サンドイッチ法

サンドイッチのテクニックは「いいえ」と言う非常に微妙で丁寧な言い方です. 私たちが意見の相違や否定を表明する方法は、満足するために、そして他の人が正しい待遇を受けるために、非常に重要です。.

断言的にコミュニケーションをとりたいのであれば、あなたはそれを必要とするときに「いいえ」と礼儀正しく言うことができるはずです。サンドイッチ技術を使用すると、あなたはより積極的になるだけでなく、あなたはあなたの社会的交流においてより少ないストレスを感じるでしょう.

さらに、ハーバード大学とコロンビア大学の学生とビジネスマンによって2010年に行われた研究で、彼らは最も効果的な指導者が彼らの血中の低いコルチゾールレベルと高いテストステロンレベルを持っていたことを発見しました。これはlが原因で起こりますテストステロンの高レベルはより大きい積極性に関連しています, 一方、コルチゾールの量が多いと、ストレスや緊張に関連しています。.

あなたが本当にそれのように感じていないときに「はい」と言う度に、あなたはあなたの感情状態を弱めるでしょう. 自分の行動を常に自分の考えと一致させるようにしてください.

「あなたが言いたいことが何であれ、それを表現するための1つの単語、それを奨励するための動詞、それを説明するための形容詞だけがあります」.

-ガイドモーパッサン-

私たち全員が何かを拒否する権利があります。あなたの幸福は常に最初でなければなりません、忘れないでください. あなたが望まないものを表現することはあなたを感情的に強くするでしょう.

サンドイッチの三層

サンドイッチ手法には3つの異なるフェーズがあります, そして究極の目標を達成するためには、すべてが重要です。.

1. ポジティブメッセージ.
2. 否定的または不一致.
3. ポジティブメッセージ.

例を見てみましょう。とてもいい友達がコンサートに行きたいです。あなたは一緒に行く人がいないし、あなたはその音楽グループが好きではないにもかかわらずあなたはそれを好むようにそれをする義務があると感じています、そしてあなたは音楽グループと同じくらい場所が好きではありません。あなたは行き​​たくありませんが、拒否する方法がわからないので、怒ったり、一人で行きたくないし、お気に入りのグループに会いたくないのは悪いことです。.

サンドイッチ技術を使用して、私達は肯定的なメッセージを与えることから始めなければなりません。ですから、ノーと言う前に、私たちは会話をやわらげ、他の人は否定を受ける前に彼らの積極性を活性化させるでしょう。.

直接的な否定を与えること、肯定的なメッセージの根拠を準備することは同じではありません. レシーバー 前にポジティブシードを植えたことがあればはるかに良いでしょう.

「本当に重要なことに集中することはできないと言うことを学ぶことによってのみ」.

-スティーブジョブズ-

サンドイッチ手法の実装方法

サンドイッチ手法のステップを見てきました。さて、コンサートの例に従って、それをどのように実践するかを見ていきましょう。他の状況でも使用できます。あなたはそれを実行することは非常に簡単であることがわかります.

ステップ1。ポジティブなメッセージ

「コンサートについて教えてくれてありがとう、私はあなたと一緒にいた時間私は素晴らしい時間を過ごしました... 「このようにして、私たちは他人の前向きなことを活性化しています。.

ですから、次のステップは、否定的なものになるでしょうが、「いいえ」と直接言った場合に示されるものとは非常に異なる立場でそれを取ります。.

ステップ2。否定的

「しかし、私はそのグループが好きではない、コンサートは非常に長くなり、それは私を圧倒するだろうということがわかりました「私たちはしたくないことをすでに表明しており、それからネガティブなものを飾り続けています。.

ステップ3.ポジティブメッセージ

「きっとあなたは誰かが行くべきなのを見つけました。 ?「私たちも前向きなメッセージで終わりました。また、他の人が解決策を見つける手助けをしようとしています.

これらの種類のネガティブは通常好評です. あなたが練習している場合、あなたは否定的に肯定的なフレーズを適用しない場合よりも "いいえ"と言う方が簡単になることがわかります。さらに、それはあなたが自分自身に忠実であると感じるのに役立ちます。そしてあなたはそれについて罪悪感を感じる必要はありません、覚えておいてください.

「積極的であることと積極的であることの基本的な違いは、私たちの言葉や行動が他者の権利に影響を与える方法です」.

-シャロンアンソニーバウアー-

優雅で、身につけて、いつもよく見えることを拒む方法を持っている人々について考えてみてください。きっと彼らは似たような戦略を使っている. 時々あなたはそのスキルを持って生まれますが、練習から学ぶこともできます.

そして、サンドイッチ技術を使ったことがありますか。それを実行する準備ができていますか?