不安な生活

私たちが不安について話すとき、それは感情的な状態であると言います それに苦しんでいる人々のための通常の反応として、通常は現時点で彼らに影響を及ぼしているかもしれない出来事の結果として.

それは何度も起こります 直接気分を悪くする そしてそれをコントロールすることはできません。この通常の反応は私たちが状況に直面するようにします、それを解決しようとする代わりに走りましょう.

不安はそれ自体がどのように対応するのかわからないという恐怖、問題、または将来の状況に反応して生じる感情的な状態そのものです。.

これらの状況は現実的または架空のものです。, 問題は、私たちの不安が正常か病的かを認識するために、両者をどのように区別するかを知ることです。パラシュートで飛行機から飛び降りるような状況が原因であると思われる場合は、これを危険なものとして登録し、予定通りに行かないと災害で終わる可能性があるので、それは正常です。.

それどころか、それが雨が降っているために去るのか去らないのかの決定から生じ、私たちの脳が多くの異なるシナリオを想像し、すべてが悲劇につながるとすれば、私たちは何か異常に直面していると言うでしょう。. 日常の何かの前にある不安はに注意を払うものです.

不安がどのように現れるか?

自分自身を評価し、私たちが感じるものを識別する方法とそれを感じる理由を知ることは常に良いことです. 不安は私たちの体にその現れ方をしています, これらは、動揺、筋肉の緊張、動悸、めまい、息切れ、過度の発汗などです。身体症状です.

感情的な部分に関する限り、それは一連の感情を通してそれ自身を明示するでしょう 手や足の動き、または一方から他方への大きな熱意による動きなど、行動の部分に多くの不快感を生み出すこと.

「恐怖は感覚を鋭くする。不安は彼らを麻痺させます。」

-カート・ゴールドスタイン-

それを考慮に入れるのは良いことです。 通常の不安は特定の状況でのみ起こる そして、そのような不安に値するものがなければ、私たちはいつも不安を感じるわけではありません。.

それが継続的に現れるならば、我々はすでに病理学的不安について話しているでしょう. それは私たちが不安になるのを止めることができない状態であり、日常生活の中で問題となっています。.

どうすればより良い方法で不安とともに生きることができるか?

通常 我々は人を見つけた 彼らは病理学的不安を制御することができるように瞑想する. しかし、私たちは時々苦しんでいることを何をしていますか、そしてそれが私たちを悩ませても私たちは薬が必要であるとは思わない?

通常の不安とともに生きることを学ぶための多くのテクニックがあります それは私たちに提示されています私たちの日々に影響を与え、人生のいくつかの側面に影響を与えるその状態で、私たちは継続的に苦しんではいません.

いつも スポーツをするのは良いことです それは、私たちが今起きていることに集中するのを助け、不安を引き起こす弱さやめまいの状況で後で私たちを助けることができる敏捷性とスキルを与えてくれるので.

よく眠れないことは私たちの気分に直接影響を与えます、なぜ彼らがこのようなものであるのかわからない悪意を持った人々を見ます、そしてそれは何よりも睡眠不足のためです。また、これからも 残りは私達がここと今に存在することを可能にします, 私たちに何が起こるのかをよりよく考え、分析し、それゆえより良い決断を下す.

「問題があると思ったら、やめてください。それがあなたの問題です。」

-スティーブンコヴェイ-

一方で, 私たちがしていることすべての計画は常に良いです, それは、答えがないまま私たちを離れる状況を私たちが提示されるのを妨げるので、それは私たちが不安になったときに起こります.

どんな活動が楽しいと感じるかを知るのは良いことです, 映画を見に行ったり、音楽を聴いたり、絵を描いたり、一瞬止まって呼吸法やヨガを使うのなら、これが私たちの個人的なリラクゼーション技術です。それが不安のこれらの瞬間にあなたを大いに助けて、あなたの心をきれいにするので、その活動が理想的であるものを識別しなさい.

セネカと不安に対する彼の秘密セネカは最大のストイック哲学者の一人でした。彼の時間から、不安は大きな害を引き起こす現実として話されました。