圧力に耐えるための7つのヒント

私たちはみんな人生がうまくいかないような日があります. 私達は私達が私達が私達が私達の私達の目的を達成しないこと、期限が私達の上に投げられ、そしてまた私達に私達が私達の側面にだれもないと感じる. 私たちがこれらのネガティブな状態にあるとき、破壊的な慣行に陥るのはとても簡単です。, それは私たちを物事がますます悪化するのを見る底なしの下向きスパイラルに私たちを置きます.

悲観論につながることをする方が簡単であることは事実ですが、その傾向を逆転させる可能性があることも事実です。. これを行うには、次の点に留意してください。

1）休憩を取る. 自分自身にそれほど懸命にならないでください。私たちがミスをしたり、時間通りに仕事を終えることができないとき、私たちはこれが起こったときの以前のすべての機会をよく覚えています。ひどい日の間に、あなた自身があなた自身が厳しすぎると判断していると気付いたら、そこで止めて、休憩を取って、後で続けなさい.

2）運動. 奇妙に感じる人もいるかもしれませんが、壊滅的な日の間に立つための優れた解決策は、立ち上がって走ることです（または、それがあなたの身体状態が許す範囲であれば、ただ歩くことです）。あなたが外に出ることができないならば、ただあなたが深く呼吸している間、椅子から出て、そしていくらかのストレッチ体操をしなさい。あなたの脳は適切に機能し、必要な接続をするのに十分な酸素を必要とすることを忘れないでください。それを提供する.

3）あなたの愛する人を使う. 現時点で訪問するのが難しい場合は、電話を取り、コミュニケーションを取ってください。人間の暖かさよりも幽霊を追い払うのに勝るものはありません。家族や親しい友人のあたたかい言葉の価値を過小評価しないでください。彼らは奇跡を起こす.

4）欲望と笑う. 私たちが困難な季節を過ごすとき、笑うことは非常に難しい仕事になります, ¿そうでしょ？だからこそ、私たちは笑わせるような楽しみの源を探す必要があるのです。その瞬間、私たちはロマンチックな映画や私たちの気分と組み合わさるドラマを見たいと願っていますが、反射で笑わせるような軽いコメディを見るのが一番です。この行に従うと、後は明るくなります.

5）健康的な食事をする. はい、もちろん、健康的な食べ物を食べます。ほとんどの場合、異常な量の仕事に直面したり、特に難しい執筆を終えようとしたりするとき、私たちは私たちに同行するためにジャンクフードを身に付けました。これは私たちが自分自身について気分を悪くさせることにつながり、それは逆効果です。しかし、もし私たちが生の野菜のプレート、あるいは色とりどりの種子を準備することができれば、私たちの体は最高品質の余分なエネルギーを持ち、穏やかな状態を維持するのがより簡単になるでしょう。.

6）あなたの呼吸に注意を払う. ¿あなたは、恐怖、怒り、絶望、あるいは圧倒されることで、時々呼吸を止めることを知っていましたか？これは、最もストレスの多い状況でも、リラックスして深くそして意識的に呼吸することを覚えていれば避けることができる生理学的反応です。繰り返しますが、脳はあなた自身の宇宙を秩序化するために酸素を必要とします。否定しないで.

7）目標を達成する （小さいながらも）私たちの本当の価値を再び感じるために必要なのは、日中小さな成果を上げることだけです。例えば、重要な仕事の圧倒的な影響で、ささいなことを忘れてしまった場合は、部屋を止めて修理してください。興味深いことに、プレッシャーにもかかわらず整然とした空間を持ち、それを達成したという単純な事実は、あなたが他の多くのことができると感じさせ、あなたはより大きな熱意をもって残りに戻るでしょう。.

ご覧のとおり, 日常生活の約束に対して私たちが感じる圧力を軽減するために私たちが取ることができるいくつかの行動があります. 重要なことは敗北を感じることではなく、これらの詳細に従うことを提案することです。.

画像提供：Johan Larson