは義務を脇に置き、あなた自身にそれらの一時的な気まぐれを与える時間であることを覚えておいてください、あなたの毎日の日課の厳しいスケジュールのために、.