エネルギーと楽観主義であなたを満たすための15の活動

私達は私達が絶えずここからそこへと行っている社会の中に住んでいます。そして、自由な時間があるとすぐに私達が満たさなければならない多くのタスクと義務を伴う私達の日々です。そして通常、今回は私たちのチームの最後の試合のためにテレビを見たり、ソーシャルネットワークで話し合ったりするのに浪費しました。.

この必死のペースで私たちはストレスに苦しむようになり、私たちの気分は変わり、灰色でネガティブなライフスタイルにつながります。これを直すために、私達はあなたに幸福をもたらし、あなたがより大きな能力を持つ人になることを導く15の活動を提案するつもりです。 あなたをエネルギーで満たし、それをより良く管理する方法を知っている.

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エネルギーを充電する15の活動

あなたの下にあなたがより良いあなたの強さを管理するのを助けるためにあなたはタスク、エクササイズまたは非常に役に立つ趣味の選択を見つけることができます。あなたはそれらをあなたの人生に適用するために一日に少し時間がかかるだけです。あなたの特定のケースに最適なものを選択してください.

1.屋外塩

はい、あなたはこれが独創性の集大成だと思うかもしれません。しかし、散歩に出かけたり、ビーチを散歩したり、買い物をしたり、街の公園を散歩したりするだけで、ストレスレベルが下がり、エンドルフィンが放出されます。私たちの気分を良くさせるのは、脳内の化学物質です.

この活動が日中や日光の下で行われる場合は、それ以上に良いことはありません。日光はより多くのビタミンDを合成するのを助けます、そしてそれは私たちが体内のこのビタミンのレベルを調整するのを助けます、そしてこれは私たちが私たちの気分を改善するのを助けます. エネルギーであなたを満たすための最も推奨される活動の一つ.

2.ショーを見に行く

サッカーの試合、演劇、コンサート、映画館などへの移動など、想像できる限りの選択肢があります。 緊張をほぐすのに役立ちます 正しくあなたがどんな趣味を持っているかについて考えて、そしてそれのイベントに参加するように自分自身を扱いなさい.

予算が少ない人にはたくさんの選択肢があります。どの都市でも無料のコンサートやショーをポケットのために手頃な価格で行っています.

3.旅行

旅行はたぶん 存在する最も楽しい活動の一つ. 新しい場所、新しい文化、エキゾチックな美食などを知ること

それは安価な活動ではないことは事実です（それが安くなっているが）のでその利点を経験するためにあなたはインドネシアやニュージーランドに行く必要はありません。それは近くの町や都市への短い旅行をする価値があるでしょう。実際、自分の国や地域社会が提供できるすべてのことを知らずに、多くの人が自分自身を池に投げ捨てています。.

4.ワークショップや会議に参加する

もう一つの興味深い選択肢です。あなたが中規模または大都市に住んでいるならば、あなたはきっとあなたが好きな何かに関連したトピックでワークショップ、ワークショップ、会議または円卓の素晴らしい選択をするでしょう。芸術療法のワークショップから人権の講義、最後のインディペンデント映画祭の受賞作品についてのトークトークまで.

あなたはただあなたが探している主題とあなたの街をサーチエンジンに入れる必要があります、そしてあなたは選ぶべきたくさんのイベントを得るでしょう.

5.他の人と一緒にいる

社会的関係はおそらく私たちに最も幸せと満足を与えるものです. 日々の喧騒に脇に置いておくことは非常に一般的です. 私達は英語のクラスに行くために私達の友人と一緒にコーヒーを駐車したか、我々は柔らかいソファーから移動したくないので私達は私達のいとこを訪問するのをやめた.

あなたが切断して日常生活から抜け出すためにあなたができる最善のことの一つは他の人々に会うことです。友達、家族、同僚のどちらといっても構いません。重要なことは、関係し、交流し、交流することです.

6.エクササイズ

身体運動が私たちの体と私たちの心にもたらす利益を言及する必要はないと思います。私たちは皆、少なくともそれを知っています 1日30分の軽い運動 私たちの体を良くし、心をより明瞭にし、静かにするのに十分なものです。.

繰り返しますが、オプションは無制限です。また、それだけでスポーツを練習する必要はありません、あなたはダンスのレッスンを選択することができます、活発なウォーキングやさらに愛を作る.

7.趣味やプロジェクトで過ごす

あなたはブログを立ち上げたいですが、あなたは決めませんか？あなたは書くのが好きですが、あなたは何も書かない? きっとあなたは自分が軽視したことがある趣味がある. それをもう一度取り上げる時が来ました。プロジェクトを再開したり開始したりすると、今、そして長期的に気分が良くなります。面白いことに向かって歩いていると感じるでしょう.

自分のために何かをする

ほとんどすべての以前のオプションが伴うが 自分に時間を捧げる, あなたがやろうとしているのは、この8番目のアイデアで、あなただけが何かを創作または購入することです。.

例えば：あなたが試したことがない料理を調理する、あなたが空想であるものを買う、健康保険を雇う、あなたの最高のスーツを着るなど。あなたがそれをするときより良い.

瞑想する

瞑想の多くの利点の中には、精神的および身体的健康を増進すること、記憶を改善すること、または不安や鬱病を減らすことがあります。ですから、瞑想は、人生を次のレベルに引き上げたい場合にあなたができる最善の行動の1つになりました。.

瞑想にはさまざまな形態があります。インターネット上では、何千ものチュートリアル、オーディオ、ビデオが完全に無料です。だからあなたは言い訳がありません.

伝統的な瞑想フォームが気に入らない場合, 熟考を選ぶこともできます. それは単に5つの感覚であなたの周りのすべてを観察することです（できれば屋外で）.

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10.一人暮らし

前のものと似ていますが、同じではありません。この機会に、あなたがすべきことは沈黙しています. あなただけ、あなたの考えと共に. 黙っていて、日々の典型的な懸念について考えた後、あなたはあなたが通常陥ることのない問題に気づくでしょう。私は私の人生に満足していますか？どこに行きますか？どうすれば私の人生が今後数年間になることを望みますか。彼らはあなたが沈黙を取るときに通常現れる質問です.

誰もあなたを悩ませたり、携帯電話やインターネットの電源を切ったり、あなたと一人でいるのではない、静かな場所を見つけましょう。この約束には一人の人しかおらず、それはあなたです。試してみる!

11.誰かと協力し、他の人を助ける

いくつかの利他的な行動に時間を費やすことは、私たちの仲間に利益をもたらすだけでなく、私たちが気分を良くし、実用的な感覚をもてるようにする.

現在のところ多くの団体があります ボランティアになる○. あなたも自分でそれを行うことができますが。苦労しているか、病気の友人のために特別なことをしている隣人と寛大になりましょう。単に寛大であることの喜びのために、見返りに何も期待せずに与えなさい.

12.見知らぬ人と会話を始める

きっとあなたは、あなたの母親が子供の頃、あなたが見知らぬ人と話すことはないとあなたに言ったときを覚えています。あなたのお母さんは子供の無邪気さを利用する危険な人々からあなたを守るためにそれをしました。しかし、あなたはすでに大人になっているので、この教義はあなたを作る唯一のものです たくさんのおもしろい人に会えないようにする 未知のものを恐れて.

あなたがいつもバスに同意している相手の女の子と話を​​し、あなたのジムのパートナーに何かを頼み、タクシー運転手にこんにちはと言って、そしてあなたの一日がどうなっているかに興味を持ってください。あなたが誰かを知らないならば、あなたは彼と会話を始める理由がないと不条理な考えを追放しなさい.

動物と遊ぶ

あなたが見れば、子供やペットは何をするのですか？遊ぶ！それとは対照的に、大人は遊ぶことはほとんどなく、彼らは常に自分の考えや義務に絡まっています. 犬や猫としばらく遊んで庭に出かけませんか。? それを試して、しばらくの間、再び子供になって、彼らがそうであるように楽しんでください.

苦情を述べる

おそらく、私はこのアプローチを積極的な活動の中で見て驚いていますが、多くの場合、私たちは沈黙を守らず、拒絶を恐れたり、単に対立を避けたいという考え、感情、感情を保ちます。.

あなたが物議を醸す側面についてあなたの意見を述べたいと思うとき、あなたはあなたが不適切だと思うか、何かを批判している、あるいは誰かについて批判している取引について文句を言いたいです。. あなたが思うことを断言的に表現する そして自分自身を尊重する.

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15.褒め言葉を与える

前のものとは対照的に、ここであなたはあなたがそれに値すると思う誰かに報酬を与えたり賞賛することができます。あなたのために物事をやる人、あなたのことを気にする人、あるいは単に自分の仕事をうまくやってそれを十分に評価しない人がたくさんいます。それは普通だと思います.

積極性の使用に戻る, この機会に、あなたが受けるものに対するあなたの感謝と愛情を示す. あるいは、あなたが何も受け取らなかったとしても。確かにあなたがあなたのオフィスのパートナーにそのシャツがどれほど良いかを教えるならば、あなたはずっと気分が良くなるでしょう.