テストステロンを自然に増やすための15の食品

テストステロンは男性性に関連するホルモンです。 女性も少ない量を持っていますが、それは主に男性で優位を占めているため、そして最適な性的パフォーマンス。それは天然ステロイド、アンドロゲンホルモンであり、精巣と卵巣で産生されます.

30年後、テストステロンの生産は衰退し始め、約70年で決定的な中止があります。しかし、60歳を過ぎてもテストステロンの減少が見られない人もいます。テストステロンの低い生産 それはの損失に関連付けられています 性欲, 勃起不全、気分低下、集中力および記憶障害.

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テストステロンを増やすための食品

テストステロンを増やすのに役立つ食品, 健康的なライフスタイルと一緒に、私たちの一般的な幸福を向上させることができます。テストステロンの増加のためのこれらの有利な食糧のリストを以下に見つけることができます。.

ハニー

蜂蜜は多くの健康的な特性を持っているおいしい食べ物です. その主な特徴の一つは、それがホウ素を含んでいるということです。, テストステロンと一酸化窒素の高レベルにリンクされているミネラル.

この最後の要素は神経伝達物質です。 血管拡張作用があります, 血管を弛緩させ、より多くの酸素と血液を摂取させることで血管内の流動性を高め、それによって勃起の強度を向上させることができます。.

グラナダ

もう1つのおいしい食べ物は、あまり消費されていませんが、ザクロです。このフルーツは何世紀にもわたってその健康上の利益のために使われてきました、なぜなら それは酸化防止剤、ビタミンおよびミネラルを大量に持っています.

最近の研究によると、1日に1粒のザクロジュースでテストステロンのレベルを16〜30％上げることができます。これはエネルギーレベル、前向きな気分、性欲の増加の両方に影響を及ぼします。今では、その特性のために、それはジュースを作るよりも全体の食べ物を食べる方が常に良いです.

キャベツキャベツ

この記事でわかるように、キャベツは非常に人気のある野菜であり、いくつかの健康的な特性を持っています。「あなたの健康のためのキャベツの12の利点」.

研究はキャベツが癌を防ぐのを助けて、インドール-3-カルビノールを含むことを示します 女性ホルモンのエストロゲンのレベルを減らす, テストステロンをより効果的にする.

アスパラガス

アスパラガスは非常に栄養価が高く健康的な食品です。テストステロンgの正しい生産に貢献葉酸、ビタミンE、カリウムのおかげで. さらに、それらは男性と女性の両方でオルガスムに達する能力に参加するヒスタミンの放出を支持します.

5.にんにく

ニンニクは天然のバイアグラとして作用します. Albany College of Pharmacy（米国）の研究によると、ニンニクを食べたこの研究の被験者は血圧と一酸化窒素の産生を改善しました（NO）。ニンニクとビタミンCの組み合わせはNOレベルを3倍にするようです。さらに、ニンニクには、ストレスホルモンのコルチゾールのレベルを下げ、体内のテストステロンの有効性を高める化合物であるアリシンが含まれています。.

クルミ

クルミは高脂肪含有量の高カロリー食品であるため、肥育の評判があります。しかし、彼らは非常に健康的です、そして 含まれている脂肪は健康的な種類のものです. ナッツは、同様に、テストステロンの増加を支持するビタミンEが豊富です.

このナッツは一酸化窒素のレベルを高め、それ故に血圧を高めるアミノ酸のL-アルギニンとL-シトルリンを含んでいます。また、性的パフォーマンスを向上させるための重要な食べ物.

たまねぎ

テストステロンを増やすのを助けるもう一つの食物はタマネギです。いくつかの研究によると、頻繁に消費されるならば、それは最大300％まで生産を増やすことができます。タマネギはまたのおかげで性的なパフォーマンスを改善します ケラチンを含む, それはボディによる一酸化窒素の生産を高めます.

オリーブオイル

オリーブオイルは地中海の食事療法の鍵です そして、いくつかの研究が主張するように、それはテストステロンの増加のためにもありえます。参加者が3週間毎日地中海の美食の液体の金を消費した調査は、参加者が17％と19％の間で彼らのテストステロンレベルをどのように改善したかを示しました.

卵

卵 それらはアミノ酸および蛋白質の完全な源です. 彼らの過剰摂取は悪玉コレステロールの増加を支持するかもしれないので彼らは悪い評判を持つかもしれませんが、真実はそれが非常に健康的な食品であるということです。さらに、卵はタンパク質、オメガの脂肪およびビタミンDのおかげでテストステロンの生産を高めます.

10.ココナッツオイル

メディアのために飽和脂肪の悪魔化がありますが、これらの脂肪酸の適切な消費は心臓に良いことができます。これは多くの研究が示唆していることであり、それは高い飽和脂肪含有量を持つそのココナッツオイルを主張しています, 心血管疾患に対して本当に保護的です. それはまた血中のコレステロール（より多くのHDL、より少ないLDL）と脂質のバランスをとるのを助けます。飽和脂肪はテストステロンの増加にも有益です.

11.コーヒー

カフェインは神経系を刺激し、cAMPレベルを増加させます, いくつかの生物学的プロセスにおいてセカンドメッセンジャーとして機能し、テストステロンの産生の増加に有利に介入するヌクレオチド。コーヒーを摂取すると、ストレスに関連するホルモンであるコルチゾールのレベルが上がり、テストステロンのレベルが下がりますが、cAMPのおかげでテストステロンの生産量が増えます.

12.レーズン

レーズンは抗炎症性で、テストステロンの増加とエストロゲンレベルの減少に関連しているレスベラトロールなどの抗酸化物質を多く含んでいます。さらに、100グラムのレーズンには3 mgのホウ素が含まれています。これは、テストステロンの増加を促進するミネラルです。.

アボカド

アボカドはとても栄養価の高い食べ物ですが 他の果物とは非常に異なる, カロリー量の77％は脂肪から来ているためです。アボカド脂肪は健康であり、テストステロン産生の増加と相関する.

アボカドはまたテストステロンの生産のための最も重要な脂溶性ビタミンの一つであるビタミンEをたくさん含んでいます.

14.カキ

カキ 媚薬食品は優秀と見なされています. 彼らはテストステロンと精子の生産を増加させる高い亜鉛含有量を持っています。さらに、亜鉛は複数の健康上の利点をもたらし、そして良好な免疫系を有するために必要でありそしてアロマターゼを阻害することも知られている。この最後の酵素はテストステロンの生産を改善するのを助けます.

きのこ

きのこはピザの原料として理想的であるだけでなく、彼らは非常に健康的な食品です。. 彼らは多糖類でいっぱいです, そして多くの研究で実証されているように、カキのようにテストステロンをエストロゲンに変換するアロマターゼ酵素を自然にブロックするように見えるので、それらは抗エストロゲン効果を発揮することがわかっています.