過労の7つの深刻な影響

多くの起業家にとっての中心的な考え方は、コストを削減し生産性を高めることです。その一方で、多くの労働者はより高い収入、より少ない時間の投資、あるいはより少ない損耗を望んでいます。. どちらも、過労は誰もが目標を達成するための有効な手段であると信じることの罠に陥る可能性があります. これ以上の偽.

過労 - ある時点からの作業負荷 - は生産性を低下させ、長期的なコストを増加させることが十分に実証されています. これは、疲弊した労働者の収量が少なく、中長期的に労働者が病気になることも珍しくないためです。したがって、雇用主はこの有給休暇の費用の全部または一部を引き受けなければなりません。言い換えると、労働者の視点から見れば、残業はより多くの収入を生み出すことができますが、彼らの効率と生活の質を害するでしょう.

「世界では超過のみが推奨されています。超過感謝の気持ち」.

-ジャンドゥラブルイヤー-

過労は何も良いことをもたらさないと主張する声がますますあります。しかし、偏見を変えることは非常に困難です. 変化に対する抵抗は非常に大きいです。多くの人にとって、彼らは多くのことを失うことになります。そのためではありません。私たちはこの問題を主張するのをやめて、以下に示すように、もっと働くことによる深刻な影響を示さなければなりません。.

うつ病、過労の深刻なリスク

うつ病についてはまだ多くの誤解があります。意気消沈した誰かが常に絶えず泣くか、または継続的な暗闇の悲しみの中で生活すると信じる人々がいます。これは場合によっては起こりますが, うつ病 それはまた、過敏性、無関心、そして大きな動機づけなどの他の症状を通して現れます。.

機械的に働いている人は、慣性によって動かされて、落ち込んでいるかもしれません。絶えず怒る人は落ち込んでいるかもしれません。過度の作業がこれに寄与します. 神経系 彼は休息の欠如と多様性の欠如に憤慨しています。気づかれずに閉じ込められた感じ. それはより孤独とより大きな落胆を感じます.

仕事が私たちのほとんどの時間を占めるとき、私たちは私たちを豊かにする他の活動を脇に残します。社会的関係、身体運動、読書...私たちが良い感情的健康を維持するのを助けるあらゆる活動。それが限界を設定することを学ぶことがとても重要な理由です。たとえ私たちの仕事が私たちを豊かにしていても、仕事は経済的に生き残ることができることが重要です。しかし、, 仕事、休息、活動のバランスをとることは、私たちの感情的な幸福のために不可欠です。.

メモリ損失

激しい仕事の日は、私たちのエネルギーを使い果たした日です. あなたは目標を設定します 遵守するには、あなたはそれらに到達するために十分な量のリソースを使わなければなりません. これらの条件では、苦悩は一定の感覚になります.

そのような状況下で コルチゾール、ストレスホルモンのより多くの生産があります。この物質は脳の領域に影響を与えることがわかっています 記憶と学習に関連する.

仕事の過負荷はそれから新しい記憶を覚え、貯えるあなたの能力を減らす.

眠れない

過労と睡眠不足は非常に危険な組み合わせです. 残念ながら、それらは通常組み合わさったように見えます。仕事の過負荷はあなたを一定の緊張の状態に保ちます。そんなに、時にはあなたはボタンをオフにしてスリープ状態に切断することはできません.

家のドアを横切った後に仕事から切り離せなくなると、睡眠障害が発生するのが普通です。私たちは日中に何が起こったのか、または次の日に何が起こるのかについての考えに侵されています。この時点で 仕事と私生活を区別することを学ぶことは重要です.

睡眠不足は、過労によって引き起こされるすべての精神的および身体的困難を増大させます. あなたをもっと憂鬱にし、あなたをより強く強調しそして病気になる危険性を高めそしてそれらが起こるならそれらを克服するためのより少ない資源を持っています.

「食べたら、好きです。私が眠るとき、私は眠ります」.

-禅のことわざ-

の実践 マインドフルネスまたはマインドフルネス 私たちが家に帰ったときに仕事から切断するのを助けることができる技術です。その日がもう過ぎて明日が来ていないことを知ることは、私たちが現在にとどまるのに役立ちます。このようにして、仕事に注意を払うことなく、家や私たちの余暇活動を楽しむことがより簡単になるでしょう。.

筋肉痛

契約した時間を超えて活動時間を延長することも筋骨格系に深刻な影響を及ぼします. 反復的な身体活動が軟骨や関節に損傷を与える. これは40年後にはるかに顕著になります.

机の前で、オフィスで働いている人たちの場合、その影響は同じくらい深刻な場合もあればもっと悪い場合もあります. American Pain Foundationによると、20分以上同じ位置に座ったままにすると、筋肉が損傷する.

座りがちな生活習慣は、より多くの病気を促進または悪化させる要因です。.

着席している人々が最も苦しむ痛みの1つは、子宮頸部に関連するものです。私たちがコンピュータの前にいるとき、私たちは背中を曲げて頭をスクリーンに持っていく傾向があります。このように、筋肉、腱および頭に影響を与える頸部の緊張の姿勢を採用しています。そのためには、 体位衛生.

消化器系の問題

消化器系は感情的な要素に非常に敏感です。苦しむ ストレスやうつ状態に非常に簡単に. 実際、彼は彼らに関わっています。多くの苦悩があるとき、胃液の混沌とし​​た分離が始まることがあります。また、感情的な緊張も腸に反映されています.

したがって、過労期間の結果が消化器系の問題を引き起こすことは珍しくありません。. 仕事の過負荷があなたができるときまたはあなたができることができるときに食べることを誘発するならばなおさらです。便秘、胃炎などの問題が現れる長期的には、これらの一時的な不快感やその熱狂はより深刻な問題に変わる可能性があります。.

慢性過敏性

過剰な作品の力学は完全に侵略的になる可能性があります. これが正常ではないことに気付いていない点があります。あなたはあなたのルーチンを成し遂げることに集中します、しかしそうするためにあなたはあなたの力の限界まで生きて、あなたが回復することができるであろうより大きなエネルギーの損失で毎日終わらなければなりません.

気づいていなくても、内部の何かがこれは正しくないことを常にあなたに伝えています. あなたは頻繁にうんざりしてあなたの良い気分を維持するのに苦労します。あなたはいらいらする, たとえあなたがそれを「完全主義」または「責任」と呼んでも。背景には、「それで十分です。私たちは休まなければなりません」.

糖尿病のリスク増加

糖尿病は非常に深刻な病気ですが、残念ながら誰かの人生を変える力があります。言い換えれば、B型糖尿病は体内時計の機能と密接に関係しています。だから, 混沌としたスケジュールはそれを得るための重要な危険因子になります.

それはあなたがもっと稼いでいるお金に本当に価値がありますか？通常の時間に仕事を始めた場合、生活の質はあまり変わりませんか？これらは私があなたに答えるように頼むつもりである質問です。言い換えると、雇用主は、労働者がそのような危険にさらされることを許すことが価値があるかどうかについて考えるべきです. 仕事を過剰に促進するのではなく、彩度を生み出さないバランスを見つけることを心配するならば、マネージャーと従業員は彼らが達成できることに驚くでしょう。. 

マインドフルネス、仕事中？私たちは、家でも職場でも、日常生活の中で急いで暮らしています。マインドフルネスは、平穏でリラックスした就業日を止め、観察し、そして直面する機会を与えてくれます。もっと読む」