あなたが怒りの日に忍耐強いのであれば、あなたは悲しみの数百を克服するでしょう

辛抱強くいることは、弱っても臆病でもありません。時々、それは無制限の怒りの瞬間にすべてを失うよりも静かに保ち、怒りを落ち着かせる方がはるかに良いです。なぜなら 忍耐は静かな心の美徳であり、怒りの日に慎重であることは私たちが百の悲しみになることを妨げることを理解することができる.

私たちは皆、こんな経験を積んでいます。実際、時々、私達は持久力の能力と良い感情管理者として持つべき能力をテストする非常に要求の厳しい環境の「震源地」に住んでいます。. 怒りは、私たちがコントロールを失ったときにトリガーされるトリガーのようなものであり、遠くに、通常誰もが望まない副作用をもたらすものです。.

私たちはすべてを失う可能性があるので、怒りが何も解決しないことを理解するために、忍耐強くあること、怒りを落ち着かせること、理解と理解の絆で怒りを通すことを学ぶ.

沈黙と忍耐のようなこれら二つの大きな美徳について話すとき、それは反応することができない人々にとって、これらの次元がむしろ受動性と関連しているかのように思えます。こんな感じじゃない. 喜ばしく辛抱強くない賢明な沈黙は、より大きな成功と気質を伴いながら、より大きな気まぐれで行動するように心を落ち着かせることができます.

私たちはあなたにそれを反省するように勧めます.

辛抱して、良い感情的な管理者の能力

私たちが怒り、怒り、または怒りについて話すとき、私たちは頬が腫れ上がっている小さな子供のイメージをほぼ瞬時に想像します。はい 子供のかんしゃくはそれ自体が無視されることからかけ離れた重要な側面であり、私たちは参加方法を知っていなければなりません 子供が自分の感情を管理することを学ぶようになるので、それは成人期に起こることは少なくなりません.

言い過ぎの怒りは私たちを病気にしますが、怒りと攻撃性の中で噴出する怒りも犠牲者を引き起こします。辛抱し、心を落ち着かせ、攻撃せずに身を守ってください。賢い.

怒りを「飲み込む」ことを選ぶ人もいます。何も起こらなかったかのようにしなさい。悲鳴と日焼けの時代が終わったことを知って、彼は単に彼の怒り、彼の欲求不満を隠すことを選びました. 適切でも健康でもない. 怒りを駆り立てるのも賢明ではない, 破壊的なほど不快な状況を作り出すために激怒によって導かれたどの野生の馬.

良い感情的な管理者はそれを早く学びます 対処しなければならない2つの最も複雑な敵は間違いなく怒りと激怒です. それらはまた、否定的で脅迫的な感覚をさらに強める多数の生理学的変化にも関係しています。したがって、敵をコントロールするときは、知っておくことが最善です。.

不和を創造しようとする者だけに沈黙を使おう私たちの生活の中には、不和を創造しようと努めるだけの人がいるように見える瞬間があります。この不快な状況に直面して、それは沈黙を利用するのが最善です。もっと読む」

共通の敵、怒りを知る

多かれ少なかれ怒る人々がいます。その理由 これらの個人的な違いはフラストレーションに対するより低い許容度によって、あるいは特定の遺伝的マーカーによってさえ説明されることができます.

• セロトニン、ドーパミン、亜酸化窒素の微妙な不均衡が原因で私たちの脳に怒りが起こります。こういったことすべてが人々に怒りと怒りの爆発を見せる可能性を高めます.

• 精神科医リチャードフリードマンによって "ニューヨークタイムズ"に掲載された興味深い記事によると, 隠されたうつ病の結果として怒りも見せることができます. 

制御されていない怒り、それが正しく推論または管理されていないことはフラストレーションや不快感につながる可能性があります。その神経化学の影響で私たちの脳に怒りがあふれると、生理的な変化が複数起こり、それがさらにネガティブな感情を高めます。. 暴力的ギャロップ.

怒りは隠されることはできず、またそれは激怒の攻撃につながるべきではありません。あなたはそれを分解し、理解し、そしてそれが窒息しないように、そしてそれが誰が怒りを投げかけようとしている犠牲者を傷つけたり求めたりしないように適切にそれを導く必要がある。.

怒りに対処するための忍耐力、落ち着き、そして主張的行動

誰かを信頼して「怒らないように」と言ってはいけません。. 私たちは皆、不公平を経験します。私たちは愚かな言葉やコメントを聞きます。. さて、私たちの怒りを怒りの火に火をつけるヒューズのように振る舞わせる前に、これらの次元に少しの瞬間を反映することが必要です.

• あなたを怒らせるものを挙げなさい。あなたの胃の中で渦巻き、そしてあなたの心をつかむその不快感で、感覚と共に一人でいてはいけません. 気になることを具体的な言葉で説明してください.

• 数秒静けさを求め、あなたの「思考の宮殿」に身を固めてください。それはあなただけが所有する静かで穏やかな空間です。あなたが「理由」であなた自身を閉じ込めるためにあなたが怒りと否定的な感情を除外する適切な場所を視覚化します。今あなたを悩ませるもののための最良の選択肢は何であるか考えてください.

• あなたの怒りの理由を積極的に表現してください。それは私たちに害を与えることを「飲み込む」ことは何の価値もありません。 煩さはベッドの下には保持されず、敬意を表する言葉の形で表現されます。 何が私たちを傷つけているのか、私たちが望まないのは何を明確に示すため.

• シナリオを管理、再構築、および変更します。怒りと怒りを管理するための最良の方法の1つは、呼吸やさらに否定的な感情をさらに高めることができるそれらの精神的なプロセスなどの側面を制御することです。罪悪感を感じないで、精神的なノイズや不合理な考えを止めてください.

時には、歩くのと同じくらい簡単なことで、深呼吸をして、心の安らぎと怒りのスイッチを切る水平線上の視点を探すことで、日に日に豊富にあるすべての外部ピンから私たちを救うことができます。. 私たちの限界を知っていて、悪い瞬間があるだろうということを知って、落ち着いた心で世界に上がることが必要です, 間違いない, しかし、良いものはもっとたくさんあります そして彼らは私たちの存在の理由です...

自分の欲しいものを理解している人に説明をするのをやめました自分の自由と主張の芸術を実践します：あなたの人生のあらゆる面についての説明をするのを止めます：あなたを愛している人は必要ありません。もっと読む」