自分自身を自然の中に沈めることは、魅力的な脳の変化を生み出します

あなたは歩くことと自然との接触を知るために専門家である必要はありません。 彼らは私たちの強調した心のためにとてもリラックスしています. それをチェックするのに高度な装置を必要としない。あなたがそれらの散歩のうちの1つをして、あなたが更新の感覚がいかに即時であるかをあなたが知覚することで十分です。あなたはただもっと活力があり、精神的に軽いと感じます。あなたはそれをすぐに見つけます.

自然が命じる場所を歩く. 呼吸している場合 それは、よりきれいでより滑らかで、脳のメカニズムもよりよく働きます. 体、そしてもちろん脳は、あなたが森で呼吸することができるそのきれいな酸素によって栄養を与えられます、例えば.

「人生のそれと同じように、山の道は足ではなく心で旅しています「.

-アンドレスナダル-

これに運動自体が循環を活性化し、それによって体のすべての器官を強化することが付け加えられます. その活動は 物理学は前向きな脳の変化を生み出す. いくつかの有益なホルモンの生産を増やし、いわゆる「ストレスホルモン」の分離を阻害します.

このように魅力的なのは、このプラクティスを実行することの利点がどれほど得られたかを確認するために、何人かの専門家がさまざまな種類の実験を実行するようになったことです。特に、それらのいくつか 彼らは、誰かが丘を登ったときに起こる脳の変化とその結果を調べました。 彼らは素晴らしかった.

ハイキングと脳の変化

の 国立科学アカデミー あなたが丘を登るときに起こる脳の変化に関する研究を行いました. 原則として、彼らは調査を行いました。彼らはこのようにして最近自然に浸った人々にインタビューしました。それから彼らは結果を市内で散歩した他の人々の結果と比較した。その結果、前者は彼らが落ち着いていると感じたが、第二のグループでは様々な反応が大きかった。.

その後、科学者たちはトレッキングした人々の間で起こった脳の変化をモニターしました。だから 彼らは皮質の血流の減少があったことを見ることができました 前頭前野 この活動を行った後、彼らの脳の.

これは実際的な用語に翻訳されていますが、いくつかの意味があります。これらの中で最も重要なのは 中心的な変化は気分に関連した分野にありました. 特に、皮質のその領域は悪い気分や心配や悲しみの感情を調整します。すべてが丘を登ることはその領域の活性化を減少させることを示しています。私たちの頭脳が「戦う」必要があるであろう過敏性や悲しみの状態はないでしょう.

別の研究では、関連する結論に達しました。この場合、4日間農村環境を散歩している人々の間で発生した脳の変化が研究されました。これらの人々は技術装置から完全に切り離されました。結局、彼ら全員が知的能力のテストを受けました。. その結果、誰もがハイキングしていない人よりも50％多くのポイントを獲得することができました。.

登山のその他の利点

トレイルや自然な手段で歩く人の間で検出されるのは、上記の脳内変化だけではありません。 2004年に、いわゆる「注意欠陥障害」を患っている人々を対象にした研究が行われました。. 彼らのグループは丘を登るように頼まれました。そうすることの後でそれは無秩序の徴候が強度および頻度で減少することがわかった.

老年性認知症に苦しんでいる人々のグループでも同様のことが起こりました。より多くの努力を必要とする緑地や高い場所を歩くと、彼の記憶に顕著な影響を及ぼしました。すべてがそれを示しているようです この種の活動は集中力と情報を保持する能力を高める. 一言で言えば、すべての知的機能は、単純な長い丘を歩くだけで豊かになります.

しかし、これだけではありません. ハイキングも感情的な状態に良い影響を及ぼします. の記事で 環境科学技術ジャーナル 自然環境をたった5分で歩くことが感情に強い影響を与えることが示されました。そのわずかな時間は、自己認識と自尊心の変化が観察されるのに十分です。このタイプの散歩をしている人は、定期的に自信を持ち、自制心を行使するのが難しくなりません。.

最良の部分は、あなたが実際にこの種の活動を実行するために何かを必要としないということです。. あなただけの水と一緒に持ち歩くのに適した服。大きな脳の変化を促進することに加えて、それはまたあなたが一般により良い健康を得るのを助けます。そして、あなたが友達とあなたの散歩をするのであれば、もっと良くても良いです。それはあなたの生活の質を向上させるための簡単で迅速な方法です.

歩くことは私の心の心配を減らすのに役立ちました私の精神を持ち上げるために何度も、最もよい事は…歩きます。ゆっくり、速く、軽くて硬い散歩をすることは私の心の心配を減らすのに役立ちました。歩くことは私を助けました。それもあなたを助けますか？もっと読む」