曼荼羅のテクニック

マンダラはサンスクリット語の意味です」センター、サークル、マジックリング「. RAEでは、それは複雑な絵として定義されます。それは通常円形であり、宇宙の規制力を表し、瞑想の中で支持として役立ちます.

マンダラの無限の多様性があります, 単純なものから蓮や輪の形をしたより複雑なものまで。いくつかの建物の平面を構成することさえも、フォリオで描かれ、布で塗られるか、または編まれる.

スイスの精神科医のおかげで、彼らはインドからの起源を持ち、東洋文化によって伝播し、その後、遠い昔から使用されています カールグスタフユング 西によって。その重要性は異なる文化や宗教の間での大きな拡散に反映されています.

ユングは、マンダラは全体として心の表象であると主張した, 意識から無意識へ。さらに、有名なスイスの精神科医にとって、この数字は大きな変換力を含んでいました。.

「マンダラは生きているシンボルです。それは団結への憧れの表現であり、それは個性化の過程で私たちを助けます」.

-カール・ジョン-

マンダラの利点

精神的な観点から、マンダラはバランスと浄化のエネルギーセンターのようなものです, それは私達が私達が私達が私達の環境および私達自身について持っているビジョンを変えるのを助ける.

年齢を問わず、誰でも曼荼羅を描くことができ、実施されたさまざまな調査によると、さまざまなメリットがあります。. 着色の単純な事実は、人が穏やかな状態に到達するのに役立ちます.

曼荼羅で使用されている形や色はそれをした人の思考、感情、直感を表現しています. 彼らは言う、選択はカジュアルではありません。同じ色は、人の気分に応じて、意味が異なる場合があります.

したがって、カリフォルニア州立大学で行われたもののような研究で、彼らはこの技術が芸術療法において特に有用であると指摘します。ストレスを取り除き、注意力を高め、習慣的なリソースをますます日常的に増やす.

マンダラは通常、内的世界と外的現実との間の関係を表しています. 曼荼羅を描き、解釈し、通常私たちを容易にし、自分のプライバシーと連絡を取り合います.

各曼荼羅はそれを描く人の意味を保ちます.

マンダラ 彼らは瞑想やリラクゼーションのテクニックとして使用することができます 後者の強化、人の創造的なプロセス.

したがって、Nancy A. CurryとTim Kaserによって2005年に行われた研究では、例えば、 砂のマンダラの精巧さは不安レベルを減らすのに効果的でした そして ストレス.

マンダラは瞑想の一種の行動のようなものです。人がそれを作成または観察するにつれて、彼は自分の考えから自分を解放し、彼の心をクリアします。彼らは集中力と注意力を助けます。精神的な安定と精神的な均衡の達成と同様に、自分自身についての知識を深める.

マンダラの用途

教育分野では、マンダラが使用されています 子供の注意力と集中力を向上させるためのリソースとして, コミュニケーション、表現、そしてストレスの多い感情的な状況を克服するための優れた運動能力を身に付ける。ある日の病院でさえ、癌患者は弛緩および集中の手段としてマンダラを着色するように提供されます.

曼荼羅を扱うには、さまざまな方法があります。

• マンダラを観察する, 静かな場所で、3〜5分間。これは瞑想の練習のようなもので、曼荼羅を支えにしています。.
• マンダラを着色. このために、私たちはインターネット上または曼荼羅の本の中を見て、最も私たちを引き付けるか、または興味を起こさせるものを選ぶことができます。いったん選択されると、我々はそれを着色し始めることができます、我々がしていることに注意を払って.
• あなた自身のマンダラを作る. この場合、最初に曼荼羅デザインが行われ、次にそれが色付けされます。このやり方は個人的な仕事には最も賢明です。描いて色付けしたら、観察を通して自分が表現しているものを発見する必要があります。意味がわからないかもしれませんが、マンダラはまだ無意識のうちに自分に影響を与えている可能性があります。.

最後に、今日では, マンダラの技術は、マインドフルネスの芸術療法にますます存在しています. したがって、このリソースを瞑想やヨガと組み合わせることは一般的です。それは常に検討する価値があるもう一つのアプローチです.