幸せになる感謝の日記

との最後の再会で いつもの友達, このクリスマス、私は彼らに何かをあげたいと思いました。私は私たちの写真の後、素敵な新聞の中で彼らに手紙を書いた。アイデアは、各自が自分のジャーナルに欲しいものを取り込むということです。が 私は彼らに感情的な日記、または感謝の日記をするように勧めました.

合理的なレベルで質問はすぐに発生しますなぜ日記？なぜ私たちが10代の若者のように経験を登録するのですか？なぜ感情的または感謝ですか？どうもありがとう書くと、気分が良くなりますか？それは私たちの感情を表現するのに役立ちますか？実は, 私たちの感情を日々反映して書くことは、私たちが持っているすべてのもの、私たちが持っている人を認識し、評価し、感謝するのに役立ちます。.

気分を良くするための感情的な日記

感情的な日記を書くことは、より良い精神的 - 感情的な幸福を達成するためのシンプルで効果的なオプションです。. 自分を知り、自分を発見し、自分を認識することが幸せになるための第一歩です. 私たちが日々の感情や対立をどのように扱うかを意識することは自己認識の方法であり、人生の喜びに値する曖昧で冒険的な旅を伴います。.

私たちの日記に、私たちの経験や状況、以前の考え、感じた感情や反応を記録すれば、意識的に行動する方法を作ることができます。. したがって、数日または数週間後には、その特定の行動方法、思考方法、および自分の性格を特徴付ける感情をより簡単に評価できます。何かが正しくない場合は、変更することができます.

日記を書くことがあなたに幸福をもたらす理由日記を書くことはあなたの感情的な幸福のバランスをとり、あなたの内なる世界を知り始めることができるようにするのに役立ちます。もっと読む」

私たちの感情的な日記を始める方法

簡単に言えば、あなたはノートブックまたはフォリオとペンまたは同じコンピュータさえも必要とします. あなたは毎日それをする必要はありませんが、あなたは穏やかであるために適切な時間と場所を選ぶ必要があります, そして、彼らがあなたを妨害する可能性が低いときに、あなたは定期的に感じます。日中に起こったことについて考え、それぞれの関連する状況とあなたがそれの前で感じた方法を説明してください.

あなたが最も重要であると考える状況、疑問に直面したときにあなたがした決断、あなたがある状況でどのように行動したか、あなたが感じたこととあなたがそれらの感情を感じたときあなたが考えたこと. 事実を判断してはいけません、彼らがどのようにあなたを感じさせたかについて考えてください. 感情的な文章を練習することによって、あなたはあなたがしばしば認識しない感情と思考に気づくでしょう。.

感情を解放するためのライティングライティングは本当の治療ツールです。それはアイデアをはっきりさせ、私たちの感情を詳しく調べ、有害な考えを取り除くのに役立ちます。もっと読む」

数週間後, あなたはあなたの日記を読み、繰り返される感情、現れない感情、そしてあなたが持っている考えやあなたがそれぞれの状況で何をしているかについてあなた自身に尋ねることができます。. それからあなたはあなたの考えのいくつかの側面を変えることができますので状況はあなたが違った気分にさせるように。感情に悪影響を与えないように、感情を管理する方法を学ぶこともできます。.

感謝の日記、幸せになる理由

最近バレンシア大学によって行われた研究で、そして人文主義的および実存心理学の分野におけるポジティブ心理学からレビューされた感謝は、幸福、幸福、健康、回復力および向社会性に関連しています。だから, 私たちの幸福と幸福を向上させるための原動力として感謝の恩恵を実践するという考えは、数多くの研究や理論によって支持されています。.

「感謝は最大の美徳であるだけでなく、他のすべての人の母でもある」

-マルコ・ツリオ・シセロ-

ラテン語から 無償, 感謝とは、RAEによると、行われた、または実行したいと考えている利益または恩恵を見積もり、それに何らかの形で対応するように強制する感覚です。.

セントトマスアクィナスが言ったように, 感謝は、認識、感謝、そして報いから成り立っています. 人生が私たちに提供するすべてのものを知っていること、彼に感謝し、その恩恵を人や人生への報いという形で返すことは私たちの気分を良くする.

感謝の日記

幸せになるために感謝を学び実践することができます. 最初のステップは、あなたが感謝している基本的な物質的な事柄、そしてそれらがどのようにあなたを感じさせるかに注目することから始めることです。あなた自身のために続けてください、あなたが生きていること、または家族や友人に囲まれていることにどれほど感謝していると感じるか。あなたのスキル、強み、長所を思い出し、日々の状況や経験について書いてください。.

あなたが感謝していると感じるときにあなたに来る感情と感情にも焦点を合わせるならば、あなたはこれらの状況のより多くの力を与えますそして幸福、幸福と幸福の感情は多層になります.

私たちの感情的な家を換気する私たちが中に生まれたとき、基本的な感情が存在する部屋があります。私たちの感情的な家は開放的で風通しがよいはずです。もっと読む」