私たちの感情を幸せになるための第一歩

感情は、私たち全員が必然的に経験する比較的短い精神生理学的状態です。. あなたの仕事は私たちに明確なメッセージを送ることです：あなたの内側または外側で何かが起こっています（しかしあなたと何らかの方法で関連しています）、それはあなたの注意を必要とします。ポジティブにもネガティブにも、感情は私たちを動かし、具体的な方法で行動するよう私たちを推し進めます。実際、感情という用語はラテン語の感情から来ており、それは「動きまたは衝動」、「あなたをあなたに近づけること」を意味します。.

感情状態は、特定の神経伝達物質またはホルモンの脳内放出によって引き起こされます。, それは感情を感情に変えます。感情とは異なり、感情は時間の経過とともにより持続し、より容易に言語化することができます。.

私たちは感情をその価数に従って分類することができます。非常識なネガティブ（うつ病、不安、罪悪感など）.

通常、特定の感情状態を受け入れるのは簡単です。それにもかかわらず、私たちが健康的で不健康な両方の否定的な感情を容認することは非常に困難です。.

このテーマに沿って、それはようです 社会は私たちの頭の中に常に健康であるための要件をインストールしており、これは全く非現実的です そして手が届きません。情緒的状態は文脈、私たちの期待、私たちがどのように情報を処理するかによって左右されます...そして幸福の同じ情緒的状態に常にインストールされることはユートピアと同じくらい適応的.

私たちが感情を容認するのがそれほど難しいのはなぜですか?

私たちは幸福と消費の文化の中で暮らしています. 私たちは、私たちへのプレッシャーを高めるだけの非現実的なメッセージで絶えず衝撃を受けています。. これらのメッセージは彼らが宣伝する製品の下で私たちの病気の多くの解決策であることを私たちによく伝えます。彼らはまた、何が起ころうとも、私たちは常に笑顔にすべきであるという考えを強化します。最後に、彼らは私たちが自分たちの生活を支配していることを過大評価しているので、悲しみの罪は私たちだけのものです。.

この不合理な積極性を得る唯一のことは、私たちをより悪くすることです。. したがって、自分自身を前向きな心の状態にあることを見つけることは、この状態に決して到達しないことが主な障害となる可能性があるという非常に大きな要求です。それはまた私達が私達の感情に変装を置くように導きます、それで私達は他人に社会的に承認されたものを知覚させるだけです。.

私たちは「このように感じるべきではない」「不安や憂鬱を感じたら弱い」または「物事が私に影響を与え過ぎて成熟していない」というメッセージを自分自身に送ります。.

この態度で、私たちが得る唯一のことは間違っているという事実のために気分が悪くなることです, 冗長性に見合う価値があります。そうすれば、一貫した解決策にはなりません。アルバートエリスが言ったように、この二重の "terribilitis"は、否定的な感情が長引くことを生み出し、否定的だが健康であった人々でさえ、非常識になります。.

そして社会だけが感情を管理するこの貧弱な方法に影響を与えるのではない, 小児期に受けた教育も危険因子である. 感情的知性は教育計画にはありません。たとえば、「男性は泣かない」ということを何人の人に思い出させましたか。?

自分の気持ちを受け入れることを学ぶための戦略

私たちが感情的な状態を効果的に許容することを学ぶならば、それらが何であれ、逆説的に、私たちはそれらの否定的な感情がしばしば自分自身で解消しようとしているように感じる. それは、私たちの感情にもっと否定的な考えを与えたり、犠牲者として行動したり、要するにもっと多くの燃料を火に投げかけたりすることではありません。. 私たちが言いたいのは、不安、悲しみ、怒りを経験したとしても、自分自身を批判したり判断したりするのに役立つものは何もないということです。.

今日から実践できる戦略は次のとおりです。

「すべき」を忘れる

内なる声が「すべき」を放出するのを聞いたとき、それを好みか「願い」によってそれを変えるように強制しなさい. 私たちは物事がどうあるべきかを制御しようとし続けることはできません, 私たちの感情的な状態すらありません。それ以前にその時点で同意した場合にのみ、私の邪魔の原因となっている考えを修正することができます。.

あなたは人間であり、あなたは自分自身をそのように受け入れる必要があります

あなたは神でも、超人でも、完璧な人でもありません。. あなたは人間であり、そのようなものとしてあなたは感情的な国家を生きるでしょう 多かれ少なかれ楽しいでしょう。私たちは私たち自身の性質と戦うことはできないという考えを受け入れることが重要です.

あなたの体の感情を感じる

あなたの中に住むように感情を誘います。それはただ不快です、それはあなたを殺すつもりはないです. それはあなたの血流を通って走る化学のほんの一握りです. それ以上の次元を与えないでください、それをドラマ化しないでください。彼女を愛して、受け入れられて、あなたの存在の一部です.

あなたの感情状態を正常化する

私たちが痛みを感じていること、または暑いまたは寒いことを他の人に説明するのと同じように、私たちは自分の感情について話すことができます 彼らが最もポジティブではないとき。感情を容認するためには、あなたはそれを受け入れる必要があります、そしてそれを受け入れることは他の人でさえもすべてのレベルでそれを正常化することを意味します。多分それから別の感情が現れる：恥。しかし、これは悪いことをするためにあなたを隠したいという産物であることを忘れないでください。時々気分が悪くなるのは間違っていますか?

あなたの感情が、あなたを弱い人にすることからかけ離れて、あなたを人間にすること、そして人間のように生きることを忘れないでください。彼らを隠したり、生きたり、彼らから学んだり、あなたに刺激を与えたりしないでください.

感情をコントロールするのをやめると、感情をコントロールすることはそれを否定することを意味しなくなり、これはそれをさらに増やすだけです。感情が去ることを可能にするために、キーはそれがとどまるようにすることです。もっと読む」