カップルブレークを克服するための5つの鍵

カップルの休憩は私たちを傷つけ、私たちを断片化し、私たちの生活の中で前後を確立します. 最良の心理的資源と適切な戦略を用いて可能な限り最善の方法でそれを行うことは、私たちが最善の方法で悲しみを克服することを可能にするでしょう。そうして初めて、私たちはより大きな強さと感情的な強さで新しいパーソナルステージを始めることができるようになるでしょう。.

他の誰と、少なくとも同じような瞬間を経験したことがない人. 時にはこの破裂の起源は裏切りにあり、他の人は共通の値よりも多くの違いがあることを認識しています。多くの場合、それは愛の欠如、あるいは距離だけが最善の解決策である失望の連鎖的な合計です。とにかく、あなたは決闘をしなければなりません。私たちがほとんど準備していないプロセス.

今なら、 決闘が正しく行われていない大きなブロックに翻訳することができます. 「ミイラ化」のような行動のおかげで永続化している状態 - 私たちの元パートナーや回避の目的を投げていない - 彼または彼女に関係しているすべてのものを破るために - 適切に私たちに起こったこと.

夫婦の解散を克服するためには、最初に悲しみの過程を経ることがほとんど必須です。各段階がもたらすすべての感情的な急流を感じさせてください。不安、恐れ、怒り、悲しみ...

このような場合、涙は常に適切で必要なものです。同様に、誰かを失っているフォームなしでその空隙を経験することは、間違いなく決闘の中で完全に正常な状態です。私たちは大きな肉体的な痛みを感じることができるだけでなく、大きな感情的な痛みを感じることができる人間です。. 我々は再び歩く可能性を否定せず、より多くの抵抗を我慢しないでそして起こったことを克服するために適切なプロセスを開始しない.

カップルが解散する前の行動方法?

それをする人がいます：決闘に永久に自分自身をインストールします。癒しが自然に起こるのを待って、数日、数週間、そして全人生を過ごしましょう。物忘れがすべての苦しみが突然遅れている癒しのベールとして現れるように。しかし、, 明確にしなければならないことがあります。それだけでは時間は記憶を癒したり消したりすることはありません. 進歩を生み出すのは、その間に私たちがしていることであり、それによって私たちは効果的に悲しみから抜け出すことができるでしょう。.

悲しみの過程は、筋肉損傷を受けたときに言われるのと同じです。：休息プロセスがなければなりません、しかしその後、そして筋肉がそれを許すとすぐに、我々はリハビリテーションから始めなければなりません。座りがちな生活はプロセスを悪化させるからです。活動、資源、治療が必要です.

否定的な感情が今起こっていることと一致していると感じるのではなくなりましたが、あなたの心は過去に落ち着いて現在や未来に道を譲らないのです。.

1.休憩を克服するために、あなたの考え方を変える

スタンフォード大学の心理学者Lauren HoweとCarol Dweckは、解散を乗り越える方法について興味深い仕事をしました。. 感情的な悲しみの過程にある患者に何百ものインタビューやセッションを行った後、彼らは重要な側面に気づきました.

• 「なぜ」に基づいて内部の対話に行き詰まる人々がいます. 私は何をしましたか。これはなぜ私たちに起こったのでしょうか。この後、どのように私は誰かを愛しますか、なぜそれは私に起こらなければならなかったのですか？ ⇔ それは研究者たちが「固定的メンタリティ」と呼んだものです。.
• 一方で, 悲しみの期間をより短い時間で弾力的な方法で克服することができたプロファイルは、別の戦略を適用していました⇔「成長の精神」を適用しました. 被害者の役割に巻き込まれるような問題には影響を与えませんでした。自分自身が苦しみを与えることに制限されているのです。彼らは進歩に基づいてアプローチを適用しました： 私は私の人生の一段階を終えました、そして今私は自分自身に集中しなければなりません。私は犯人を探しているのではない、私は私が住んでいたものから学ぶと思うと私は続けるつもりです.

2.社会的支援にはい、新しい人に会うためにはい

社会的関係は幸福の源であり、魂を癒します。友達、同僚、家族、そして 私たちが居心地の良いと感じるすべての人が私たちの否定性を減らすことになる巨大な力を持っています. 私たちが会社にいるなら、もっと計画を立て、話し、楽しみを持ち、新しい人と出会い、つまり、私たちの人生に新しい扉を開くでしょう。.

悲しみの初めには感情的な救済を促すために一人で時間を過ごすことを常に好むのは事実ですが、あまりにも長い間自分を孤立させないことが重要です。同様に, 新しい人に会うことに大きな利益を見出す人がいます。それはあらゆる段階で再スタートするために、新しいステージを始めるための方法です.

会社はまた私達の注意の焦点をそらすのを助けます。このような瞬間に、大量の寂しさと内省は私たちの否定的な考えのための非常に栄養価の高い食べ物です。.

3.人生は止まらない、一緒に動く

カップルの解散後に止めないでください. たぶんあなたは以前に行ったことのあるすべての活動をしたい気がしませんが、それは問題ではありません。. とにかくそれらをやる、それはもっとあなた自身の新しいプロジェクトを始める、あなたの社会的輪を広げる、あなたの地平線上に新しい目標を確立する機会を与えなさい。これをするためにあなたはちょうどあなたのベッドから出て、片付け、服を着せ、そしてそれをしなければならない.

無活動はまた私たちの否定的な考えに私たちを固定することに留意してください そして悪循環はネガティブな考え - 無活動、無活動 - 負の考えを作り出す.

4.被害者の役割を引き受けることを拒否する

彼らはあなたを残したかもしれません、あなたは深刻な裏切りや失望を経験したかもしれません. 痛みは計り知れない、疑いの余地はありません、そして暫くして怒りと怒りが現れます。しかし、それについて考えてください...あなたは本当に長い間このように生きるに値するのですか？?

被害者になることを拒む。あなたを虜にするような痛みを与え続けるにはノーと言ってください。信じられないかもしれませんが、人類はこれらの逆境を乗り越え、人生を変え、そしてそれにもかかわらず幸せになっています。あなたはカップルの休憩を克服した他の人々と変わらない. あなたの内部には、回復力と呼ばれる力があります。それはあなたの中であなたが本当にいるというその人として立ち上がるために犠牲者の役割を消去することができます。：もう一度幸せになれる強い人.

我々が経験しなければならなかった後退にもかかわらず, 私たちが残した唯一の方法は生き続けることです そしてこれのためにあなたは自分自身をその灰から生まれ変わることができ、決して絶望的な犠牲者とはなり得ないフェニックスとして見なければなりません。. カップルの休憩はあなたが発見するために残っているすべてを停止しないこと.

あなたが持っているものをありがとう、あなたは貴重です

すべてがカップルというわけではありません。私たちの生活の中ではもっとたくさんの重要な要素があります：健康、仕事、家族、余暇、友達、趣味...なぜ私たちが失ったものだけに焦点を合わせるのですか？理想は、そのアプローチを逆にし、私たちが何をしているのかを評価すること、そして私たちが持っていることすべてに感謝することです.

毎日, 一枚の紙に書くあなたが持っているすべてにあなたがどれほど感謝しているか. あなたはあなたが実際に本当の宝物を持っていることに気づくでしょう.

あなたは幸せであるためにパートナーを必要としません

私たちが考えることができることとは反対に、人間は幸せになるのにほんの少ししか必要としません。 Francisco deAsísは言った：「毎日私はより少ないものを必要とし、私は必要なものはほとんど必要ありません」. 誰かが健康であるためにパートナーを必要としません、特に誰かはもちろん.

世界中の何百万もの人々が独身で、満員で幸せです。自分自身と私たちの環境のために価値あることをし続けることができる限り、私たちは完全を感じ、人生の意味を見ることができます。.

カップルは追加しなければならず、自由に選ばなければなりません, そうでなければカバーする方法がわからないという内部の真空に基づいていません。私たちがこれをするならば、私たちはそれを本当の愛と考えることはできず、時間が経つにつれて関係がうまくいかない可能性が非常に高いです.

あなたがこの状況を経験していて、決闘がずっと前に終わらなければならなかったことに気づいたならば、これらのキーについて熟考することを躊躇しないでください. 解散を克服することは必ずしも容易ではありませんが、自分が上達していることに気づいたら、自分の業績を祝福し、何よりも変わらないようにしてください。自分を助けることは高価な仕事ですが、それは最も価値のあるものの一つです。.